s-ar putea să ți se pară ciudat că oamenii din Bengal, Assam și regiunile de coastă din India mănâncă pește pentru aproape toate mesele lor și s-ar putea chiar să te fi distrat de ei pentru că iubesc atât de mult peștele. Dar rămâne faptul că peștele este unul dintre cele mai sănătoase alimente de care poți depinde.
da, există un anumit factor de aromă atașat la consumul de pește. Nu contează dacă aveți pești mari, cum ar fi rahu sau bhetki, sau mici, cum ar fi macrou și sardine, orice fel de pește pachete destul de un pumn de arome. Peștele este, de asemenea, foarte ușor de gătit, deoarece carnea lui gătește destul de repede. Puteți să-l prăjiți, să-l grătați, să-l braconați, să-l aburiți, să-l coaceți sau să-l fierbeți-peștele iese întotdeauna cu gust strălucitor și se împerechează bine cu orice, de la orez la rotis.
Citește și: consumul de pui ajută la scăderea în greutate; 5 alte beneficii despre care habar nu aveai
dar lasă deoparte acel coeficient de gust și vei descoperi că peștele are mult mai mult. Poate contribui la sănătatea ta în moduri despre care ai auzit. Iată câteva motive pentru care ar trebui să aveți cu siguranță pește în fiecare zi:
1. Spre deosebire de alte grupuri alimentare, tipurile grase de pește (somon, păstrăv, sardine, ton și macrou) sunt de fapt cele mai bune pentru sănătatea ta. Asta pentru că peștele este plin de acizi grași omega-3, grăsimea bună. Acești acizi grași sunt extrem de importanți pentru buna funcționare a creierului și a ochilor, motiv pentru care este recomandat și mamelor care așteaptă.
curtoazie imagine: Pinterest 2. Inima sanatoasa
Din cauza lipsei de grăsimi saturate în pește, este foarte recomandat pentru sanatatea inimii. Colesterolul, unul dintre cei mai mari dușmani ai sănătății inimii, poate fi ținut la distanță dacă vă răsfățați cu pește în mod regulat, în loc de alte surse de proteine, cum ar fi puiul, mielul și mielul. Includerea peștelui în dieta dvs. este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a menține bolile cardiovasculare la distanță.
3. Cea mai bună sursă de vitamina
peștele este o sursă naturală de vitamina D. de fapt, este plină de ea. Ceea ce ai nevoie de vitamina D este de a ajuta organismul sa absoarba toate celelalte tipuri de nutrienti si sa mentina starea generala de sanatate. Consumul de pește ajută această nevoie a organismului, deci ar trebui să depindeți cu siguranță de acest aliment pentru vitamina D.
Citește și: scapă gustări nesănătoase și răsfățați-vă cu aceste 9 bunătăți pentru a rămâne cald în această iarnă
4. Combaterea depresiei
de la acizii grași omega-3 și DHA la vitamina D, toate componentele peștilor vă pot ajuta să păstrați problemele de sănătate mintală la distanță. Peștele este un antidepresiv natural și vă poate ajuta să luptați împotriva depresiei și a schimbărilor de dispoziție. Deci, consumul de pește vă poate menține mai fericit și mai sănătos.
curtoazie imagine: Pinterest 5. Risc scăzut de boli majore
dacă mâncați pește în mod regulat, puteți menține riscul bolilor autoimune, cum ar fi diabetul și artrita reumatoidă. Peștele este o sursă unică de atât de mulți nutrienți vitali încât poate menține un echilibru sănătos în corpul tău și poate ajuta la combaterea tuturor tipurilor de boli majore. în afară de aceste beneficii, consumul de pește vă poate îmbunătăți metabolismul, calitatea somnului, calitatea pielii, concentrarea și atenuarea inflamației. Cu atât de multe beneficii pentru sănătate și factorul de aromă atașat, există suficiente motive pentru a începe să vă răsfățați cu pește pentru tot restul vieții.