Roxiller/iStock

• intoleranța la lactoză afectează 65% din populația globală.
• nu este suficientă lactază poate îngreuna corpul să descompună lactoza.
• acestea sunt simptome comune ale intoleranței la lactoză.

intoleranța la lactoză este o tulburare digestivă extrem de frecventă care afectează aproximativ 65% din populația globală.

tulburarea apare atunci când corpul tău nu este în măsură să producă suficientă enzimă numită lactază, care este esențială pentru descompunerea și digerarea zahărului din organism numit lactoză. deoarece starea este de obicei mai incomodă decât dăunătoare, majoritatea cazurilor sunt nediagnosticate de profesioniști. Cu toate acestea, există unele semne care vă pot ajuta să determinați dacă este posibil să aveți nevoie să vă limitați aportul de lactate.

Dacă aveți aceste simptome, poate fi necesar să eliminați lactoza.

aveți balonare, gaze, dureri de stomac sau diaree după consumarea produselor lactate

cele mai frecvente simptome ale intoleranței la lactate includ dureri abdominale, gaze, balonare sau diaree, care încep de obicei la 30 de minute până la două ore după ce ați mâncat sau ați băut alimente care conțin lactoză, potrivit Clinicii Mayo.

aceste simptome apar deoarece organismul nu este capabil să digere complet lactoza, provocând o acumulare de gaze în colon, potrivit cercetărilor efectuate de Departamentul de Gastroenterologie de la Guy’ s and St Thomas ‘ NHS Foundation Trust din Londra.

devii constipat după ce consumi lactoză

consumul de alimente care conțin lactoză îți poate afecta întregul corp dacă nu îl poți digera corect.

în timp ce se confruntă cu diaree, balonare și gaze după consumul de lactoză sunt cele mai frecvente simptome pentru cei care sunt intoleranți, constipația este, de asemenea, o posibilitate.

Un studiu din 2006 în Jurnalul American de Fiziologie-Fiziologie gastrointestinală și hepatică a constatat că unii oameni au suferit de constipație după ce au consumat lactoză, deoarece a crescut producția de gaz metan în intestin și a făcut ca alimentele să se miște mai încet prin sistemul lor digestiv.

stomacul vă doare după ce mâncați alimente care nu sunt lactate

deși durerea abdominală ca urmare a consumului de lapte și lactate poate servi ca un indicator clar al posibilei intoleranțe la lactoză, acestea nu sunt singurele produse alimentare care pot cauza probleme. lactoza este folosită într-o gamă largă de alimente și băuturi de care mulți oameni s-ar putea să nu fie conștienți.

conform unei recenzii din Jurnalul Medical Postgrad, lactoza este adesea adăugată la carnea procesată, băuturile răcoritoare și lagerele și utilizată ca agent de rumenire în amestecurile de pâine și prăjituri.prin urmare, doar pentru că nu ați mâncat lapte, dar vă confruntați cu balonare și gaze, poate însemna totuși că sunteți intolerant la lactoză.

luarea enzimelor lactazei vă face să vă simțiți mai bine

dacă credeți că ați putea fi intolerant la lactoză, încercați să luați un supliment de enzime digestive data viitoare când doriți să consumați lactate. Dacă vă ajută să vă reduceți efectele secundare neplăcute, ar putea fi un indicator destul de bun că înclinațiile dvs. sunt corecte.

lactaza, de exemplu, este o enzimă digestivă care vă ajută să digerați lactoza.

„dacă nu aveți lactază, lactoza nedigerată ajunge în colon, ceea ce duce la intrarea mai multor lichide în colon și la mai mult gaz produs de bacteriile din colon. Acest lucru creează balonare, flatulență și diaree”, a explicat Dr.Kyle Staller, gastroenterolog la Spitalul General Massachusetts afiliat la Harvard, într-un buletin informativ publicat de Harvard Medical School publicat în martie 2018.

suplimentele de enzime digestive fără prescripție medicală, care vor facilita digerarea lactozei de către organism, sunt disponibile în majoritatea magazinelor de medicamente.

vezi și: Produse lactate pentru intoleranță la lactoză