Botoxul vă poate îngheța fața, dar nu poate îngheța timpul. Dacă fântâna tinereții ar fi ușor de găsit, am fi cu toții fără riduri, ascuțiți mental și la fel de activi ca întotdeauna în anii noștri de aur. Realitatea, cu toate acestea, este că scurt de a descoperi o mașină a timpului, cei mai mulți dintre noi nu au nici o idee cum să păstreze procesul de îmbătrânire de la lovindu-ne greu.

vestea bună? Există o mulțime de modalități practic fără efort de a opri nu numai procesul de îmbătrânire, ci și de a întoarce timpul. Am rotunjit cele mai simple 50 de moduri de a Benjamin Button – nu sunt necesare intervenții costisitoare. Și pentru a trăi cea mai fericită, mai sănătoasă și mai lungă viață, faceți clic aici pentru a descoperi cel mai rapid mod de a pierde în greutate când aveți peste 40 de ani.

începeți ziua cu o omletă plină, bogată în proteine și bucurați-vă piele cu aspect mai tânăr în cel mai scurt timp. Ouăle sunt o modalitate excelentă de a vă încărca dieta cu antioxidanți de luteină și zeaxantină, doi antioxidanți, care au fost legați de creșterea producției de colagen, ajutându-vă să reduceți aspectul liniilor fine și al ridurilor care vă pot îmbătrâni.

schimbarea acelor tratamente rafinate încărcate cu zahăr în favoarea kiwi-ului vă poate face mintea mai sănătoasă într-o clipă. Kiwi împachetează tone de vitamine C, E și folat, a căror combinație a fost legată de reducerea riscului de Alzheimer de către Baltimore Longitudinal Study of Aging.

Ditching că salata iceberg wimpy în favoarea întuneric Verzii, cum ar fi spanacul, vă pot reseta ceasurile mentale și fizice. Cercetările publicate în Alzheimer & demența arată că verdele cu frunze sunt o modalitate ușoară de a reduce riscul de boală Alzheimer, menținându-vă creierul sănătos și tânăr.

dornici să arate și să se simtă 10 ani mai tineri? Încercați să adăugați un anumit interval de antrenament la rutina dvs. Cercetările publicate în Cell Metabolism arată că lucrările de antrenament pe intervale sunt eficiente în mod unic în influențarea producției de proteine care vă alimentează metabolismul energetic, măcinând procesul de îmbătrânire până la o oprire scârțâitoare.

faceți rețetele mai aromate și luptați împotriva îmbătrânirii în acest proces adăugând niște usturoi la mese. Usturoiul este o sursă bună de zinc, o deficiență în care cercetările publicate în Pathobiology of Aging & bolile legate de vârstă pot accelera procesul de îmbătrânire și pot crește inflamația în tot corpul. Obțineți mai sănătos de la corp la creier adăugând cele 26 de alimente care topesc mânerele iubirii în meniul dvs.!

div cheia pentru un creier mai sănătos și o viață mai lungă? Puțină atenție. Cercetătorii de la Universitatea din California, Davis, au descoperit că persoanele care s-au angajat în activități de mindfulness timp de șase ore pe zi pe o perioadă de trei luni au crescut activitatea enzimei telomerază, care îmbunătățește sănătatea cromozomială și încetinește îmbătrânirea creierului.

biciuind niște ardei umpluți pentru cină în această seară este primul pas spre oprirea procesului de îmbătrânire. Ardeii grași sunt încărcați cu vitamina C, care ajută la creșterea producției naturale de colagen și elastină a organismului, potrivit cercetărilor efectuate la Centrul Medical al Universității din Maryland. La rândul său, acest lucru îmbunătățește elasticitatea pielii, menținându-vă aspectul și senzația de tânăr mai mult timp.

Limacșii nu sunt singurele lucruri care se zbârcesc în prezența sării —creierul tău o face și el. Cercetările publicate în Nature Reviews Neurology arată că hipertensiunea arterială, o afecțiune exacerbată de o dietă bogată în sodiu, poate reduce dimensiunea hipocampului, provocând îmbătrânirea prematură a creierului.

renunțați la comanda obișnuită de mâncare nesănătoasă în favoarea sushi și veți deveni mai tineri cu fiecare mușcătură. Cercetările publicate în Nature Reviews Neurology arată că consumul de pește bogat în omega-3, cum ar fi somonul și tonul, poate reduce semnificativ riscul de declin cognitiv, precum și reducerea inflamației care poate provoca dureri și dureri care te fac să te simți semnificativ mai în vârstă decât vârsta cronologică.

bucurându-se de o sursă de proteine vegetariană, cum ar fi fasolea, te poate ajuta să scapi de efectele mai puțin plăcute ale îmbătrânirii. Rezultatele unui studiu publicat în neurobiologia celulară și moleculară arată că alimentele bogate în folat, cum ar fi fasolea, pot îmbunătăți starea antioxidantă a creierului îmbătrânit, crescând în același timp retenția memoriei. Mâncați mai sănătos bucurându-vă de cele mai bune 29 de proteine pentru pierderea în greutate!

integrale pot face mai mult decât să vă ajute să obțineți o greutate sănătoasă; se pare că sunt un superaliment și atunci când vine vorba de îmbătrânire. Cercetătorii de la Institutul Linus Pauling al Universității din Oregon raportează că alimentele bogate în mangan, cum ar fi cerealele integrale, sunt integrale pentru promovarea producției sănătoase de colagen și elastină, menținându-vă pielea suplă și fără vârstă.

în timp ce arătați mai bine și vă simțiți mai încrezători sunt printre beneficiile de a pierde in greutate, ditching aceste kilograme nedorite poate avea un efect destul de profund asupra creierului, de asemenea.cercetătorii de la Universitatea Johns Hopkins au descoperit că supraponderabilitatea sau obezitatea pot avea un efect negativ asupra volumului creierului, crescând potențial rata declinului cognitiv în anii următori, astfel încât nu există timp ca prezentul pentru a deveni serios în ceea ce privește atingerea obiectivului greutate.

nu există nicio îndoială: petrecem prea mult timp stând și de fapt ne radem ani de zile din viață. Cercetările Biroului Australian de Statistică arată că fiecare oră petrecută stând după vârsta de 25 de ani a scăzut speranța de viață cu 22 de minute, așa că, dacă este posibil, încercați să treceți la un birou în picioare la locul de muncă —veți arde și mai multe calorii.

angajații restaurantului sunt întotdeauna dornici să vă reamintească că guacamole este în plus, dar bifurcarea unor bani în plus pentru avocado pe vasul dvs. preferat face mai mult decât să vă rog papilele gustative. Cercetătorii de la Human Nutrition Research Center on Aging de la Universitatea Tufts au descoperit că avocado bogat în luteină are un efect neuroprotector, ajutându-vă să vă mențineți funcția cognitivă sănătoasă pe măsură ce îmbătrâniți.

nu este întotdeauna ușor să vezi lumea prin ochelari de culoare roz, dar încercarea de a vedea pozitivele din viață merită. Cercetările efectuate la Universitatea Carleton din Canada au descoperit că persoanele cu o perspectivă pozitivă asupra vieții au fost cele mai susceptibile de a fi încă în viață la o urmărire de 14 ani. Cu siguranță este ceva despre care te poți simți destul de pozitiv. Este mai ușor să fii pozitiv atunci când nu ai dureri — iar cele mai bune 30 de alimente antiinflamatoare te pot duce acolo!

nu trebuie să vă ridicați greutatea corporală sau orele de ceas cardio de înaltă intensitate pentru a vă bucura de efectele de promovare a tinereții ale exercițiilor fizice; doar o plimbare zilnică vă poate ajuta să răsturnați clepsidra. Cercetările publicate în Medicina Preventivă arată că persoanele care au făcut cel mai mult exercițiu au întors ceasul înapoi asupra procesului de îmbătrânire celulară cu nouă ani.

primul pas pentru a rămâne veșnic tânăr este gândește tânăr. Cercetările publicate în JAMA Internal Medicine arată că persoanele care s-au simțit cu trei sau mai mulți ani mai tinere decât vârsta lor reală și-au redus riscul de mortalitate în comparație cu cei care s-au simțit mai în vârstă decât vârsta lor biologică.

angajarea în activități tinerești, cum ar fi jocurile video, poate ajuta de fapt la încetinirea procesului de îmbătrânire. Cercetătorii de la Universitatea din California, San Francisco, au descoperit că adulții care au jucat un joc video 3D care a necesitat multitasking cognitiv și fizic de la jucătorii săi s-au bucurat de îmbunătățiri cognitive susținute la mai mult de 6 luni după încheierea studiului.

dă-i drumul, răsfățați-vă chocoholic interior. Cercetările publicate în Journal of Hypertension arată că flavanolii de cacao au îmbunătățit semnificativ funcția endotelială la pacienții mai în vârstă, dar nu și la omologii lor mai tineri. Vrea cineva negrese?

gratuit, distractiv și excelent pentru pierderea în greutate, Alergarea este deja un mod destul de minunat de a-ți petrece timpul. Din fericire, pentru cei care doresc să oprească procesul de îmbătrânire, este, de asemenea, un medicament puternic. Rezultatele unui studiu publicat în circulație arată că tinerii de 50 de ani care se angajau în mod regulat în exerciții viguroase, cum ar fi alergarea, erau biologic mai tineri decât contemporanii lor mai puțin activi. Combustibil pentru antrenament cu cele mai bune 23 de retete Shake de proteine!

incerci sa dai ceasul inapoi? Începeți cu niște genuflexiuni. Cercetările sugerează că a avea mușchi mai puternici ai corpului inferior poate reduce semnificativ riscul de cădere. Acest lucru reduce semnificativ riscul de fracturi de șold, care sunt asociate cu o creștere de aproape 20% a mortalității la marca de 1 an.

untul nu este doar rău pentru burtă, ci și pentru creier. Cercetătorii de la Brigham and Women ‘ s Hospital au descoperit că femeile care au consumat cele mai mari cantități de grăsimi saturate, cum ar fi untul, au avut, de asemenea, cele mai pronunțate pierderi de memorie și probleme cognitive. Pentru o modalitate mai sănătoasă de a vă îmbogăți mesele, optați în schimb pentru ulei de măsline.

ia mai sănătos din interior spre exterior de a face migdale dvs. du-te la gustare. Nu numai că migdalele sunt bogate în lizină, care construiește colagen, un studiu publicat în buletinul de cercetare a creierului arată că consumul de migdale poate îmbunătăți atât retenția memoriei, cât și reduce riscul de risc de pierderi de memorie viitoare pe măsură ce îmbătrânești. Faceți alegeri mai sănătoase pentru gustări astăzi adăugând cele mai bune 40 de alimente care ard grăsimi în meniul dvs.!

începerea unui antrenament cerebral astăzi vă poate ajuta să vă păstrați mintea tinerească pe măsură ce îmbătrâniți. Cercetările publicate în Proceedings of the National Academy of Sciences SUA arată că adulții de toate vârstele care au folosit dispozitive mnemonice bazate pe imagini vizuale au experimentat o funcționalitate mai mare în anumite părți ale creierului lor, potențial împiedicând pierderea memoriei și alte forme de declin cognitiv.

nu numai că merge fără carne reduce semnificativ conținutul de grăsimi saturate din alimente, ajutându-vă să vă mențineți o minte mai sănătoasă, ciupercile vă pot menține pielea moale și suplă.
ciupercile sunt o sursă bună de cupru, care s-a dovedit a crește producția de colagen, așa că nu vă fie teamă să eliminați din când în când acei burgeri pentru portobellos.

AU-te o scoică de modă veche coace și bucurați-vă piele mai sănătoasă, cu aspect mai tânăr. Scoicile sunt o sursă excelentă de omega-3 care luptă împotriva inflamației, precum și mangan, care vă poate stimula producția de colagen și elastină.

vești bune, fluturi sociali: tot timpul petrecut socializând te poate ajuta să trăiești mai mult.cercetările publicate în PLoS ONE arată că persoanele cu oportunități limitate de socializare au fost cu aproximativ 50% mai predispuse să moară în cei 7,5 ani post-studiu decât cei care au petrecut în mod regulat timp de calitate cu prietenii și familia.

ceaiul verde bogat în antioxidanți este bine cunoscut ca un mare rapel al metabolismului, iar beneficiile sale atunci când vine vorba de îmbătrânire sunt la fel de impresionante. Cercetătorii din Norvegia au descoperit că persoanele de 70 de ani care au băut cel mai bogat ceai cu flavonoizi au avut rezultate mai bune la un test cognitiv decât cei care s-au abținut, așa că încercați să vă înlocuiți cafeaua obișnuită pentru un ceai verde din când în când, dacă încercați să rămâneți pentru totdeauna tineri. Sip your way slim astăzi cu cele mai bune 21 de ceaiuri pentru pierderea în greutate!

un pic de turmeric în alimente poate aduce beneficii majore pentru creier.cercetările efectuate la Departamentul de Neurologie al Universității din California de Sud au legat consumul de turmeric de rate mai mici de Alzheimer și de îmbunătățirea funcției cognitive.

bate un lot de bulion de oase și salută-l pe un tânăr, mai sănătos. Nu numai că bulionul osos este o sursă excelentă de colagen, un studiu publicat în Frontiers in Neurology dezvăluie că aminoacizii din alimente precum bulionul osos pot accelera timpul de vindecare pentru persoanele cu leziuni cerebrale, semnificând beneficii potențiale și pentru creierul îmbătrânit.

fântâna tinereții ar putea fi de fapt amanetare vin. Cercetările publicate în Journal of Nutrition arată că, în rândul unui grup de bărbați și femei cu vârste cuprinse între 70 și 74 de ani, cei care beau în mod regulat băuturi bogate în antioxidanți, inclusiv vin, erau mai în formă mentală decât cei care s-au abținut. Toastăm pentru asta!

după ani petrecuți de lucru, s-ar putea aștepta cu nerăbdare să-și petreacă zilele dvs. de lectură, grădinărit și călătorii, dar cercetările sugerează că întârzierea pensionării doar ușor poate produce beneficii majore în ceea ce privește speranța de viață. Cercetătorii de la Universitatea de Stat din Oregon au descoperit că persoanele sănătoase care au continuat să lucreze după vârsta de 65 de ani și-au scăzut riscul de mortalitate generală cu 11%, în timp ce persoanele nesănătoase și-au redus riscul de deces cu 9%. Începeți-vă calea către o viață mai lungă adăugând cele 30 de lucruri de făcut cu 30 de minute înainte de culcare pentru a pierde în greutate la rutina dvs.!