Ugh! Acel moment al Lunii din nou…
crampe, balonare, modificări ale dispoziției, dureri de spate, dureri de cap, oboseală, sângerări abundente – „acest” proces natural ” este trecerea noastră în femeie? Serios? De ce nu pot fi doar un băiat!?”(Da, asta mă plâng la fiecare 28 de zile, în timp ce sunt ghemuit în pat cu o sticlă cu apă fierbinte).Știați că dismenoreea, adică durerea extremă a perioadei, interferează cu activitățile zilnice ale 1 din 5 femei, conform Academiei Americane a Medicilor de familie? John Guillebaud, profesor de sănătate reproductivă la University College London, spune că cercetările arată că durerea de menstruație poate fi uneori la fel de „rea ca un atac de cord.”Atac de cord. Ia-ți un minut să te gândești la asta. „Bărbații nu înțeleg și nu i s-a dat centralitatea pe care ar trebui să o aibă. Cred că este ceva de care ar trebui să avem grijă, ca orice altceva în medicină”, a adăugat John. Și nu am putut fi de acord mai mult. Pentru a vă asigura că nu suferiți în fiecare lună și aruncați și transformați durerea, am vorbit cu experți și am enumerat 7 remedii eficiente la domiciliu pentru a ușura durerea menstruală și chiar pentru a preveni crampele menstruale. (Cu plăcere!)1. Masaj cu ulei de susan uleiul de susan este folosit în mod tradițional pentru abhyanga, adică auto-masajul Ayurvedic zilnic. Este bogat în acid linoleic și are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante. Dr. Malini Sharma, Expert Ayurveda, Holy Healthcare Clinic spune: „puteți folosi ulei de susan și masați-l pe abdomenul inferior în timp ce menstruați. Ajută foarte mult.”(Citește Și: 7 beneficii uimitoare de ulei de susan: SPF Natural, stres Buster& mai mult)
2. Semințe de schindufsemințele de Fenugreek sunt cunoscute pentru a facilita pierderea în greutate, sunt bune pentru ficat, rinichi și metabolism. Se pare, că acestea ar putea fi un companion bun în timpul perioadei prea. Dr. Ashutosh Gautam, Manager de operațiuni clinice și coordonare la Baidyanath spune: „puteți reduce durerea perioadei cu ajutorul semințelor de schinduf. Tot ce trebuie să faceți este să-l înmuiați în apă timp de 12 ore și apoi să beți.”(Citește Și: 5 beneficii incredibile de schinduf: de la scăderea colesterolului la ajutarea digestiei)
puteți reduce durerea perioadei cu ajutorul semințelor de schinduf
3. Căldură „aplicarea căldurii pe abdomenul inferior ajută la relaxarea mușchilor contractanți din uter”, spune dr.Manoj K. Ahuja, Spitalul Fortis. O sticlă cu apă caldă face întotdeauna trucul pentru mine, dar puteți folosi și plăcuțe de încălzire sau patch-uri pentru confort. Dr. Ritika Samaddar, Max Super Speciality Hospital spune: „sorbind lichide calde sau luând un duș fierbinte ajută, de asemenea, la ameliorarea durerii și te face să te simți mai relaxat.”
4. Exercițiu acest lucru vă poate părea nebun, având în vedere că abia vă puteți mișca (să nu mai vorbim de o plimbare rapidă) atunci când muriți de durere. Dar exercitarea crește circulația în regiunea pelviană și eliberează endorfine pentru a contracara prostaglandinele (substanțe asemănătoare hormonilor care determină contractarea mușchilor uterini în timpul menstruației). Yogi Anoop, sugerează MediYoga, ” Faceți asane de yoga, cum ar fi pranayama și shavasana (poza cadavrului) în timpul menstruației, deoarece ușurează durerea și ajută corpul să se relaxeze. De asemenea, vă ajută dacă vă întindeți pe spate cu genunchii îndoiți. Dr. Ritika Samaddar, Spitalul de specialitate Max Super spune: „este important să faceți exerciții fizice în mod regulat pentru sănătatea generală, dar este deosebit de important dacă sunteți predispus la crampe menstruale dureroase.”
5. Ceai de ghimbir și piper negru
Dr. Malini Sharma, Expert Ayurveda spune „faceți ceai din plante folosind ghimbir uscat și piper negru. Adăugați puțin zahăr pentru gust, dar evitați laptele.”Ghimbirul poate reduce în mod eficient durerea de perioadă, deoarece joacă un rol cheie în scăderea nivelului de prostaglandine. Ca un bonus suplimentar, ajută, de asemenea, la regularizarea perioadelor neregulate și combate oboseala asociată cu sindromul premenstrual.
6. Semințe de chimen „puteți face un ceai din plante din semințe de chimen pentru a reduce durerea perioadei”, sugerează Dr.Ashutosh Gautam, Baidyanath. Chimenul are un efect relaxant, iar proprietățile sale anti-spasmodice și antiinflamatorii sunt utile pentru pentru a scăpa de crampele menstruale.(De asemenea, citiți: 7 beneficii de chimen (Zeera) trebuie să știți)
7. Ceai de mușețel
potrivit unui studiu publicat în Journal of Agriculture and Chemistry, ceaiul de mușețel are proprietăți de ameliorare a durerii. Ajută la relaxarea uterului și la scăderea producției de prostaglandine, reducând astfel durerea perioadei.(Citește Și: 13 beneficii incredibile de ceai de mușețel pentru piele, păr și sănătate generală: beți!)
ceaiul de mușețel are proprietăți de calmare a durerii
luați notă de aceste remedii naturale și fiți mai bine pregătiți pentru următoarea perioadă.