să fim reali. Gazul și balonarea fac parte din a fi om. De fapt, trecem gaz sau burp de aproximativ 20 de ori pe zi, conform Daily Health.
dar din când în când există una dintre acele zile incomode când te simți mai ales gazos sau umflat. Acest lucru poate fi cauzat de o schimbare bruscă a dietei sau de înghițirea prea mult aer (pentru că ai fost încântat de masă, nimeni nu te judecă).
există, de asemenea, anumite alimente al căror conținut nutrițional, cum ar fi prea multă lactoză sau fibre, poate contribui la gaze suplimentare atunci când trece prin sistemul digestiv. Pentru a evita gazele excesive, cel mai bine ar fi să limitați aportul acestor alimente.
puteți ghici care dintre aceste alimente este vinovatul de gaz?
Kale sau castravete?
Laurel F/Max Mallett / Flickr
deoarece varza blocată cu fibre este o legumă cruciferă, are un zahăr care fermentează de fapt în intestin, ceea ce duce la gaze, potrivit Health. Gătitul în jos kale va înmuia fibrele sale, astfel încât să devină mai mici în tractul GI, ceea ce poate reduce balonarea. Colegii verzi produc castraveți au de fapt un antioxidant care scade umflarea, numit quercetin, potrivit Health.
Quinoa or lentils?
Lentils, like beans, are gas generators due to their high content of fiber and sugar, according to Health. Easier-to-digest grains like quinoa may be a more suitable base for your meal.
Apples or zucchini?
adrianbartel/csouza_79/Flickr
merele sunt băieți fibroși sănătoși, care pot provoca balonare, în funcție de sănătate. Dovleceii, pe de altă parte, sunt mult mai ușor de digerat, potrivit San Francisco Chronicle.
Broccoli sau banane?
Steven Lilley/keepon i/Flickr
broccoli, ca și kale, este ambalat cu raffinoză, care se traduce prin balonare și gaze. Dar bananele sunt bogate în potasiu, ceea ce vă ajută să vă împiedicați să rețineți apa, a raportat Health.
cartofi sau morcovi?
Consiliul de soia Unite/Jeremy Keith/Flickr
cartofi prăjiți, piure de cartofi, cartofi prăjiți acasă. Din păcate, cartofii sunt bogați în amidon, ceea ce înseamnă că sunt, de asemenea, bogați în carbohidrați care produc gaze, potrivit Daily Health. Dar morcovii au un conținut scăzut de carbohidrați.