Fameflynet

Lea rămâne în formă pentru toate numerele ei de dans Glee, lucrând cu consilierul de sănătate din L. A., Devon Butler. Ea este, de asemenea, un mare fan al abordării traseelor de drumeții, cum ar fi Runyon Canyon din Los Angeles, așa cum a declarat Pentru Women ‘ s Health în 2010. Și, potrivit contului de twitter al vedetei, ea încă mai lucrează la o sudoare afară—ea a postat recent fotografii cu drumeții cu fostul co-star Jonathan Groff și lovind o poză de yoga pe traseu.

aveți nevoie de mai multă motivație pentru a vă aduce antrenamentul afară? Consultați aceste 7 motive pentru a renunța la sală și a transpira în aer liber.

Lucy Hale

Getty Images

Pretty Little Liars actrita poate avea un program de gem-ambalate (seria ei a fost doar luat pentru un al cincilea sezon!) dar încă mai găsește timp să se tonifice-fie că este vorba de apucarea unei plăci boogie la plajă sau de a lucra cu antrenorul Pilates Tandy Gutierrez.

vrei să marchezi un corp Pilates ca al lui Lucy? Check out aceste 6 lire-topire se mută!

Katherine Heigl

Splash News

pulverizarea pe SPF nu este singura modalitate prin care Katherine își păstrează corpul în căutarea acelei lovituri. Actrița în vârstă de 34 de ani rămâne în formă, lucrând cu fostul campion mondial boxer Terry Norris, relatează JustJared.com. Antrenamentele lui Terry includ totul, de la exerciții de box la forță și condiționare pentru o arsură completă a corpului.

boxează-ți drumul către un corp mai bun cu această rutină de kickboxing oriunde.

Christina Milian

Pacific Coast News

între co-găzduirea vocii și alergarea după fiica ei de 3 ani, Violet, Christina găsește încă timp să-și păstreze corpul într-o formă uimitoare. Secretul ei: antrenamente în aer liber cu un sistem de sprijin mare. Instagram-ul Christinei este încărcat cu fotografii ale ei și ale prietenilor ei de antrenament care fac drumeții și lovesc o poză după sesiunile lor de transpirație.

nu există nicio îndoială că recrutarea unui amic poate face rutina obișnuită de fitness mai distractivă. Luați un prieten și încercați acest circuit de antrenament pentru două persoane.

Nicole Richie

această mamă ocupată a doi copii a recunoscut pe blogul ei că a ajunge la sală poate fi o luptă. Deci, ea păstrează lucrurile distractive prin exercitarea cu antrenor Celebritate Tracy Anderson, care a creat un antrenament personalizat pentru ea, care este umplut cu ceva ce iubește: dance-cardio!

dacă doriți, de asemenea, niște agitații în antrenament, verificați beneficiile antrenamentelor de dans și 5 clase pe care trebuie să le încercați.

Taylor Swift

Fameflynet

chiar și în turneu, Taylor se asigură că urcă pe banda de alergare sau eliptică timp de o oră în fiecare zi, relatează revista WebMD. Dar cântăreața jură că nu este atât de strictă pe cât pare. Motivația ei pentru a lovi sala de sport Include să se simtă mai bine în interior și să se poată răsfăța cu alimentele ei preferate.

când petreci la fel de mult timp pe banda de alergare ca Taylor, rutina ta poate începe să se simtă destul de plictisitoare. Obțineți sfaturile noastre pentru a bate plictiseala cardio.

Ashley Tisdale

Ashley a spus recent E! Știri că își atribuie corpul de bikini antrenorului celebrității Harley Pasternack. „Mi-a schimbat dieta și chiar antrenamentele”, spune Ashley. În loc de antrenament intens de circuit, Harley are Ashley stick cu antrenament ușor, despre care spune că o împiedică să se înfometeze după un antrenament.

verificați mai multe dintre secretele de fitness ale lui Harley.

Jennifer Lawrence

în mod clar Jennifer trebuie să fie în formă de luptă pentru a juca Katniss în filmele Hunger Games, dar vedeta a mai spus Glamour că vrea să lovească oameni care spun că iubesc exercițiile fizice. Deci, cum se înscrie un corp ca asta fără a fi un șobolan sală de gimnastică? Din fericire, antrenamentul ei de pre-film a inclus totul, de la alpinism și tir cu arcul până la boltire și alergare, plus „yoga și lucruri de genul acesta, pentru a rămâne ca o pisică”, spune ea pentru MTV News.

ai nevoie de mai multă varietate ca aceasta în antrenamentul tău? Verificați cele mai bune exerciții pentru femei—pe care probabil nu le faceți!

Miranda Kerr

curios despre modul în care se pregătește să meargă pe o pistă în nimic, dar Lenjerie? Înainte de show-urile de modă Victoria ‘ s Secret, Miranda își amplifică antrenamentul cu Pilates, yoga și Box, pe lângă faptul că își lucrează miezul, fundul și picioarele, relatează People.

pentru a tonifica fiecare centimetru, verificați acest antrenament complet.

Eva Longoria

GSI Media

un corp ca al Evei nu vine ușor. „Muncesc din greu. Mă antrenez aproape în fiecare zi cu un antrenor personal și mănânc foarte bine”, a declarat ea pentru RadarOnline anul trecut, după ce tocmai a renunțat la o dietă fără zahăr. În plus, ea este obligată să obțină un ton de corp complet de la stand up paddle boarding!

pentru a înscrie un fund care rivalizează cu Eva, verificați acest antrenament de 20 de minute pentru glute.

Gabrielle Union

GSI Media

la 40 de ani, Gabrielle arată chiar mai uimitoare acum decât a făcut-o în filmele tale preferate pentru Adolescenți. Deci, care este secretul ei? Renunțând la junk food, citind etichete și gătind mai mult, a spus ea pentru People în 2011. Și pentru a-și tonifica activul preferat—fundul ei-se întoarce la genuflexiuni și înclinații. „Ar trebui să mă întorc într-adevăr în camere, deoarece atât de încrezător sunt”, a spus ea pentru People.

consultați sfaturile noastre pentru a obține același nivel de încredere în bikini.

Gwen Stefani

Splash News

abs-urile lui Gwen sunt încă la fel de invidioase ca întotdeauna—chiar și după ce au avut doi copii. Dar cântăreața jură că nu are un regim de antrenament magic. În schimb, ea a spus Harper ‘ s Bazaar în 2012 că mănâncă sănătos, se antrenează și își face cardio dansând în jurul scenei în timpul spectacolelor.

celălalt lucru care o ține concentrată: să arate grozav în haine fabuloase. Motivați-vă cu hainele de antrenament atât de la modă, încât veți dori să le purtați în fiecare zi.

Olivia Munn

nu există antrenamente plictisitoare în repertoriul de fitness al Oliviei. În schimb, ea a creat rutine de dans non-stop de 45 de minute pe care le face cu prietenii ei de câteva ori pe săptămână, relatează OK! Revista. Cine are nevoie de un antrenor când poți avea o petrecere de dans, nu?

necesitatea de a amplifica distracție în sala de fitness? Check out aceste noi clase de fitness ieftine, care sunt mult mai distractiv decât banda de alergare.

Kate Beckinsale

Splash News

chiar dacă Kate este cunoscută pentru lovirea fundului pe ecran, ea a declarat recent Sănătății Femeilor că și-a schimbat antrenamentele de mare intensitate pentru yoga și qigong, o disciplină care implică respirație controlată și momente fluide care sunt similare cu tai chi.

pentru un corp zen la fel de fierbinte ca al lui Kate, verificați aceste poziții de yoga care ard calorii.

Ali Landry

Ali jură pe amicul ei de antrenament adorabil—fiica ei Estela. Antrenorul ei personal Helene Guzman de la la ROX și-a învățat mișcările de tonifiere pe care le-ar putea face cu fiica ei pentru a reduce greutatea bebelușului, a spus ea pentru Perez Hilton.

fie că sunteți o mamă nouă sau lucrați la un program nebun, antrenamentele multi-tasking sunt ambreiaj. Check out aceste două-in-one puterea de formare se mută.

Alex Morgan

abs-urile medaliei de aur ale lui Alex nu sunt doar de la jocul de fotbal olimpic—deși asta ajută cu siguranță! În afara sezonului, Alex a intrat în stand up paddle boarding, și ea credite acest antrenament full-corp pentru păstrarea ei în formă atunci când ea este în afara terenului.

Te simți inspirat? Verificați noua tendință provocatoare de yoga-stand Up paddle Board yoga!

Vanessa Hudgens

corpul bikini Vanessa a jucat un rol principal în noul film Spring Breakers. Ultima ei obsesie de antrenament: clase SoulCycle. Vedeta le-a spus recent oamenilor că merge de două ori pe zi la un moment dat!

dacă corpul Vanessei nu este o dovadă suficientă, verificați aceste beneficii minunate ale ciclismului de interior.

Katharine McPhee

Getty Images

Steaua Smash are un program super nebun, dar ea încă mai găsește timp să se strecoare într-un antrenament. Secretul ei: greutăți de gleznă! Katharine a declarat Pentru Women ‘ s Health că sunt minunate pentru exerciții improvizate în remorca ei.

și pentru a adăuga combustibil la antrenamentele ei, îi place să explodeze coloana sonoră Bodyguard! Pentru mai multe melodii minunate pe care să le adăugați la lista de redare a sălii de sport, consultați alegerile noastre preferate.

Naya Rivera

de la coregrafia de pe Glee la spectacolele sale din turneu cu spectacolul, Naya este obligată să ardă calorii majore la locul de muncă. Dar ea, de asemenea, jură de ciclism de interior și yoga fierbinte pentru a rămâne în formă minunat, rapoarte AfterEllen.com.

obțineți un antrenament excelent din mers cu aceste regimuri de fitness super-rapide.

Jessica Alba

secretul figurii Super-tonifiate a Jessicăi se distrează cu antrenamentele ei. Ea a declarat recent Pentru Women ‘ s Health că își amestecă rutina de fitness cu totul, de la cursuri de dans și hip-hop până la intervale de ciclism în interior și sprint. „Orice lucru în care trebuie să fac ceva, dar îmi pot lua mintea de la a face asta, este mult mai bine pentru mine decât orice este repetitiv. Sau muzica trebuie să fie tare și trebuie să mă mișc”, spune Jessica.

sunteți gata să vă distrați mai mult cu antrenamentul? Consultați ghidul nostru pentru cele mai proaspete clase de grup noi.

Julianne Hough

când vine vorba de antrenament ei, Julianne tanjeste dupa varietate. Obsesiile sale actuale de fitness includ cursuri de SoulCycle, înot și Balet, relatează revista WebMD. Și o dietă super-sănătoasă nu doare—micul dejun este ouă și anghinare cu spanac.

vrei mai multă varietate în antrenament? Consultați 21 de moduri de a ieși dintr-o rutină de fitness.

Keri Russell

această mamă de 37 de ani și-a luat abdomenul fab dintr-un antrenament serios kickass numit Krav Maga. Instructorul ei, Avital Zeisler, care, de asemenea, luminează luna ca instructor de luptă corp la corp, a învățat-o mișcările de luptă care au tonifiat-o în timp ce o pregătea să joace un agent KGB dur în drama FX The Americans.

Verificați cele cinci mișcări de antrenament pe care Keri le folosește pentru a o păstra în căutarea și a se simți feroce.

Rihanna

de la scena la plaja, corpul uimitor Rihanna este în mod constant fura spectacol. Antrenorul ei Harley Pasternak spune că cântăreața încearcă să gestioneze cel puțin trei antrenamente de 25 de minute pe săptămână în timpul turneului, dar o lovește până la cinci zile pe săptămână când nu călătorește, relatează People. El adaugă, de asemenea, că baza antrenamentului ei este cardio simplu—de la cricuri de sărituri la jogging staționar.

pentru a slăbi ca Rihanna, amplifică-ți cardio-ul cu aceste sfaturi de experți.

Maria Menounos

Maria este mai mult decât calificată pentru rolul ei de unul dintre judecătorii provocării noastre viitoare, „The Next Fitness Star.”Tânăra de 34 de ani spune că secretul ei își schimbă constant antrenamentele. „Îl schimb și fac mișcare afară, ca și cum aș juca volei pe plajă. În acest fel, nu simt niciodată că lucrul este o corvoadă—este doar distractiv!”i-a spus lui Fitbie. Și există și faptul că își crește propria mâncare-serios! Ea îi spune lui Fitbie că a avea propria grădină o motivează să mănânce mai bine.

consultați ghidul nostru pentru a mânca curat—fără a vă curăța portofelul!

Hayden Panettiere

Steaua knock-out Nashville a primit acest organism de la puterea de formare inteligent și mănâncă conștient. Ea a declarat Pentru Women’s Health că se lipeste cu greutăți mai mici, astfel încât să poată face un număr mare de repetări pentru a evita mărirea cadrului de 5 ‘1″. Și pentru a reduce pofta de mâncare junk, ea se face să mănânce ceva sănătos înainte de a apuca ceva indulgent. „Atunci nu vreau atât de mult lucrul nesănătos, pentru că sunt plin”, spune Hayden.