datorită grăsimilor saturate prezente în ea, brânza nu este considerată un aliment sănătos pentru pierderea în greutate (cu excepția cazului în care, desigur, urmați ceto). Dar știința spune că a avea brânză atunci când te străduiești să pierzi câteva kilograme este de fapt o alegere bună. brânza este bogată în calciu și are o serie de beneficii pentru sănătate. Bogat în proteine și fosfor, ajută la digestie și promovează sănătatea intestinului. Brânza crește sațietatea și îndepărtează pofta de mâncare nesănătoasă.
cu toate acestea, nu toate tipurile de brânză sunt bune pentru tine, atunci când sunt cu scopul de a pierde in greutate. Este important să îl alegeți pe cel care este plin de nutrienți și are un conținut scăzut de grăsimi.
aici sunt cele mai bune trei brânză puteți alege de la :
brânză de vaci
bun brânză de vaci vechi sau paneer toată lumea favorit este cel mai bine să aibă, dacă sunteți încercarea de a slim jos. Ambalat cu proteine, brânza de vaci vă oferă 50% din aportul zilnic recomandat de proteine. O ceașcă întreagă de brânză de vaci conține aproximativ 163 de calorii.
parmezan
gustul mare de parmezan face o alegere populara pentru cei care tin dieta. Bogat în proteine, calciu și minerale, 1 linguriță de parmezan conține 21 de calorii. Adăugați-l în salate sau supe, în funcție de preferințe. brânza Feta tradițională grecească feta este fabricată din lapte de oaie sau de capră. Brânza Feta are puține calorii decât orice altă brânză, deci este o alegere bună pentru pierderea în greutate. 28 de grame de brânză feta conțin 75 de calorii. Cu toate acestea, brânza feta este bogată în sodiu, deci este recomandat să beți multă apă dacă o aveți.
cea mai proastă alegere de brânză
doar pentru că brânza este bună pentru sănătate, asta nu înseamnă că poți avea orice. Există unele pe care ar trebui să le evitați cu orice preț atunci când faceți dieta.
brânză albastră: brânza albastră conține 8 grame de grăsime și 100 de calorii, la 28 de grame de porție.
brânză de capră: brânza de capră conține 103 calorii și 9 grame de grăsime la 28 de grame de porție.
crema de brânză: crema de brânză are 10 grame de grăsime și 99 de calorii pe 28 de grame de servire.