pielea ta reflectă sănătatea ta interioară. Călătoria către o piele sănătoasă și strălucitoare este determinată de ceea ce puneți pe farfurie.

pielea ta are nevoie de un aport constant de nutrienți și vitamine pentru a rămâne sănătoasă și radiantă, iar consumul multor fructe și legume este modalitatea de a-i oferi ceea ce are nevoie. Cu toate acestea, dacă nu vă place să mâncați fructe și legume întregi, sucurile pot fi o modalitate de a le adăuga în dieta dumneavoastră.

sucurile de băut zilnic vă pot face pielea strălucitoare și sănătoasă. În acest articol, am enumerat sucurile care vă pot ajuta să vă atingeți pielea de vis. Citiți mai departe.

cele mai bune sucuri pentru pielea strălucitoare

cum beneficiază sucurile pielea și sănătatea generală?

fructele și legumele sunt încărcate cu vitamine, nutrienți și antioxidanți care vă mențin corpul sănătos. Acestea vă întăresc imunitatea și ajută la reducerea riscului de boli cardiovasculare. Când corpul tău primește toți nutrienții vitali, acesta apare pe pielea ta.

cu toate acestea, este întotdeauna recomandat să consumați fructe și legume întregi. Conform experților, în timpul procesului de stoarcere, fructele și legumele pierd fibre dietetice, ceea ce este important pentru corpul dumneavoastră. În timp ce studiile care compară beneficiile alimentelor și sucurilor întregi sunt neconcludente, cercetătorii recomandă consumul de fructe și legume întregi peste sucuri (1).având în vedere stilul de viață ocupat al zilelor moderne, dacă nu puteți consuma suficiente legume și fructe, consumul de sucuri este cel mai bun mod de a rămâne sănătos și de a vă face pielea să strălucească.

notă: conform orientărilor dietetice 2015-2020 pentru americani, aportul zilnic de calorii pentru o persoană ar trebui să fie de 2000 de calorii. Ar trebui să includă 2 căni de fructe și 2,5 căni de legume. Cu excepția cazului în care medicul vă recomandă altfel, puteți consuma 2 căni de fructe (întregi sau stoarse, fără coji și gropi) și 2,5 căni de legume (întregi sau stoarse) (2).

USDA are o diagramă a recomandărilor zilnice de fructe (3). Conform graficului, aportul zilnic recomandat pentru adulții medii este:

aceeași măsură este aplicabilă pentru sucurile de fructe 100% (1 cană de fructe întregi=1 cană de suc de fructe 100%). Măsurarea standard a 1 cană (în SUA) este de 8 uncii fluide (aproximativ 237 ml).

suc de morcovi

morcovul este considerat unul dintre cele mai sănătoase alimente. Este un depozit de carotenoizi (beta-caroten, o formă de vitamina A care este bună pentru piele), flavonoide și antioxidanți și, de asemenea, îmbunătățește răspunsul imun. Are abilități de vindecare a rănilor și ajută la reducerea inflamației și a daunelor cauzate de radicalii liberi nocivi (4).

Doza Zilnică Recomandată

o ceașcă (100 grame) de morcov brut conține 41 kcal, 5,9 mg Vitamina C, 0,983 mg niacină, 1 microgram licopen și 0,66 mg vitamina E (alfa-tocoferol) (5). De asemenea, conține și alți nutrienți esențiali benefici pentru pielea ta. Puteți consuma 2.5 căni de morcovi crudi sau suciți în fiecare zi. Consultați un dietetician pentru o mai bună înțelegere a valorii recomandate a aportului în funcție de nevoile corpului dumneavoastră.

sucul de roșii

roșia este bogată în beta-caroten și licopen, un alt caroten roșu aprins găsit în fructele și legumele roșii. Licopenul vă poate proteja pielea de daunele cauzate de razele UV (numite și fotodamage) (6). Vă poate proteja pielea de arsuri solare, semne de fotoîmbătrânire și pigmentare cauzate de expunerea la UV.

Doza Zilnică Recomandată

un pahar de suc de roșii (200-250 ml) conține suficient licopen pentru a satisface doza zilnică recomandată (7).

suc de lămâie

citricele, în special lămâile și limesul, sunt bogate în vitamina C (acid ascorbic). Vitamina C este esențială pentru sinteza colagenului. Aceasta este o componentă importantă a mușchilor, țesuturilor și pielii. În plus, aportul de vitamina C regenerează alfa-tocoferolul (vitamina E) în corpul dumneavoastră, care este un alt antioxidant important care vă ajută să vă mențineți sănătatea generală și să vă mențineți pielea sănătoasă și strălucitoare (8).

Doza Zilnică Recomandată

doza zilnică recomandată de vitamina C pentru bărbați este de 90 mg, iar femeile sunt de 75 mg (8).

suc de sfeclă

consumul (sau băutul) sfeclei întărește apărarea antioxidantă a corpului și protejează celulele de deteriorarea oxidativă. Betalainele (pigmenții roșii găsiți în sfeclă roșie) sunt agenți antiinflamatori. Studiile pe eprubete și pe animale au constatat că sfecla roșie a contribuit la reducerea tensiunii arteriale și la gestionarea problemelor cardiovasculare (9).

Doza Zilnică Recomandată

o ceașcă (100 grame) de sfeclă roșie conține 4,9 mg Vitamina C, 1,61 g proteine, 9.56 g carbohidrați, 23 mg magneziu, 33 UI vitamina A, 40 mg fosfor și 325 mg potasiu (10). Puteți consuma 2,5 cani de sfeclă roșie brută sau sucată în fiecare zi sau consultați un dietetician pentru a cunoaște valoarea recomandată a aportului în funcție de nevoile corpului dumneavoastră.

sucul de rodie

rodia are beneficii terapeutice și medicinale. Sucul de rodie este o sursă bogată de acid ascorbic (vitamina C), acid citric și cantități mici de aminoacizi. Sucul, extractele și uleiul acestui fruct au fost găsite pentru a reduce daunele induse de UVB și pentru a preveni fotografierea (11).

Doza Zilnică Recomandată

puteți mânca 2 căni de rodie în fiecare zi, conform recomandărilor USDA sau consultați un dietetician pentru doza potrivită.

suc de portocale

sucul de portocale, ca orice alt suc de citrice, este bogat în vitamina C (acid ascorbic), care este un antioxidant puternic care vă menține pielea sănătoasă. Este bogat în flavonoide care reduc inflamația și stresul oxidativ. Se constată că sucul de portocale reduce riscul de afecțiuni cardiovasculare (datorită efectelor sale antiinflamatorii) (12).

Doza Zilnica Recomandata

este posibil sa aveti 1-2 cesti de fructe in fiecare zi, in functie de varsta dumneavoastra, sau sa urmati recomandarile zilnice sugerate de dieteticianul dumneavoastra.

suc de castravete

celulele din corpul tau au nevoie de hidratare din interior. În caz contrar, pielea ta va arăta plictisitoare și lipsită de viață. Consumul de castravete sau suc de castravete este cel mai bun mod de a umple nivelul apei din corp și de a vă menține pielea strălucitoare. Castravetele conține 95% apă și este bogat în beta-caroten, flavonoide, vitamina K și lignani care furnizează substanțe nutritive vitale organismului și îmbunătățesc funcționarea celulelor (13).

Doza Zilnică Recomandată

o ceașcă de castravete conține doar 15 calorii și 95% apă (14). Puteți consuma 1 cană de un sfert-2 căni de castravete (întregi sau stoarse) în fiecare zi.

suc de mere

un măr pe zi vă poate îmbunătăți durata de viață medie și maximă. Studiile pe animale au arătat că are proprietăți de rezistență la stres. În afară de durata de viață, s-a constatat, de asemenea, că apple îmbunătățește durata generală de sănătate, daunele cauzate de expunerea la UV și funcțiile sistemului imunitar (15).

Doza Zilnică Recomandată

puteți bea o ceașcă sau două de suc de mere într-o zi sau conform indicațiilor dieteticianului dumneavoastră.

suc de Papaya

Papaya conține beta-caroten, care vă poate menține pielea sănătoasă. Acest carotenoid este un fotoprotector. Cu alte cuvinte, vă protejează pielea de daunele cauzate de razele UV și eritemul indus de UV (roșeață și iritație a pielii) (6).

Doza Zilnică Recomandată

este posibil să aveți 1 sau 2 căni de papaya (fructe întregi sau suc) sau să o consumați conform indicațiilor dieteticianului.

suc de spanac

spanacul, crud sau fiert, este bogat în antioxidanți, vitamine, minerale și fibre dietetice. De asemenea, conține acizi grași omega-3 și alți compuși antiinflamatori care pot ajuta la menținerea sănătății generale și a sănătății pielii (16).

Doza Zilnică Recomandată

puteți mânca sau bea sucul de 2-2 căni de spanac în fiecare zi. Cu toate acestea, dacă aveți probleme comune, consultați nutriționistul sau medicul despre aportul de spanac. Spanacul conține niveluri ridicate de purină, iar purinele excesive vă pot crește nivelul de acid uric.

suc de struguri

strugurii conțin polifenoli și flavonoide (care sunt conținute în principal în semințe și piele) care au efecte antiinflamatorii și antioxidanți. Poate îmbunătăți funcția neurocognitivă și s-a constatat că îmbunătățește declinul memoriei la adulții în vârstă. Antioxidanții din extractele de semințe de struguri se pot lega de colagen și pot preveni îmbătrânirea prematură (17), (18).

Doza Zilnică Recomandată

puteți bea sau mânca 1-2 cesti de suc de struguri sau fructe de padure. Cu toate acestea, dacă aveți o stare de sănătate preexistentă, nu uitați să consultați medicul și dieteticianul.

sucul de Broccoli

Broccoli este bogat în vitaminele C și E, flavonoide, carotenoide și polifenoli (19). Acestea vă pot proteja pielea de fotoîmbătrânire, stres oxidativ și inflamație (6).

Doza Zilnică Recomandată

este posibil să aveți 2-2 cești de broccoli (sucuri sau albite sau microunde) în fiecare zi.

suc de ghimbir

ghimbirul conține gingerol și alți antioxidanți care pot ajuta la prevenirea stresului oxidativ indus de UVB și la scăderea inflamației (20). Acest lucru poate ajuta la prevenirea problemelor inflamatorii de sănătate și, de asemenea, menține pielea sănătoasă.

Doza Zilnică Recomandată

aportul zilnic de 2-4 grame de ghimbir poate ajuta la prevenirea bolilor cronice (21). Cu toate acestea, este recomandat să consultați un dietetician sau un medic pentru a cunoaște cantitatea potrivită de ghimbir pe care ar trebui să o consumați, în funcție de nevoile și starea corpului dumneavoastră. Femeile gravide și mamele care alăptează evită să ia ghimbir fără a consulta medicul.

suc de Aloe Vera

aplicarea topică a sucului de aloe vera poate ajuta la gestionarea problemelor pielii (cum ar fi psoriazisul și dermatita) și poate ajuta la vindecarea rănilor. Consumul de suc de aloe vera poate ajuta la reducerea inflamației și poate avea efecte benefice asupra diabetului zaharat și a ulcerelor (22). Puteți încerca să beți și să aplicați suc sau pulpă de aloe vera pentru a vă bucura de beneficiile sale.

Doza Zilnică Recomandată

Aloe vera poate interacționa cu anumite medicamente. Consumul nereglementat de suc de aloe vera poate avea efecte toxicologice, în special în timpul sarcinii (22). Este strict recomandat să nu consumați suc de aloe vera fără a consulta un medic.

sucul de Kale

Kale este bogat în vitamine, carotenoide (beta-caroten) și polifenoli. Un studiu a constatat că aportul oral de kale a îmbunătățit conținutul de colagen și elasticitatea pielii. De asemenea, a redus stresul oxidativ, care, la rândul său, ar putea preveni îmbătrânirea prematură a pielii (23).

Doza Zilnică Recomandată

nu există recomandări privind aportul de kale. Este mai bine să consultați un dietetician pentru recomandările corecte.

suc de pătrunjel

pătrunjelul conține proteine, vitaminele A, B12, C, E și K, caroten și acizi grași esențiali (24). Acești nutrienți vă mențin pielea sănătoasă și contribuie la menținerea sănătății generale.

Doza Zilnică Recomandată

nu există recomandări standard privind aportul zilnic de pătrunjel. Puteți adăuga pur și simplu câteva crenguțe de pătrunjel la orice suc sau smoothie. Acest lucru adaugă, de asemenea, o aromă unică sucului sau smoothie-ului.

sucul de Grapefruit

grapefruitul conține niveluri ridicate de vitamina C, fibre dietetice, potasiu, magneziu și carotenoide, în special beta-caroten, împreună cu alți câțiva fitonutrienți (25). Sunt extrem de benefice pentru a reduce inflamația, pentru a reduce nivelul trigliceridelor și pentru a menține pielea sănătoasă.

Doza Zilnică Recomandată

jumătate de grapefruit (aproximativ 154 grame) oferă 100% din valoarea zilnică (DV) a vitaminei C, 8% din DV de fibre și 35% din DV de vitamina A (25). Prin urmare, puteți bea sucul unei jumătăți de grapefruit în fiecare zi.

suc de banane

o singură banană poate oferi corpului tău 23% din totalul de potasiu necesar zilnic. De asemenea, este bogat în vitaminele A, B6, C și D (26). Un studiu a constatat că femeile care au avut un aport zilnic scăzut de proteine, potasiu și vitaminele A și C au avut pielea încrețită (27).

Doza Zilnică Recomandată

este posibil să aveți un smoothie făcut cu 1-2 banane în fiecare zi.

suc de ananas

ananasul este bogat în enzime și substanțe nutritive esențiale, cum ar fi vitaminele B1, B2 B3, B6 și C, împreună cu magneziu, potasiu, bromelaină și fibre dietetice. Toate acestea au efecte antiinflamatorii asupra corpului, previn riscurile cardiovasculare și mențin pielea strălucitoare (28).

Doza Zilnică Recomandată

consumul a 3 sau mai multe porții de fructe poate ajuta la reducerea riscului de degenerescență maculară legată de vârstă (29). Puteți mânca sau bea sucul de 1-2 căni de fructe.

suc de mentă

menta conține substanțe nutritive esențiale, cum ar fi vitaminele A, B6 și C. De asemenea, conține fibre dietetice, calciu, fosfor, potasiu, zinc, proteine, tiamină și alte câteva substanțe nutritive (30).

Doza Zilnică Recomandată

nu există nicio recomandare specifică pentru aportul de mentă. Cu toate acestea, puteți adăuga câteva frunze de mentă la orice suc sau smoothie. Are o aromă și o aromă distincte care vă pot ajuta să îmbunătățiți gustul băuturii.

suc de lămâie dulce

varul dulce (numit și mosambi) este un fruct tropical bogat în vitamina C, potasiu, fier, zinc, cupru, calciu, fitochimicale și antioxidanți. Nu numai că vă menține pielea sănătoasă, dar îmbunătățește și circulația sângelui și funcția hepatică și ajută la scăderea în greutate (31).

Doza Zilnică Recomandată

puteți bea suc de o var în fiecare zi sau așa cum vă recomandă nutriționistul.

înainte de a face sucuri o parte din dieta ta de zi cu zi, aici sunt câteva indicii importante ar trebui să păstreze în minte.

puncte de reținut în timp ce bea sucuri pentru piele stralucitoare

1. nu începe ziua cu sucuri. Sucurile de fructe conțin fructoză, care poate supraîncărca ficatul dacă este luat pe stomacul gol. Cel mai bun moment pentru a bea sucuri este fie în timpul micului dejun, fie în orice moment între micul dejun și prânz.

1. evitați adăugarea de zahăr sau îndulcitori artificiali în suc. Dacă doriți un indiciu de dulceață, puteți adăuga o linguriță de miere crudă în suc.

1. aveți întotdeauna sucul imediat după ce l-ați preparat. Sucul începe să se oxideze imediat după ce intră în contact cu oxigenul din aer. Folosiți un Storcător lent pentru a face sucuri, deoarece va încetini procesul de oxidare.

1. încercați să amestecați în loc să stoarceți. Acest lucru vă va ajuta să obțineți beneficii nutriționale maxime.

1. încercați să nu strecurați sucul. Acest lucru vă asigură că nu pierdeți fibrele esențiale.

1. evitați să aveți sucuri ambalate sau conservate. Acestea conțin zaharuri adăugate și nu sunt la fel de benefice ca sucul proaspăt preparat.

expertii recomanda consumul de legume și fructe, mai degrabă decât să le bea. Cu toate acestea, dacă nu puteți mânca fructe în fiecare zi sau aveți dificultăți în a vă mânca legumele, consumul de sucuri este cel mai bun mod pentru dvs.

de asemenea, rețineți că doar consumul de sucuri nu vă va ajuta dacă nu urmați un stil de viață echilibrat și sănătos. Pielea strălucitoare are nevoie de o abordare holistică. Trebuie să mănânci bine pentru a-ți face pielea să strălucească din exterior.

răspunsurile experților pentru cititori întrebări

Ce este mai bine – un suc făcut cu un singur ingredient sau unul cu un amestec de ingrediente diferite?

unele legume verzi, cum ar fi varza, patrunjelul si broccoli, s-ar putea sa nu aiba un gust grozav singur. Prin urmare, în astfel de cazuri, le puteți amesteca cu alte ingrediente.

31 surse

Stylecraze are orientări stricte de aprovizionare și se bazează pe studii revizuite de colegi, instituții de cercetare academică și asociații medicale. Evităm utilizarea referințelor terțiare. Puteți afla mai multe despre modul în care ne asigurăm că conținutul nostru este corect și actual citind Politica noastră editorială.

• trending controverse nutriționale cardiovasculare, Jurnalul Colegiului American de Cardiologie.
  http://www.onlinejacc.org/content/69/9/1172?_ga=2.175847458.1655994995.1516730550-2083515272.1516730550
• recomandări de fructe și legume pot fi îndeplinite pentru $2.10 la $2.60 pe zi, Statele Unite ale Americii Departamentul Agriculturii, serviciul de Cercetare Economică.
  https://www.ers.usda.gov/amber-waves/2016/march/fruit-and-vegetable-recommendations-can-be-met-for-210-to-260-per-day/
• totul despre grupul de fructe, Departamentul Agriculturii din SUA.
  https://www.choosemyplate.gov/eathealthy/fruits
• beneficiile nutriționale și de sănătate ale morcovilor și extractelor lor de semințe, științe Alimentare și nutriție, ResearchGate.
  https://www.researchgate.net/publication/276499931_Nutritional_and_Health_Benefits_of_Carrots_and_Their_Seed_Extracts
• morcovi, crud, Departamentul Agriculturii din SUA.
  https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients
• descoperirea legăturii dintre nutriție și îmbătrânirea pielii, Dermato-Endocrinologie, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de sănătate.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/
• profilul nutrițional al sucului de roșii, Voprosy pitania, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de sănătate.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30592869
• vitamina C, Biroul de suplimente alimentare, Institutele Naționale de sănătate.
  https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
• beneficiile potențiale ale suplimentării cu sfeclă roșie în Sănătate și boli, nutrienți, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de sănătate.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4425174/
• sfecla, prime, Departamentul Agriculturii din SUA.
  https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients
• efecte puternice asupra sănătății rodiei, Cercetări Biomedicale avansate, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de sănătate.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4007340/
• efectul aportului de suc proaspăt de portocale asupra caracteristicilor fiziologice la voluntarii sănătoși, Isrn Nutrition, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de sănătate.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4045306/
• evaluarea beneficiilor potențiale ale castraveților pentru îmbunătățirea sănătății și îngrijirii pielii, Journal of Aging Research& practica clinică, ICFSR.
  http://www.jarcp.com/3050-evaluating-the-potential-benefits-of-cucumbers-for-improved-health-and-skin-care.html
• castravete, cu coaja, crud, Departamentul Agriculturii din SUA.
  https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients
• extracte întregi de mere crește durata de viață, healthspan și rezistența la stres în Caenorhabditis elegans, Journal of Functional Foods, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3714114/
• valoarea nutritivă a spanacului Spinacia Oleraecea – o prezentare generală, Jurnalul Internațional de științe ale vieții și revizuire, ResearchGate.
  https://www.researchgate.net/publication/316488658_NUTRITIONAL_VALUE_OF_SPINACIA_OLERAECEA_SPINACH-AN_OVERVIEW
• progrese recente și utilizări ale flavonoidelor de struguri ca nutraceutice, nutrienți, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de sănătate.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3916869/
• extractul de coajă de struguri și resveratrolul inhibă formarea ridurilor la modelul șoarecilor prin activarea căii de semnalizare Nrf2/HO-1, Journal of Food Science, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de sănătate.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31132143-grape-peel-extract-and-resveratrol-inhibit-wrinkle-formation-in-mice-model-through-activation-of-nrf2ho-1-signaling-pathway/
• proprietăți antioxidante ale broccoli verzi și broccoli violet-germinare în diferite condiții de gătit, Bioscience Horizons, Oxford Academic.
  https://academic.oup.com/biohorizons/article/doi/10.1093/biohorizons/hzs004/220345
• uimitorul și puternicul ghimbir, NCBI, Institutele Naționale de sănătate.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/
• evaluarea consumului zilnic de ghimbir pentru prevenirea bolilor cronice la adulți: un studiu transversal, nutriție, ScienceDirect.
  https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S089990071630082X
• evaluarea efectelor nutriționale și metabolice ale Aloe vera, NCBI, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de sănătate.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92765/
• influențe ale extractului de Kale cret bogat în carotenoide pe colagen i/elastină Index al pielii, nutrienți, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de sănătate.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5537889/
• pătrunjel, Departamentul Agriculturii din SUA.
  https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170416/nutrients
• consumul de grapefruit este asociat cu un aport mai mare de nutrienți și o calitate a dietei în rândul adulților și antropometrie mai favorabilă la femei, NHANES 2003-2008, alimente&
• nutriție, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de sănătate.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4016745/
• utilizări tradiționale și medicinale ale bananelor, jurnal de Farmacognozie și fitochimie, Fitojurnal.
  http://www.phytojournal.com/vol1Issue3/Issue_sept_2012/9.1.pdf
• aporturile nutritive dietetice și aspectul de îmbătrânire a pielii în rândul femeilor americane de vârstă mijlocie, American Journal of Clinical Nutrition, Oxford Academic.
  https://academic.oup.com/ajcn/article/86/4/1225/4649573
• , Voprosy pitania, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de sănătate.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31233691-pineapple-juice-nutritional-profile/
• studiu prospectiv al consumului de fructe, legume, vitamine și carotenoide și riscul de maculopatie legată de vârstă, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de sănătate.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15197064-prospective-study-of-intake-of-fruits-vegetables-vitamins-and-carotenoids-and-risk-of-age-related-maculopathy/
• Peppermint, S. U. A. Departamentul Agriculturii.
  https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients
• proprietăți fitochimice și farmacologice pe Citrus limetta (Mosambi), Journal of Chemical and Pharmaceutical Research, ResearchGate.
  https://www.researchgate.net/publication/299536530_Phytochemical_and_pharmacological_properties_on_Citrus_limetta_Mosambi

Articole recomandate

• cel mai bun plan de dietă și alimente pentru pielea strălucitoare în mod natural
• 25 Cele mai bune rețete de frumusețe din plante de casă pentru pielea strălucitoare
• SK II Facial Treatment Essence recenzii ale utilizatorilor
• 12 alimente pentru pielea strălucitoare în mod natural
• Herbals săpun șofran de lux?

a fost util acest articol?

următoarele două file modifică conținutul de mai jos.

• ultimele postări
• Bio

ultimele postări de Ramona Sinha (vezi toate)

• ghid pentru păr drept: tot ce trebuie să știți despre el – 19 martie 2021
• ce este lanolina? Este Bine Pentru Piele? – 19 martie 2021
• 17 Cele mai bune produse de protecție solară pentru pielea sensibilă în 2021 – 17 martie 2021
• 7 Cele mai bune măști de față din cauciuc coreean de încercat în 2020 – 15 martie 2021
• 10 cele mai bune produse de protecție solară coreene pentru toate tipurile de piele – 2020 – 15 martie 2021

Ramona Sinha

Ramona este un jurnalist transformat în scriitor de conținut. Deține o diplomă de Master în literatura engleză și scrie pentru lumea digitală de peste cinci ani. Ea este specializată în scris pentru îngrijirea pielii. Ea a făcut un curs certificat intitulat ‘Dermatologie: excursie la piele’, oferit de Universitatea de Stat Novosibirsk. Ea crede că frumusețea începe cu un regim bun de îngrijire a pielii și are misiunea de a elimina toate toxinele din rutina ei. Ea ajută și îndrumă cititorii în selectarea produselor și ingredientelor specifice tipului/problemei lor de piele. Când Ramona nu lucrează, cărțile și pasiunea ei pentru muzică, mâncare bună și călătorii o țin ocupată.

ultimele articole