mâinile sus cine știe scorul. Stai într-o întâlnire de lucru sau de prezentare sau, mai rău încă, ești la o dată și, nu numai ca este burta balansoar o dracu ‘ de o bloat, dar este de a face zgomote pe care le-ar prefera să nu fie auzit în public.
balonare. Se întâmplă din mai multe motive – intoleranțe alimentare, stres și prea multe ore al desko fiind doar câteva dintre cauze – dar băiatul este o pacoste. Se poate transforma de la Blake Lively pre-sarcina la ei cinci luni de-a lungul în momente și poate duce la disconfort, jenă și fund-out încrederea în sine.
deci, nu ar fi minunat dacă ai putea face ceva pentru a atenua umflarea? Ceva destul de discret pentru a face la birou, chiar.
Ei bine, există.
salutați drenajul limfatic Manual. MLD pe scurt. În esență, este un tip de auto-masaj, dar, în timp ce masajul standard complet al corpului funcționează pentru a crește fluxul de sânge către anumite puncte ale corpului (adică plumping – le), MLD funcționează în sens opus, luând în schimb excesul de lichid, gaze și alte nasties (gândiți-vă la balonare) – departe de corp. Cum? Țintind nu mușchii adânci, ci sistemul limfatic.
„sistemul limfatic nu are propria pompă ca inima sau sistemul sanguin”, spune Mario Formisano, expert în MLD de la Harley Street Neo Massage. „În schimb, are o mulțime de stații mici și un strat muscular neted care se strânge ca o pompă adecvată, atunci când este stimulat. Acțiunile externe, cum ar fi masajul, exercițiile fizice și respirația diafragmatică, pot oferi stimulare și pot ajuta la menținerea funcționării într-o manieră optimă.”
” MLD are nevoie de cea mai ușoară atingere – suficient pentru a mișca pielea – care poate părea superficială, dar poate produce beneficii mari: stimulează vasele limfatice, elimină deșeurile și promovează reabsorbția excesului de lichid. Atunci când este aplicat pe abdomen, stimulează și peristaltismul (ceea ce înseamnă că încurajează contracțiile asemănătoare valurilor ale mușchilor din tractul digestiv), precum și menținerea mușchilor și fasciei netede și libere să se miște, atenuând presiunea în zona centrală, din organe și stomac.”
gata să-i dea un du-te? Continuați să citiți în timp ce Formisano împărtășește opt dintre tehnicile sale de top anti-bloat MLD. (#disclaimer: MLD nu este potrivit pentru anumite afecțiuni medicale; solicitați sfatul unui medic dacă nu sunteți sigur)
planul de auto-masaj anti-balonare
amintiți – vă-încet, încet. Presiunea utilizată trebuie să fie foarte blândă, suficientă pentru a mișca pielea fără a apăsa.
gâtul trage
așezați patru degete plate de fiecare parte a gâtului. Faceți cinci cercuri în aceeași poziție, deplasându-vă în direcția vârfurilor degetelor și apoi spre picioare. Întrerupeți, apoi mutați ușor degetele pe gât și repetați.
lifturi de claviculă
Așezați degetul arătător și mijlociu drept în spațiul dintre clavicula stângă și capcană. Așezați indexul stâng și degetele mijlocii în spațiul dintre clavicula dreaptă și capcană. Trageți ușor pielea spre claviculă. Repetați de trei ori.
cercurile plexului SOLAR
așezați mâna dreaptă pe plexul solar (groapa stomacului) și faceți cinci cercuri ușoare în sensul acelor de ceasornic pe abdomen.
lovituri descendente de COLON
așezați mâna dreaptă pe flancul stâng, chiar deasupra creastei iliace și faceți cinci lovituri ușoare spre osul pubian (urmând linia creastei iliace).
cercuri descendente ale colonului
așezați mâna stângă pe zona descendentă a colonului (locul chiar lângă creasta iliacă stângă). Faceți cinci cercuri în aceeași poziție, trăgând pielea în direcția vârfurilor degetelor și apoi ușor spre buric. Lasă pielea să se întoarcă. Repetați în alte trei poziții, deplasându-vă în jos.
cercuri ascendente ale colonului
așezați mâna dreaptă pe zona ascendentă a colonului (locul chiar lângă creasta iliacă dreaptă). Faceți cinci cercuri în aceeași poziție, trăgând pielea în sus și apoi ușor spre buric. Lasă pielea să se întoarcă. Repetați în alte trei poziții, deplasându-vă în sus.
cercuri transversale de COLON
așezați mâna dreaptă de-a lungul colonului transversal (urmați o linie imaginară care merge de la dreapta la flancul stâng trecând pe buric), faceți cinci cercuri în aceeași poziție, trăgând pielea în direcția vârfurilor degetelor și apoi ușor spre picioare. Lăsați pielea să revină repetarea în 4-5 poziții, deplasându-se de la dreapta la stânga.
valul FINAL
În cele din urmă, faceți patru lovituri în sensul acelor de ceasornic pe zona completă a abdomenului. Pa, pa bloat.
Te simți bine? Bucurați-vă de mai multe tehnici MLD, care pot fi efectuate numai de un terapeut, cu un tratament complet.
rubrica la sala de sport după locul de muncă? Alungați balonarea cu aceste opt mișcări de gimnastică pentru a reduce balonarea. Sau s-ar putea să doriți, de asemenea, să încercați aceste 27 de sfaturi pentru a scăpa de o burtă umflată dacă balonarea dvs. nu va dispărea.