este posibil să fi auzit că Michael Phelps a mâncat 12.000 de calorii pe zi în timp ce se antrena pentru Jocurile Olimpice. Deși de atunci a fost demascat, el a spus că încă a mâncat între 8.000 și 10.000 de calorii pe zi la vârf. Nu este o nebunie să te întrebi cum poate cineva să mănânce mii de calorii și să rămână în formă. Câte calorii sunt arse înot, oricum?

dacă te antrenezi ca un înotător olimpic, petrecând ore în piscină înotând la un efort viguros în plus față de alte antrenamente, vei arde o mulțime de calorii. Atât de mult, încât Phelps a reușit să mănânce atât de multe calorii pe zi și totuși să plece cu un pachet de șase er — opt.

dar pentru persoana medie care vrea pur și simplu un antrenament bun, cu impact redus de la rutina lor de înot, șansele sunt rareori aveți mai mult de o oră pentru a rămâne în piscină. Totuși, asta poate arde un număr bun de calorii, chiar dacă sunteți în apă doar o jumătate de oră! Acest lucru se datorează în mare parte faptului că înotul este un antrenament cardio ucigaș care vă provoacă întregul corp și construiește rezistență cardiorespiratorie.

mai jos am calculat câte calorii sunt arse ture de înot făcând accident vascular cerebral freestyle atât la un efort viguros, cât și moderat timp de 30 de minute. (Calculele provin din compendiul de activități fizice și Universitatea Cornell ergonomie METS web la calculator calorii.)

asigurați-vă că pentru a pregăti în mod corespunzător corpul tau pentru a arde toate aceste calorii cu scara de pre-antrenament, un boabe aromat de pre-antrenament, care va supraîncărca antrenament!

câte calorii arde înotul?

consultați graficele pentru a afla aproximativ câte calorii veți arde într-un antrenament de jumătate de oră în funcție de greutatea dvs., apoi scufundați-vă! Amintiți-vă, totuși, că acestea sunt doar estimări. Arderea caloriilor reale depinde de mult mai mult decât de greutate. Compoziția corpului, vârsta, sexul, genetica și nivelul de fitness vă vor afecta, de asemenea, cheltuielile totale de energie în timpul exercițiilor fizice.

Calorii Arse înot la un efort viguros

Calorie Burned Swimming at a Moderate Effort

Swimming Tips and Workouts

Now that you know how many calories you can burn swimming, it’s time to get to work! Need some guidance? We’ve got you:

• Iată patru antrenamente excelente de înot pentru orice nivel pentru a vă ajuta să începeți.
• dacă doriți să vă periați cursa freestyle pentru a vă crește viteza și eficiența, consultați aceste sfaturi pentru a vă îmbunătăți cursa.
• și în cele din urmă, înotul intens necesită un costum de înot care va rămâne pe loc în timpul întregului antrenament. Aruncați o privire la aceste opțiuni minunate de costume de baie active pentru femei, care sunt confortabile, oferă acoperire și încă arată minunat.