voi vorbi despre subiectul extrem de sensibil al recuperării affair. Cercetările arată că aproximativ 50% din toate căsătoriile vor experimenta infidelitatea la un anumit nivel pe parcursul relației lor. În practica mea privată, cel puțin jumătate din toate cuplurile cu care lucrez se recuperează de la infidelitate. Înainte de a merge mai departe, permiteți-mi să-mi definesc termenii.

Ce este recuperarea afacerii?

recuperarea afacerii este procesul de vindecare a unei relații mental, emoțional și fizic după ce a experimentat infidelitatea. Afacere de recuperare, de obicei, durează oriunde de la șase luni la doi ani și este adesea un proces dureros încă unul posibil pentru cuplurile care posedă smerenie, compasiune, și tenacitate.
O aventură poate fi oriunde de la o aventură emoțională până la o aventură sexuală. Aventura emoțională este atunci când dezvolți un atașament emoțional necorespunzător cu altcineva decât soțul / soția și acea persoană devine cel mai bun prieten al tău, sufletul tău pereche. Împărtășești totul cu ei și începi să te îndrăgostești de ei. Cu o aventură emoțională, este de obicei doar o chestiune de timp înainte de a deveni sexuală, cu excepția cazului în care este oprită. Apoi, evident, o aventură sexuală este atunci când există contact sexual.

toate formele de afaceri sunt extrem de traumatizante pentru căsătoriile din întreaga lume. Lucrul numărul unu care stă la baza securității într-o relație este infidelitatea. Indiferent de limba pe care o vorbești, indiferent de culoarea pielii tale, indiferent de etnie sau de mediul cultural, infidelitatea stă la baza relațiilor ca nimic altceva. Iar persoana care primește o aventură are de obicei simptome asemănătoare cu PTSD, tulburare de stres posttraumatic. Multe dintre simptome pot include gânduri intruzive, iritabilitate, atacuri de panică, flashback-uri, senzație de amorțeală la viață etc. Este unul dintre cele mai devastatoare lucruri prin care poți trece fiind de cealaltă parte a unei aventuri. Următorii pași sunt concepuți pentru a vă ajuta relația să se vindece.

Affair Recovery: 10 Pași

pasul unu

primul pas este să opriți orice contact cu persoana cu care ați avut aventura. Acest lucru poate necesita o varietate de lucruri. Pentru unii dintre voi, asta poate însemna că trebuie să renunțați la slujbă. Pentru alții dintre voi, poate că va trebui să vă mutați într-un alt stat sau poate că va trebui să mutați case sau să schimbați biserici, oricare ar fi pentru voi. Primul pas este că trebuie să întrerupeți orice contact cu această persoană cu care ați avut aventura, deoarece dacă nu întrerupeți contactul, afacerea va persista. O mulțime de oameni sunt sub concepția greșită că ei pot opri afacerea, dar încă să fie prieteni cu persoana sau încă le vedea o dată într-un timp. Asta e imposibil. O aventură este o dependență. O modalitate de a gândi despre afacerile este simt bine creier chimice în capul tău au fost scăzute din cauza lucruri se întâmplă în viața ta și ai căsătorie. Și apoi această persoană a venit și ți-a satisfăcut nevoile și ți-a inundat creierul cu substanțe chimice bune, ceea ce le-a transformat într-o dependență. La fel ca orice tip de dependență, fie că este vorba de heroină sau cocaină sau orice altceva, dacă o ocolești, vei cădea din nou în ea. Și, de asemenea, cu afacerile, dacă ai avut o aventură cu cineva, acea persoană a devenit dependența ta, așa că dacă intri în contact cu ei la orice nivel, cel mai probabil vei cădea înapoi în aventură. Deci, chiar de sus, primul pas de recuperare este că trebuie să opriți orice contact. Dacă nu, vă puteți săruta căsătoria la revedere, deoarece soțul trădat nu va fi capabil să reziste trădării în curs de desfășurare și vor dori să iasă din căsătorie. Dacă sunteți partenerul trădat citind acest lucru și partenerul tău nu se va termina afacerea prima rundă de infracțiune este de a expune afacerea la toate familia și prietenii. Dacă această presiune socială nu-l face pe partenerul tău să încheie afacerea, următoarea ta mișcare ar trebui să fie separarea cu contact zero până când partenerul tău poate dovedi că afacerea s-a încheiat. Dacă după 3-6 luni partenerul tău încă nu a încheiat afacerea, atunci divorțează-i.

Pasul doi

Pasul doi este că trebuie să partajați toate conturile și toate parolele cu partenerul dvs. Trebuie să vă deschideți toate conturile de social media, toate e-mailurile etc. Trebuie să dea în mod voluntar telefonul peste ori de câte ori soțul dumneavoastră dorește. Ai distrus încrederea. Pentru a câștiga încrederea înapoi, trebuie să deschideți toate conturile. Uneori poate fi tentant să ai conturi secrete sau să ascunzi asta sau asta. Dar dacă vrei cu adevărat să-ți recuperezi căsnicia, nu are rost să ai aceste buzunare secrete. Trebuie să-l întorci peste tot. Îl va ajuta pe soțul trădat să înceapă încet să aibă încredere în tine din nou, deoarece în acest moment cuvântul tău nu înseamnă nimic. Ai încălcat încrederea, ai mințit. Ceea ce spui nu contează. Acțiunile tale sunt cele care contează. Trebuie să deschideți toate conturile, deoarece ajută soțul trădat. Dar, de asemenea, vă ajută pentru că afacerile prospera în secret. Deci, dacă ați fost cultivarea o aventură și este în umbră, se va continua să persiste pe. Dar dacă este în aer liber și expus și unde să crească, va muri. O modalitate de a gândi despre afacerile este persoana care pași în afara căsătoriei și are aventura, care este 100% vina lor. Cu toate acestea, dinamica și climatul din căsătorie care i-au făcut susceptibili să pășească în afara căsătoriei este de obicei vina ambelor persoane. De obicei, există un anumit tip de climat, ceva se întâmplă în căsătorie care crește riscul persoanei de a avea o aventură, dar este totuși alegerea lor de a ieși afară și de a avea una.

Pasul trei

Pasul trei este că trebuie să arăți remușcări sincere. Dacă tu ești cel care a avut aventura și acționezi indiferent față de impactul pe care l-a avut asupra căsătoriei și soțului tău, recuperarea nu este posibilă. Trebuie să-ți asumi responsabilitatea pentru cât de devastator a fost acest lucru pentru relația ta. Chiar dacă ai fost nefericit, chiar dacă nevoile tale nu au fost îndeplinite, ți-ai încălcat jurămintele față de soțul tău și ai făcut ceva extrem de traumatizant. Deci, este esențial să vă asumați proprietatea pentru cât de mult ați zguduit temelia căsătoriei voastre. Remușcări din inimă pentru a avea aventura este extrem de important. Dacă nu vă asumați proprietatea pentru afacere și nu aveți remușcări, va fi aproape imposibil pentru partenerul dvs. să vă ierte.

Pasul patru

Pasul patru este că trebuie să fii capabil să procesezi prin rănile tale. Acum, acest lucru poate merge în ambele direcții. Evident, soțul trădat va avea o mulțime de rănit ei vor avea nevoie pentru a ieși. Dar, de asemenea, partenerul care a avut aventura poate avea doare pentru că, probabil, unul dintre motivele pentru care au avut aventura este pentru că au simțit că nevoile lor au fost nesatisfăcute în mod repetat de ani de zile, în ciuda plângerilor lor frecvente. Deci, amândoi aveți nevoie de o metodă pentru a vă scoate rănile. Așa cum am menționat în alte episoade, predau cuplurilor o metodă de rezolvare a conflictelor numită instrumentul reunite, care este un set de linii directoare despre cum să păstrați conversațiile în siguranță. Când durerea nu este complet ventilată și eliberată, ea va ieși în moduri distructive prin strigăte, comentarii dure și remarci disprețuitoare și asta va înrăutăți căsnicia. Este ceea ce simți că faci pentru că ești atât de rănit și tot ce vrei să faci este rănit înapoi. Dar asta dăunează relației mult mai departe. Deci, având un anumit tip de metodă pentru a lucra prin aceste doare și a le scoate în moduri constructive este într-adevăr cheia.

Pasul Cinci

oamenii se întreabă adesea cât de multe detalii ar trebui împărtășite despre o aventură. Unii soți trădați vor să cunoască fiecare detaliu, în timp ce alții vor doar un rezumat al celor întâmplate. De obicei, soțul capricios nu vrea să împărtășească detalii, astfel încât soțul trădat continuă să le ceară, uneori de ani de zile. De fiecare dată când afacerea este adusă în discuție, ea re-traumatizează relația. Soțul trădat ar trebui să fie responsabil de cât de multe detalii sunt împărtășite, nu de soțul capricios. Prin urmare, este recomandat ca soțul trădat să facă o listă cu toate întrebările pe care le au despre afacere și pentru soțul capricios să le răspundă sincer. Unii aleg ca soțul / soția să răspundă la lista de întrebări în timp ce este conectat la un test cu detectorul de minciuni pentru a crește încrederea răspunsurilor lor. După această conversație, ambii ar trebui să fie de acord să nu aducă din nou întrebări despre aventură, astfel încât căsătoria să poată începe să se vindece.

Pasul șase

O parte din tulburarea de stres Post-Traumatic (PTSD) este declanșată. Cei care au fost în luptă vor experimenta adesea flashback-uri ale ororilor prin care au trecut. Cei care au trecut prin dezastre naturale vor experimenta adesea flashback-uri ale devastării pe care au experimentat-o. La fel, cei care au fost trădați de o aventură vor avea adesea flashback-uri ale durerii pe care au suferit-o. Prin urmare, învățarea modului de gestionare a declanșatoarelor este importantă pentru toate cuplurile care au experimentat o aventură. Când este declanșat, soțul trădat trebuie să evite două extreme. Primul nu menționează declanșatorul și suferința în tăcere, ceea ce te va face să te retragi emoțional. Al doilea este să devii agresat verbal față de partenerul tău de fiecare dată când ești declanșat, ceea ce va duce la un conflict amar. Cea de-a treia și recomandată abordare este de a exprima fiecare declanșator cu burta dvs. de licitație. Tender underbelly este sentimentele de licitație sub furia ta, cum ar fi trist, rănit, nesigur, fricos, etc. De exemplu, o declarație de licitație underbelly atunci când a declanșat ar putea fi „am fost uitam un film noaptea trecută, care a implicat o aventură și mi-a declanșat cu aventura ta și a adus toate sentimentele de tristețe, rănit, și frică.”Sarcina soțului capricios este să răspundă cu empatie și scuze, cum ar fi „cu siguranță văd cum filmul ți-ar fi declanșat sentimentele de tristețe, durere și frică cu aventura și îmi pare rău că te-am rănit.”Acest tip de răspuns la declanșatoare creează oportunități de vindecare pentru căsătorie și, dacă este manipulat în acest fel, declanșatoarele vor apărea mai puțin cu timpul.

pasul șapte

pasul șapte lucrează prin resentimente. Este nevoie de o diagramă a compasiunii pentru persoana care a fost trădată, deoarece va avea un nivel ridicat de resentimente și îi va parcurge toate variabilele diferite care probabil au dus la aventură. În primul rând, diagrama compasiunii se uită la fundalul partenerului necredincios care crește cu ceea ce lucrurile i-au influențat să aibă o aventură. De exemplu, mulți adulți crescuți într-o casă în care s-au simțit inadecvați prezintă un risc mai mare pentru o aventură, deoarece o aventură îi face să se simtă extrem de doriți și importanți. Apoi, se uită la ceea ce se întâmpla în circumstanțele lor din viața lor, care ar fi putut crește riscul unei aventuri. Apoi vorbește despre ceea ce făceai, dacă ceva, care ar fi crescut riscul lor pentru o aventură. Și apoi vorbește despre ceea ce în fundal poate fi obtinerea declanșat cu modul în care răspundeți la aventura. Și, în sfârșit, se concentrează asupra modului în care ai fost rănit, poate nu în aceeași măsură sau în același mod, dar în ce fel ai fost rănit în trecut? Scopul diagramei compasiunii este de a vă ajuta să înțelegeți ce a cauzat afacerea. Dacă nu puteți înțelege de ce soțul dvs. a avut o aventură, este aproape imposibil să-i iertați pentru asta. Deci această diagramă plină de compasiune explică toată textura și toate variabilele care le-au influențat comportamentul. Scopul diagramei compasiunii nu este de a-i absolvi de orice responsabilitate. Cu toate acestea, scopul este să-l mutați de la 100% vina lor la poate că este puțin mai mic decât asta, deoarece acum înțeleg toate celelalte piese care erau în joc. Crește compasiunea pentru motivul pentru care au făcut-o. Iar cercetările arată că iertarea este adesea un produs secundar al compasiunii. Deci, în loc să începeți cu iertarea, care este foarte dificilă, începeți cu cultivarea compasiunii pentru ceea ce l-a făcut pe soțul dvs. să aibă aventura. Ceea ce a dus la aceasta nu o face corectă și nu o face mai puțin dureroasă, dar înțelegerea motivului va înmuia adesea inima și va face iertarea mult mai ușoară. Deci, pe măsură ce puteți vedea că acești pași merg în ordine dintr-un motiv. Nu veți putea cultiva compasiune față de partenerul dvs. decât dacă au oprit orice contact, își împărtășesc toate conturile cu dvs., au arătat remușcări sincere și ați reușit să vă procesați toate rănile. Numai atunci sunteți într-un loc în care să cultivați compasiunea.

Pasul opt

Pasul opt este de a face unele terapie cognitiv comportamentala pe tine sau cu un terapeut pe ceea ce înseamnă Această afacere despre tine si partenerul tau. De multe ori soțul trădat va avea gânduri precum: „Sunt căsătorit cu un mincinos” sau „nu pot avea încredere în ei” sau „dacă rămân în această relație sunt un prost” sau sunt de neiubit sau altfel nu ar fi înșelat.”Multe dintre aceste afirmații sunt generalizări și extreme și trebuie ajustate. Persoana care a avut aventura poate avea, de asemenea, o mulțime de gânduri negative automate, cum ar fi „sunt o bucată de gunoi pentru a face acest lucru” sau sunt de neiubit” sau „nu merit iertare.”Deci, lucrul prin aceste gânduri este esențial, deoarece trebuie să vă asigurați că faceți interpretări corecte a ceea ce înseamnă afacerea despre dvs. și partenerul dvs., indiferent de rolul în care vă aflați. Pentru a capta gândurile negative automate scrie fiecare pe care le au și apoi la dreapta de fiecare Ai de gând să scrie în jos ceea ce este adevărul. Nu veți putea trece prin toate aceste gânduri negative automate din mintea voastră. Nu va merge, e doar apă tulbure. Dar dacă le scrieți unde le puteți vedea, atunci veți putea să le priviți și să recunoașteți care sunt generalizări sau interpretări negative ale faptelor etc. Veți începe să vedeți unde vă gândiți sau este posibil să nu o vedeți. Și aici este util să lucrați cu un terapeut instruit care are experiență în lucrul cu Cuplurile și afacerile, astfel încât să vă poată ajuta să vă îndepărtați aceste gânduri negative automate. Trebuie să ajustați aceste gânduri la ceva mai precis și mai adaptativ pentru a procesa afacerea și a vindeca.

pasul nouă

pasul nouă este să descoperiți care sunt primele trei lucruri de care aveți nevoie amândoi pentru a vă umple gălețile de dragoste pentru a vă simți cu adevărat iubiți și mulțumiți în căsnicia voastră și care sunt primele trei lucruri care vă scurg gălețile de dragoste. Acest lucru va fi în episoadele viitoare, dar cu toții avem o găleată de dragoste în interiorul nostru și cu toții avem nevoie de anumite lucruri pentru a le umple. Câteva exemple pot include adorație, afecțiune, recreere, apropiere emoțională, gesturi grijulii și lista continuă și continuă. Când ne întâlnim cu partenerul nostru ne umple găleata de dragoste fără să ne gândim măcar la asta. Dar de-a lungul anilor, de obicei, se opresc din umplerea găleții noastre de dragoste și apoi, simultan, încep să facă lucruri care ne scurg gălețile de dragoste. Unii drenatori obișnuiți sunt critica, defensivitatea, blocajul, disprețul, a fi prea independent, a nu împărți puterea etc. O căsătorie este în pericol pentru o aventură atunci când unul sau ambii parteneri au găleți de dragoste scăzute. Buruienile cresc în pământ uscat. Deci, o parte a procesului de recuperare este de a afla care sunt primele trei lucruri de care aveți nevoie pentru a vă umple gălețile de dragoste și primele trei lucruri care vă scurg gălețile de dragoste. Una dintre cele mai bune modalități de a dovedi relația dvs. în mișcare este să vă asigurați că vă păstrați gălețile de dragoste ale celuilalt și că necesită umplerea intenționată în timp ce evitați simultan scurgerea. Când se întâmplă asta, de ce ai vrea pe altcineva? Găleata ta e plină.

pasul zece

ultimul pas în recuperarea dintr-o aventură este discutarea limitelor pe care le veți urma amândoi pentru a vă reduce riscul de afaceri. Cum va arăta asta pentru relația ta? De exemplu, cum ar trebui să arate limitele atunci când călătoriți în interes de afaceri sau de plăcere departe unul de celălalt? Cum ar trebui să arate dacă ieși cu prietenii noaptea fără partenerul tău? Ce limite ar trebui să ai în jurul colegilor? Dar la sală? Care ar trebui să fie limitele tale cu alcoolul atunci când nu ești împreună? Ce nu este acceptabil pentru a discuta cu sexul opus? Depășirea acestor granițe este vitală pentru a dezvolta un front unificat împotriva afacerilor viitoare. Atât de multe cupluri intră în afaceri pentru că se pun în situații riscante fără să-și dea seama de risc și apoi sunt surprinși când se transformă într-o aventură.

pentru mai multe despre supraviețuitor infidelitate click aici.

Pentru mai multe despre cazul în care căsătoria este de peste click aici.

după cum puteți vedea, drumul către recuperarea afacerii este îngust, dar cuplurile care pun în practică cele 10 sfaturi de mai sus se pot recupera din infidelitate.