în cartea sa recentă, „pe marginea prăpastiei”, fostul secretar al Trezoreriei Henry Paulson recunoaște că a fost atât de stresat în timpul apogeului crizei financiare din 2008, încât ar începe să se usuce, uneori în privat și alteori în fața congresmenilor și a personalului. Paulson nu este singur. Simptomele fizice ale stresului, cum ar fi opintirea uscata, se pot manifesta in moduri ciudate atunci cand afacerile vietii devin prea coplesitoare. Și uneori, este posibil să nu vă dați seama că stresul este cauza.
1. Vărsături: După cum a aflat Paulson, uscarea (sau râgâitul, în terminologia medicală) este o modalitate prin care stresul își poate ridica capul urât. Dar este mai des un semn de anxietate. Stresul și anxietatea pot declanșa, de asemenea, vărsături și o afecțiune numită „sindrom de vărsături ciclice”, o afecțiune în care oamenii prezintă greață și vărsături pe o perioadă lungă de timp — adesea, începând la aceeași oră în fiecare zi. Tratarea durerilor uscate induse de anxietate sau a vărsăturilor începe cu o mulțime de odihnă și apă potabilă (vărsăturile pot provoca o pierdere de electroliți) și apoi găsirea unor modalități de calmare sau eliminare a sursei stresului, cum ar fi practicarea meditației pe jos.

Cum de a rewire creierul pentru sănătate și fericire peste stres si depresie.
2. Căderea părului: există mai multe motive pentru care părul tău ar putea cădea, de la genetică la medicamente. Dar stresul este unul dintre ele. Printre afecțiunile asociate cu căderea părului indusă de stres se numără alopecia areata, o tulburare autoimună în care celulele albe din sânge atacă foliculii de păr, provocând căderea părului. O altă afecțiune declanșată de stres care are rezultate și mai extreme se numește telogen effluvium, care se caracterizează practic printr-o pierdere bruscă (până la 70%) a părului. Această afecțiune poate fi dificil de legat de stres, deoarece căderea părului poate apărea la câteva luni după un eveniment stresant, de exemplu, un deces în familie sau naștere, potrivit Colegiului American de Dermatologie Osteopatic. Cu toate acestea, notează organizația, este de obicei o problemă care se corectează odată ce evenimentul stresant s-a încheiat.
3. Sângerări nazale: există unele dezbateri cu privire la faptul dacă sângerările nazale sunt declanșate de stres, dar studiile au arătat că, în unele cazuri, pacienții care suferă de sângerări nazale le primesc după ce s-au aflat în situații stresante. Un articol din 2001 din British Medical Journal sugerează că acest lucru ar putea avea legătură cu vârfurile tensiunii arteriale care sunt foarte frecvente atunci când sunteți stresat. Păstrați-vă tensiunea arterială sub control consumând ceai de hibiscus. Pur și simplu evadarea hubbub de zi cu zi pentru un timp pentru a prepara ar putea fi suficient pentru a reduce nivelul de stres un pic.
calmează stresul cu un truc vechi de 1.000 de ani.
4. Pierderea memoriei: dacă observați că nu vă puteți aminti detaliile pe care tocmai le-ați discutat în timpul unei întâlniri stresante, ar putea fi un efect al hipocampului dvs. micșorat, spune Jeffrey Rossman, PhD, psiholog și director al managementului vieții la Canyon Ranch din Lenox, Massachusetts și Rodale.com consilier. Stresul cronic poate expune hipocampul, zona creierului care controlează memoria pe termen scurt, la niveluri excesive ale hormonului de stres cortizol. Și asta poate inhiba capacitatea creierului de a-și aminti lucruri. Tratarea cauzei principale a stresului dvs. este cea mai bună modalitate de a vă recupera memoria, dar până când se întâmplă acest lucru, scrieți biți importanți de informații și găsiți alte modalități de a vă supraîncărca memoria.
5. Imunitate slăbită: poate cel mai vizibil efect pe care stresul îl are asupra corpului tău este un sistem imunitar slăbit și asta se întâmplă din câteva motive. În primul rând, stresul declanșează eliberarea de catecolemine, hormoni care ajută la reglarea sistemului imunitar; eliberarea prelungită a acestor hormoni poate interfera cu capacitatea lor de a face acest lucru. În al doilea rând, spune Rossman, stresul vă micșorează glanda timus, glanda care produce celulele albe din sânge care luptă împotriva infecțiilor și dăunează telomerilor, care sunt gene care ajută celulele imune să se reproducă. O modalitate bună de a face față stresului și de a vă stimula sistemul imunitar este să faceți exerciții fizice; dacă sunteți atât de stresat încât nu vă puteți încadra în acele 30 de minute pe zi, încercați aceste alte trucuri pentru creșterea imunității.
pompează-ți mușchii mentali: învață să te concentrezi și să meditezi ca un marin.6: transpirație excesivă: toată lumea știe că transpiri mai mult atunci când ești stresat, dar unii oameni suferă de hiperhidroză, transpirație excesivă, în special a palmelor și picioarelor, spune Rossman. Yoga și meditația pot ajuta la reducerea transpirației legate de stres și, dacă credeți că ați putea suferi de hiperhidroză, găsiți un medic specializat în tulburare. S-ar putea să ajuți mai mult decât pe tine însuți. Un studiu publicat toamna trecută în revista PLoS One a constatat că transpirația de stres poate emite anumite semnale pe care oamenii din jurul tău le pot detecta, provocând, de asemenea, stresarea lor.