picioarele mele au fost umflate ca pierogis. New York City a fost confruntă cu un val de căldură record și am fost o săptămână peste Data mea scadentă. Eram nerăbdător să am copilul.
pentru alinare pentru picioarele umflate, m-am întors la un pic de magie lume veche am învățat de la bunica mea și a trimis soțul meu pentru un cap de varză. Când s-a întors, am mâncat o parte din varză și am înfășurat câteva frunze crude în jurul picioarelor mele pufoase. Mi-am pus șosetele peste varză, mi-am ridicat picioarele, am închis ochii și am lăsat varza să-și facă magia.
pe lângă faptul că este extrem de hrănitoare, varza este și un diuretic natural. Diureticele ajută organismul să scape de sare și apă, în principal stimulând rinichii să elibereze sodiu în urină. Apa este apoi extrasă din sânge pentru a concentra nivelurile de sodiu. Acest lucru produce mai multă urină și scade cantitatea de lichid care curge prin vasele de sânge, oferind o ușurare a retenției de apă dacă suferiți de edem, hipertensiune arterială și alte afecțiuni în care retenția cronică de apă prezintă o problemă.dar nu doar afecțiunile cronice pot fi ajutate de diuretice. Ele pot ajuta la ameliorarea balonării după o masă sărată sau din fluctuațiile hormonale lunare. diureticele fără prescripție medicală sunt disponibile sub formă de pilule, dar există câteva motive pentru care ați putea dori să le evitați. Deși sunt în general sigure pentru utilizare ocazională, pot avea efecte secundare precum hipokaliemia, cauzată de prea puțin potasiu, ceea ce poate duce la probleme cardiace. Alte reacții adverse potențiale includ deshidratare, crampe musculare, amețeli și erupții cutanate. Le puteți evita prin asocierea diureticelor fără prescripție medicală cu alimente bogate în potasiu, cum ar fi bananele, semințele de floarea soarelui, caisele sau portocalele.
Din fericire, diureticele naturale — cum ar fi varza mea — pot oferi scutire de retenția de apă și balonare fără a lua pastile deloc. „în general, legumele și fructele sunt bogate în apă și potasiu (iar unele sunt mai mari în magneziu și calciu), ceea ce poate ajuta la compensarea constricției vaselor de sânge care vă fac să vă simțiți balonați atunci când ați avut exces de sodiu”, explică Jaclyn London, MS, RD, CDN, director de nutriție la Good Housekeeping Institute. „Alegerea alimentelor precum struguri, țelină, pepene verde, alte tipuri de pepene galben, cireșe, mere, grapefruit, portocale și o mulțime de verdeață cu frunze este automat cel mai bun pariu pentru a vă simți mai bine, mai repede. În timp ce nici un singur aliment izolat nu este vreodată un leac miraculos, asigurându-vă că adăugați mai multe dintre aceste alimente în ziua dvs. vă va pregăti pentru un succes mai mare.”
Iată nouă diuretice naturale pe care le puteți bloca în culoarul produselor din magazinul dvs. alimentar.
sparanghel
Thang Tat Nguyengetty imagini
Din momentul dintre vechii greci și romani, sparanghelul a fost folosit pentru proprietățile sale diuretice. Efectele diuretice ale legumelor provin din aminoacidul asparagină și a fost utilizat pentru a trata umflarea, reumatismul și retenția de apă premenstruală. Mirosul distinct al urinei după consumul de sparanghel provine din acidul asparagusic, care este descompus într-un compus care conține sulf atunci când este digerat.
sfecla
Christina B Oktkrdinggetty Images
sfecla este bogata in potasiu, ceea ce ajuta la eliminarea lichidului. (Iată mai multe despre motivul pentru care sfecla este grozavă și cum să le crești. Betanina, care conferă sfeclei culoarea lor, a fost asociată cu niveluri mai scăzute de proteină C reactivă, făcând sfecla și antiinflamatoare.
varza
Diana MillerGetty Images
varza poate ajuta la reducerea greutății apei. Popularul” dieta cu supă de varză ” implementează proprietățile diuretice ale varzei, împreună cu conținutul ridicat de fibre și apă pentru a susține pierderea în greutate. Romanii au folosit varza pentru mahmureala si pentru a ajuta alcoolicii ” sa se usuce.”Varza roșie este, de asemenea, un antiinflamator, deoarece conține antociani.
amintiți-vă: dacă picioarele dvs. sunt întotdeauna umflate sau rețineți în mod regulat apă, o vizită la medicul dumneavoastră este o idee bună pentru a verifica dacă există o afecțiune medicală subiacentă.
țelină
fcafotodigitalGetty Images
Hipocrate a recomandat țelina pentru a elimina excesul de lichid. Acum, oamenii de știință au identificat că ftalidele din țelină contribuie la efectul său diuretic. Nivelurile de acid Uric din organism sunt reduse de inhibitorii COX-2 din țelină, ceea ce îl face o opțiune ideală de tratament pentru edemul gutei, care rezultă din excesul de cristale de acid uric care se colectează în articulații.
Cranberries
nativii americani au identificat efectele diuretice ale afine, folosindu-le pentru a trata o serie de condiții, inclusiv scorbutul, despre care credeau că a fost cauzat de prea multă sare. Sucul de afine a fost folosit de femeile din întreaga lume pentru a preveni și trata UTI și alte tulburări ale vezicii urinare, deși rezultatele cercetării au fost mixte.
în timp ce juriul se află pe proantocianidinele din afine și efectul lor antibacterian, ca diuretic, afinele sunt deosebit de benefice pentru îndepărtarea lichidului fără a elimina potasiul.
castraveți
castraveții au sulf și siliciu care cresc urinarea prin stimularea rinichilor pentru o mai bună îndepărtare a acidului uric. Încărcate cu apă și potasiu și sărace în sodiu, castraveții inhibă, de asemenea, producția de acid azotic și enzime inflamatorii, reducând astfel umflarea. Feliile de castraveți pot fi utilizate local pentru a calma pufarea sub ochi.
usturoi
Westend61Getty Images
aceeași substanță chimică pe bază de sulf care conferă usturoiului mirosul său distinctiv, alicina, îi conferă și proprietăți medicinale. Jurnalul Internațional de științe și cercetări farmaceutice a descoperit că usturoiul este eficient ca diuretic. Este, de asemenea, funcționează un antioxidant puternic și contribuie la defalcarea grăsimilor.
patrunjel
patrunjel, mai ales ca un ceai, este un remediu tradițional pentru retenția de apă. Pătrunjelul reduce reabsorbția sărurilor de sodiu și potasiu în rinichi. Acest lucru determină creșterea volumului de urină, ceea ce ajută la reducerea balonării.
pepene verde
Eduardo BarreraGetty Images
pepene verde, cu conținutul său de apă de 92% și conținut ridicat de potasiu, are, de asemenea, proprietăți diuretice. Conține aminoacidul citrulină, care relaxează vasele de sânge și împiedică scurgerea fluidelor în țesutul din apropiere, reducând astfel retenția apei.