interior: descoperiți 7 activități rapide și ușoare de gestionare a furiei pentru copii de la un terapeut copil puteți face cu nici o pregătire care ajuta la construirea skills.

furia Negestionata are potentialul de a deraia o zi, o saptamana sau o viata.

a-i da copilului un start bun pentru un viitor sănătos din punct de vedere emoțional înseamnă a-l ajuta să-și înțeleagă și să-și gestioneze mai bine emoțiile.

pentru majoritatea părinților, a-și ajuta copilul să facă față furiei se află în partea de sus a acestei liste.

cei mai mulți dintre noi nu au primit nota cu privire la modul de a lucra prin furie ca un copil (și, eventual, a primit o mulțime de mesaje foarte confuze și negative la care), astfel încât nu este de mirare mulți părinți se găsesc la o pierdere atunci când vine vorba de abordarea de gestionare a furiei pentru copii.

ca terapeut clinic pentru copii, sper să vă ușurez acest proces copleșitor, împărtășind cele mai utilizate (și mai eficiente) activități de gestionare a furiei pentru copii!

dar…primele lucruri în primul rând

unul dintre primele lucruri despre care vorbesc cu părinții tinerilor mei clienți este că creșterea unui copil inteligent emoțional este o călătorie și nu o destinație. Este normal să vezi progresul în capacitatea copilului tău de a-și gestiona emoțiile într-un moment și apoi să-l vezi zburând pe ușă în următorul moment.

odată cu dezvoltarea copilului apar suișuri și coborâșuri inerente în capacitatea de autoreglare a copilului. Primul pas pentru a ajuta un copil furios este recunoașterea ca părinte că furia este o emoție sănătoasă și normală pe care copilul tău o poate exprima și că copilul tău va avea nevoie de ajutorul tău pentru a o înțelege și gestiona mai bine.

doar atunci când facem loc furiei copilului nostru putem deveni încrezători și calmi în fața oamenilor mici cu emoții mari și să trimitem mesajul pe care trebuie să-l audă:

când vine vorba de furie, este posibil să ieșim de pe scaunul pasagerului și pe scaunul șoferului.

când stabilim un ton de a lucra cu furia în loc să-i rezistăm, ne putem îndruma copilul să o gestioneze în moduri sănătoase.

odată ce avem această fundație jos, putem trece la a ajuta copiii să exploreze furia în moduri mai concrete. Acestea sunt 7 dintre activitățile de gestionare a furiei pe care le folosesc cel mai mult cu copiii.

>> manipulați crizele copilului dumneavoastră + emoții intense într-un mod de susținere și sănătos astăzi cu ghidul meu calm pentru copii pentru reglarea emoțională

7 Cele mai bune activități de gestionare a furiei pentru copii

unde furia trăiește în corpul tău

un pas crucial în înțelegerea furiei este descoperirea cât de fizică este o emoție. Probabil că toți putem recunoaște ca adulți diferitele moduri în care furia apare visceral pentru noi.

când explorez acest lucru cu copiii, discut despre semnalele de furie ale corpurilor. Atunci când copilul devine mai în ton cu corpurile lor furie semne și semnale este un indiciu puternic că este timpul pentru a schimba cursul.

explorarea acestui lucru cu copilul dvs. este la fel de simplă ca să-i faceți să deseneze o imagine a corpului lor, apoi să coloreze unde apare furia/iese / trăiește etc. și cum cred ei că ar putea arăta.

copii frecvent trage puternic pe mâini și zona gurii de imagine care să ateste „furie explodează din mâinile Mele și, uneori, aruncă jucării” sau „furie strigă din gura mea cu o voce foarte tare!”.este uimitor să vezi cum își conceptualizează furia în formă fizică. În fotografia de mai jos, fiica mea a remarcat: „este în capul meu pentru că acolo sunt grijile mele” (destul de perspicace, deoarece furia este adesea prima ieșire a anxietății atunci când vine vorba de copii).

înrudit >> 4 Lucruri de încercat atunci când copilul tău furios refuză strategiile de Coping

personifică furia lor

furia noastră face parte din noi dar nu trebuie să ne controleze. Furia este o emoție puternică și de multe ori se simte copleșitoare și neliniștitoare pentru copii.

un instrument terapeut fantastic pe care îl folosesc adesea cu copiii este externalizarea unei probleme sau a unei provocări pe care o are un copil. Dacă copilul tău se luptă să-și gestioneze furia în moduri sigure, venind cu un nume și o descriere vizuală pentru furia lor, îi împuternicește să separe cine sunt ca persoană de problemele lor de furie.

acest citat al unuia dintre fondatorii terapiei narative Micheal White descrie puterea externalizării.

persoana nu este problema, problema este problema. Când un copil crede că este un copil cu probleme, deoarece acționează întotdeauna la școală sau provoacă conflicte acasă, este mai greu să o ajuți să facă schimbări. În această narațiune, problema este ea.

faceți o declarație simplă copilului dvs. pe linia „se pare că furia v-a provocat mult stres în ultima vreme. Ce-ar fi să dăm furiei tale un nume și să desenăm o imagine a ceea ce crezi că ar putea arăta”.

când copilul tău este capabil să vadă problema existând literalmente în afara lui, poate rezolva în mod obiectiv problema, obținând o perspectivă mai mare asupra problemei sau situației.

faceți un spațiu de aterizare sigur pentru furie

furia se manifestă adesea fizic pentru copii și atunci când o face, având un loc sigur și moale pentru a ateriza va merge departe pentru a evita agresiunea față de ceilalți și pentru a îmbunătăți comportamentul copilului în aceste momente.

discutați despre crearea unui ‘spațiu de aterizare’ sigur sau ‘colț de relaxare’ cu copilul dvs. atunci când acesta este calm și reglementat (nu în căldura momentului furios).

oriunde este practic și confortabil pentru copilul dvs. în casa dvs. este un loc minunat pentru a începe. Am ales un colț al sufrageriei noastre pentru a adăuga o mulțime de perne, precum și pături și un coș de instrumente de calmare.

am folosit un covor uriaș de pernă, perne cu texturi diferite (acest lucru este minunat pentru a oferi copilului tău o intrare senzorială calmantă!), prietenul nostru ghemui din generație conștient, și emoțiile cartonașe pentru copii.

ne place, de asemenea, Squeezeimals (acele animale mici rotunde)! Ele sunt super robuste și puteți stoarce sau împinge pe ele super tare!

furia Iceberg

furia este o emoție complicată și cu cât copilul tău poate înțelege mai mult cum funcționează, cu atât va fi mai bine să o depășească. Furia servește adesea ca protector sau mască pentru alte emoții profunde vulnerabile.

este mai ușor să te simți supărat decât rușinat, jenat sau rănit. Subconștientul nostru vrea să ne protejeze, așa că își trimite echipa de apărare. Metafora aisbergului furiei este o viziune fantastică care descrie acest lucru pentru copii și construiește conștiința de sine.în fiecare zi au evenimente, emoții și factori de stres care se află sub suprafața a ceea ce putem vedea ca părinți sau profesori.

li se poate solicita să reflecteze asupra diferitelor emoții și circumstanțe în timpul zilei (sau săptămânii), apoi să le scrie sub suprafața aisbergului lor de furie.

când copilul devine clar cu privire la adevăratele sale emoții și factori de stres, îl puteți ajuta să lucreze prin aceste emoții și să rezolve probleme în jurul unor situații dificile.

faceți un „tracker de declanșare”

ajutându-vă copilul să exploreze ce situații le declanșează cu ușurință le permite să dezvolte o mai mare conștiință de sine și, în cele din urmă, să fie mai pregătiți în fața circumstanțelor frustrante prin rezolvarea și pregătirea problemelor.

luați o bucată de hârtie și creați mai multe casete de selectare de-a lungul părții stângi a paginii. Dacă copilul dvs. este mai mic, va trebui să completați posibile declanșatoare de furie/butoane/siguranțe. un copil mai mare poate fi solicitat să ajute la crearea unei liste.

Iată o listă de declanșatoare de furie comune, dar posibilitățile sunt nelimitate:

• să li se spună ‘nu’
• să fie tachinat
• să fie întrerupt
• să nu fie ascultat
• cineva care mestecă cu gura deschisă
• când ceva este nedrept
• să piardă un joc
• să se blocheze cu temele
• să se pregătească pentru școală dimineața
• foamea
• cineva care ia ceva ce îmi aparține
• oprirea jocurilor video
• când cineva mă doare

puneți copilul să bifeze casetele care li se aplică și să le urmeze discutând atât observațiile dvs., cât și ale lor. Este o mare oportunitate de a discuta propriile declanșatoare și modul în care acestea vor fi diferite pentru toată lumea.

planul de respirație Big 3

o modalitate simplă de a ilustra puterea nebună a respirației noastre este asemănarea cu o telecomandă pentru corpul și creierul nostru. Când copilul este supărat sau agitat, sistemul nervos simpatic se angajează, determinând o respirație rapidă și superficială.

respirația profundă stimulează nervul vag al copilului, activând sistemul nervos parasimpatic, care ajută la calmarea și ruperea furiei și anxietății copilului. A respira calități bune este una dintre cele mai bune strategii de calmare pentru copii.

am descoperit că trei tehnici de respirație în arsenalul pentru care copiii pot alege le oferă un anumit control fără a-i copleși (și tu!).

există modalități nesfârșite de a face respirația profundă creativă și concretă pentru un copil furios, dar iată câteva dintre favele de la casa noastră:

• suflare lumânări ziua de nastere. Puneți toate cele 10 degete în sus și puneți-le să sufle lumânările cât de încet pot.
• urmăriți respirația mâinii. Țineți o mână luând inhalări adânci lungi atunci când urmăriți în sus și expirați încet atunci când vă deplasați pe deget.
• Elsa respirație. Luați cea mai mare și cea mai lungă respirație posibilă prin nas și suflați încet gura creând o sculptură uimitoare de gheață!
• respirație curcubeu. Începeți din partea de jos a arcului roșu și inspirați pe drumul în sus al curcubeului, expirând pe drum în jos, adăugând cât mai multe culori pe care le-ar dori.
• respirație păpădie. Inspirați pentru a mirosi mirosul de păpădie și expirați prin gură încetinind suflarea semințelor și făcând o dorință.
• figura 8 respirație. Pur și simplu urmăriți o cifră opt în aer sau pe o suprafață care respiră pe o parte și pe cealaltă, oprindu-se în mijloc.

Related read>> ghidul final pentru Parenting pozitiv și disciplină pozitivă

Scala furiei

această activitate leagă împreună câteva componente majore ale managementului furiei pentru copii și ajunge într-adevăr la conceptul că furia apare în diferite grade și severități.

pentru a face o scară de furie cu copilul dumneavoastră, puteți utiliza o formă simplă grafic cutie (prezentat mai jos) sau un desen simplu al unui ‘termometru furie’. Ambele diagrame permit copilului să recunoască declanșatoarele furiei sale, precum și modul în care furia le poate schimba expresiile și trăsăturile faciale.

Dacă utilizați conceptul de termometru, pur și simplu puneți numărul 10 în partea de sus și un 1 în partea de jos, determinându-vă copilul să se gândească la locuri și lucruri care scot furie / frustrare și să marcheze unde ar cădea pe scară. S-ar putea să vă surprindă unde merg anumite lucruri!

activități de gestionare a furiei pentru copii

cultivarea abilităților de reglare emoțională a copilului dvs. este ceva ce nu veți regreta niciodată. Cât de bine copilul dvs. își poate naviga emoțiile joacă un rol imens în fericirea, succesul și bunăstarea lor viitoare.

aceste activități de gestionare a furiei pentru copii sunt instrumente practice excelente care pot fi realizate în puțin timp și cu puține materiale.

Ce instrumente de gestionare a furiei pentru copii ați recomanda?

căutați instrumente ușor de utilizat pentru a vă învăța copilul să-și gestioneze emoțiile în moduri pozitive?

verificați „setul meu Calm pentru copii”.