„fericirea este atunci când ceea ce crezi, ceea ce spui și ceea ce faci sunt în armonie.”- Mahatma Gandhi
psihologii comportamentali deliberează adesea asupra modalităților de a crea o societate fericită.
articole și cărți de dezvoltare personală oferă secretele fericirii și nu fac excepție. Unii oameni concluzionează că banii joacă un rol în căutarea fericirii. Cu toate acestea, studiile arată că oamenii nu sunt mai fericiți odată ce nevoile lor primare sunt satisfăcute și au un venit de bază.
Din experiența mea, când viața nu merge conform planului, există modalități de a găsi fericirea în cele mai mici detalii:
studiile arată că oamenii fericiți apreciază mulțumirea ca motivație principală. Dacă sunteți mulțumit, este posibil să fiți fericiți. Lucrul spre obiective realiste este sigur de a cultiva fericirea, deoarece urmărești ceea ce îți aduce bucurie. Acest principiu este susținut în cartea autorului Loch Kelly Shift into Freedom: the Science and Practice of Open-Hearted Awareness: „Dovezile arată că doar 10% din fericirea noastră se bazează pe succesul extern.”Potrivit lui Killingsworth și Gilbert, doar 4,6% din fericirea noastră este derivată din activitatea specifică pe care o desfășurăm. „Pentru a fi fericit, recunoaște ceea ce ai și prețuiește-l.”
bucură-te de munca ta
oamenii fericiți se bucură de munca lor. Ei nu o urmăresc pentru bani sau faimă, ci pentru satisfacția pe care o aduce. Cei blocați într-un loc de muncă neîmplinit, care plătește bine, în curând găsi că nu este calea spre fericire. În timp ce este plină de satisfacții fiind remunerate pentru abilitățile dumneavoastră, bani este doar un aspect de satisfacție de locuri de muncă. Urmăriți un loc de muncă sau o carieră care vă place. Dacă nu sunteți respectat la locul de muncă, Găsiți un loc de muncă satisfăcător de care vă bucurați; vă asigur că există.
mulți oameni își pierd cei mai buni ani făcând bani pentru familiile lor, în timp ce își pun pasiunea în așteptare. Cu toate acestea, fericirea ta este și ea o prioritate.
autorul Jonathan Fields afirmă în Cum să trăiești o viață bună: „Ce zici de bani? Contează. Dar nu așa cum ai putea crede. Dacă trăiți în sărăcie și nu vă puteți acoperi elementele de bază, fiecare dolar câștigat crește fericirea și satisfacția vieții. Odată ce cheltuielile de trai sunt acoperite confortabil, totuși, mai mulți bani au un efect redus, dacă există, asupra fericirii.”
Live pentru ziua de azi
evitați să fiți fixat pe eșecurile tale anterioare. Ceea ce s-a dus s-a dus și a rumina asupra viitorului invită doar stres și îngrijorare adăugate. Nu știi ce se va întâmpla în continuare, să nu mai vorbim prezice următorul pas. Deci, care este punctul de îngrijorare? Trăiește în momentul prezent și bucură-te de el cât poți. Există multe de câștigat cu concentrarea asupra momentului prezent, cum ar fi luarea în frumusețea vieții și reducerea stresului.autorul budist Ezra Bayda afirmă această idee în cartea sa the authentic Life: Zen Wisdom for Living Free from automulțumire și frică: „Pe scurt, fericirea nu vine din a face din fericire obiectivul — ci din a fi capabil să apreciem călătoria, în special experiența de moment din viața noastră.”
alege fericirea
îndepărtează-te pentru a-ți restabili obiectivele și a menține o abordare flexibilă. Acest lucru necesită o minte deschisă și o gândire pozitivă. Alegeți fericirea ca obiectiv principal în loc să permiteți altor zone concurente să o umbrească.
nu ești definit de o singură perspectivă și poți alege o atitudine pozitivă în orice moment. Puteți accepta eșecul, care face puțin pentru a vă ajuta să vă deplasați spre fericire sau să dezvoltați o perspectivă pozitivă. Indiferent de alegerea dvs., va exista o altă zi pentru a vă dezvălui cel mai bun sine, deoarece condițiile se schimbă continuu.
îmbrățișați schimbarea cu o minte deschisă și viața se va desfășura mai bine decât vă imaginați. „Adevărata fericire nu vine atunci când alegi să fii fericit, ci atunci când descoperi lucrurile care te vor face fericit și apoi le vei face”, afirmă autorul Jonathan Fields.
fii Social
oamenii sunt creaturi sociale. Este conectat în ADN-ul nostru pentru a se conecta cu ceilalți. O regiune a creierului numită neuroni oglindă ne permite să recunoaștem și să oglindim comportamentul altor persoane. De aceea, căscatul este contagios, deoarece oamenii de știință cred că este un semn al legăturii sociale inconștiente.
fericirea și dragostea înfloresc în compania altora și sunt importante pentru sănătatea și bunăstarea ta. Dacă vă izolați, este posibil să apară emoții negative. În această perioadă de conectare tehnologică, oamenii sunt mai izolați și mai singuri ca niciodată, dând naștere unor probleme de sănătate mintală.
prețuiește-i pe cei importanți pentru tine prin contact social regulat. De exemplu, studiile arată că persoanele căsătorite sunt mai fericite decât persoanele singure. Acest lucru evidențiază faptul că conexiunile strânse sunt vitale pentru bunăstarea emoțională generală.”Fericirea nu este ceva gata făcut. Vine din propriile tale acțiuni.”- Dalai Lama XI
nu te compara cu ceilalți
deși este bine să fii ambițios, invidia te va face doar nefericit. Comparația cu alții are limitele sale. Putem deveni prea investiți în viața altora și putem pierde evidența călătoriei noastre. Circumstanțele fiecăruia diferă.
a te compara cu ceilalți te va conduce spre goliciune și mizerie. În timp ce viețile altor oameni pot arăta perfect din exterior, există o poveste ascunsă de care nu suntem conștienți.
în timp ce ajută să învețe de la ei, prea multă concurență poate ruina pacea ta de spirit. Concentrați-vă pe visele și obiectivele dvs. și bucurați-vă de realizările și succesul dvs. Savurați-le în loc să fiți competitivi.
Stop îngrijorătoare
cei mai mulți oameni vă faceți griji despre ceva, cu toate acestea, 90% din grijile tale nu se întâmplă. S-ar putea să vă faceți griji cu privire la viitor atunci când viitorul este incert. Evitați fixarea pe cel mai rău într-o situație, deoarece este în detrimentul sănătății dumneavoastră.
învață să trăiești pentru azi, în loc de mâine. În mod similar, evitați să vă faceți griji cu privire la ceea ce cred alții despre dvs., deoarece nu contează. Fii adevăratul tău sine în loc să te ascunzi în spatele unei fa-uri pentru a-i liniști pe ceilalți. Indiferent de ceea ce faci sau cine ești, nu vei mulțumi niciodată pe toată lumea. Dacă îi mulțumești pe unii oameni, îi vei jigni pe alții, așa că străduiește-te să fii cel mai bun sine al tău.
îmi place perspectiva autoarei Mary O ‘Malley în cartea ei What’ s in the Way Is the Way: a practice Guide for Waking Up to Life: „Dacă fericirea ta depinde de faptul că viața este un anumit mod, este dat faptul că fluxul vieții va dizolva în cele din urmă circumstanțele care îți aduc fericirea, la fel cum valul îți spală scrisul în nisip.”
dezvoltați o perspectivă pozitivă
fără o perspectivă pozitivă, există puțină fericire care să circule în viața noastră. Pentru a urma sfaturile menționate mai sus, dezvoltați o atitudine optimistă. Necesită muncă și atenție frecventă, dar recompensele merită. După cum am văzut din viața mea, totul se întâmplă pentru binele nostru cel mai înalt, chiar dacă nu suntem atenți la asta.
ai fost concediat recent de la un loc de muncă? Poate te așteaptă o carieră interesantă dincolo de locul tău de muncă actual? Adăugați o întorsătură de pozitivitate la ceea ce se întâmplă și viața voastră se va schimba în bine. Autorul și învățătorul Spiritual Adyashanti atinge acest principiu în cartea sa Falling into Grace: „majoritatea dintre noi nu vrem să fim deranjați. Nu vrem ca căutarea fericirii noastre să aibă dificultăți în ea. Ceea ce ne dorim cu adevărat este să ni se ofere fericire pe un platou. Dar pentru a afla ce este adevărata fericire, trebuie să fim de fapt dispuși să fim deranjați, surprinși, greșiți în presupunerile noastre — și aruncați într-o fântână foarte adâncă de necunoaștere.”
închei bazându-mă încă o dată pe înțelepciunea lui Adyashanti, care rezumă întregul articol: „nu există nicio modalitate de a deveni fericit. Pur și simplu trebuie să încetăm să facem lucrurile care ne fac nefericiți.”