uitând unde ați lăsat cheile, având un nume alunecat din minte, luptându — vă să vă concentrați-toate acestea pot face parte din ceața creierului frustrant sau probleme de memorie legate de hipotiroidism.

hormonul tiroidian reglează metabolismul în fiecare organ al corpului, inclusiv în creier. Când hormonul tiroidian este scăzut, acesta vă poate afecta durata de memorie și capacitatea de concentrare.

pentru mulți oameni, ceața creierului este un simptom trecător. Când hipotiroidismul este diagnosticat și tratat precoce, procesele metabolice se normalizează și este posibil să nu aveți o problemă cu probleme de memorie sau alte simptome pe care hipotiroidismul le poate provoca, spune Joel Zonszein, MD, endocrinolog și director al Centrului Clinic de diabet de la Montefiore Medical Center din New York.

dar dacă nu luați medicamente și continuați să aveți un nivel foarte scăzut de hormoni tiroidieni, puteți ajunge la hipotiroidism sever sau persistent, care poate provoca multe schimbări în corpul dumneavoastră. Pe lângă creșterea în greutate, umflarea și modificările vasculare, simptomele hipotiroidismului pot include probleme cognitive. Dar acestea sunt cazuri extreme, adaugă Dr. Zonszein.

vestea bună: este foarte ușor să vă testați hormonul tiroidian, iar testele sunt suficient de sensibile pentru ca medicul dumneavoastră să știe dacă luați cantitatea potrivită de medicamente, spune el. Așadar, discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilele simptome ale hipotiroidismului, testați-vă și tratați-vă dacă este necesar. „Dacă înlocuim corect tiroida, problemele de memorie nu ar trebui să fie un factor”, spune Zonszein.

Sfaturi pentru a vă îmbunătăți memoria

hipotiroidismul care este tratat corect nu ar trebui să provoace ceață persistentă a creierului sau probleme de memorie. Dar oricine poate întâmpina probleme cu memoria sau concentrarea din când în când. Aceste strategii vă pot ajuta:

luați-vă medicamentele. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru memoria dvs. este să vă readuceți hormonul tiroidian la un nivel sănătos și asta înseamnă să vă luați medicamentele în mod regulat și corect și să vă întoarceți la medicul dumneavoastră pentru întâlniri de urmărire pentru a vă asigura că luați doza potrivită, spune Zonszein. Asociația Americană a tiroidei spune că este mai bine să vă luați hormonul tiroidian pe stomacul gol în același timp în fiecare zi și să nu încetați să îl luați fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

ieși din casă și mișcă-te. A rămâne activ are un efect important asupra creierului, așa că ține pasul cu hobby-urile și activitățile sociale, împreună cu exercițiile fizice. Activitatea fizică este asociată cu un creier care funcționează mai bine, potrivit Institutului Național pentru îmbătrânire (NIA), care spune că s-a constatat că exercițiile fizice stimulează capacitatea creierului de a menține conexiunile vechi de rețea și de a face altele noi. Un studiu publicat în iulie 2019 în Journal of the International Neuropsychological Society a constatat că imediat după exerciții moderate, participanții au arătat o creștere semnificativă a memoriei.

dormi bine. Somnul profund pe care îl obțineți dintr-un somn bun vă ajută să vă mențineți creierul funcționând bine, spune Zonszein. Dacă aveți probleme în a cădea sau a rămâne adormit, încercați aceste sfaturi:

• păstrați dormitorul întunecat și răcoros
• evitați alcoolul, cofeina și mesele grele prea aproape de culcare
• practicați un ritual relaxant de culcare, cum ar fi să faceți o baie caldă, să meditați sau să citiți o carte care vă place
• respectați un program: mergeți la culcare și Treziți-vă la aceeași oră în fiecare zi, chiar și în weekend

Jucați jocuri de memorie. Orice lucru care îți menține mintea în funcțiune, inclusiv jocurile pe calculator concepute pentru a-ți face creierul mai ascuțit, este o idee bună.

concentrați-vă pe un singur lucru la un moment dat. Setați-vă atenția asupra unui singur lucru, eliminați distragerile precum televizorul și încercați să nu vă lăsați mintea să se îndrepte spre alte lucruri. Când vă concentrați astfel, este mai probabil să vă puteți concentra și să vă amintiți ce faceți, notează American Psychological Association.

respectați un program. Când faceți ceva în același timp în fiecare zi și în aceeași ordine, va fi mai ușor să vă amintiți.

utilizați instrumente pentru a vă ajuta să vă amintiți. Dacă brain fog te face să uiți întâlniri, folosește instrumente precum liste de sarcini, note lipicioase, mementouri pe telefon sau un calendar de perete mare pentru a te ajuta să rămâi pe drumul cel bun, recomandă ani.

desemnează un loc pentru lucrurile tale. Păstrați cheile, portofelul, poșeta, ochelarii, calendarul zilei și telefonul în același loc, astfel încât să aveți mai puține șanse să le rătăciți.

repetați numele și alte informații importante. Când întâlnești pe cineva nou sau un medic îți oferă informații importante despre sănătatea ta, repetarea informațiilor înapoi persoanei sau în mintea ta de câteva ori te poate ajuta să-ți amintești, notează Zonszein.

problemele tiroidiene pot dura o viață, deci înseamnă că va trebui să continuați să luați medicamente și să vă vedeți medicul pentru a vă asigura că nivelul dvs. rămâne sănătos. Dar luarea acestor măsuri pentru a obține tratament înseamnă, de asemenea, că problemele de memorie legate de hipotiroidism nu vor dura.