MyFitnessPal
evaluare Apple: 4.7
evaluare Android: 4.4
Preț: Gratuit, cu upgrade-uri în aplicație disponibile
MyFitnessPal este una dintre cele mai populare aplicații de sănătate din jur. „oferă funcționalități semnificative pentru urmărire, astfel încât să puteți localiza o mulțime de produse cu informații nutriționale exacte”, spune Gradney. Cu MyFitnessPal, vă puteți conecta mai multe alimente restaurant sau chiar de a folosi un scanner de coduri de bare pentru a căuta rapid alimente la un magazin sau în cămară. De asemenea, se dublează ca un tracker de exerciții, oferindu-vă spațiu pentru a vă înregistra activitatea fizică și pentru a vă sincroniza cu multe dispozitive de urmărire a exercițiilor. Treceți la MyFitnessPal Premium și veți debloca mai multe funcții, cum ar fi un instrument de analiză a alimentelor care dezvăluie ce alimente se clasează cel mai mult în substanțele nutritive pe care doriți să le urmăriți și să stabiliți obiective calorice prin masă și sesiune de antrenament. (Prețul curent al abonamentului premium este de 9,99 USD pe lună sau 49 USD.99 pe an, dar îl puteți încerca gratuit timp de o lună.) O opțiune similară este CalorieKing, care este gratuit pe Google Play și la App Store (deși are ratinguri mai mici).
Carb Manager
Apple Rating: 4.8
Android Rating: 4.6
Preț: Gratuit, cu upgrade-uri în aplicație disponibile
această aplicație se concentrează pe urmărirea carbohidraților, precum și proteine, grăsimi și calorii, cu o bază de date cu alimente și un scaner de coduri de bare. De asemenea, vă puteți conecta mesele cu fotografii și note vocale. Acesta vă permite să setați și să urmăriți un obiectiv de pierdere în greutate, precum și Exercitarea Jurnal, deși sincronizarea cu trackere de fitness necesită un upgrade la serviciul de abonament. Rețineți că această aplicație include caracteristici pentru cei care urmează o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau dieta ketogenică. Jeniece Ilkowitz, CDCES, o asistentă medicală de cercetare la New York University Langone Health din New York City, observă că aceste diete nu sunt potrivite pentru toată lumea. Prin urmare, să fie precaut cu privire la a lua sfaturi dietetice de la o aplicație și verificați cu medicul de ingrijire primara, endocrinolog, RDN, sau CDCES înainte de a face modificări la dieta ta.
Versiunea gratuită oferă un jurnal alimentar, macro tracker, contor de calorii, jurnal de greutate (diagrame atât pierderea în greutate, cât și indicele de masă corporală) și tracker de exerciții, dar adăugarea serviciului de abonament vă permite să urmăriți și valorile glicemiei și insulinei. (Prețul curent al abonamentului este de 8,49 USD pe lună sau 39,99 USD pe an.)
contor de calorii și Tracker de dietă (Android)
evaluare Apple: 4.6
evaluare Android: 4.4
preț: Gratuit, cu upgrade-uri in-app disponibile
SparkPeople se facturează ca „dieta ta personală și antrenor stil de viață,” ajutându-vă să urmăriți detalii mici, dar, de asemenea, oferind o vedere panoramică de wellness dumneavoastră. Vă urmăriți datele folosind baza de date alimentară, scanerul de coduri de bare și jurnalele de exerciții. Se va sincroniza cu multe trackere de fitness și are videoclipuri încorporate cu demonstrații de exerciții, precum și o funcție de planificare a mesei.
aplicația se numește „program de dietă agnostic”, astfel încât să vă puteți stabili propriile obiective pe baza planului pe care l-ați făcut cu echipa dvs. de diabet. Versiunea premium elimină anunțurile și vă oferă acces la un serviciu de coaching prin e-mail. (Prețul premium actual este de 4,99 USD pe lună.)
Figwee Visual Food Diary
Apple Rating: 3.9
Android Rating: 3.0
Preț: Gratuit, cu upgrade-uri în aplicație disponibile
știi cum arată dimensiunile standard ale porțiunilor? Dacă nu vă măsurați mesele, este posibil să vă înregistrați dimensiuni inexacte ale porțiilor. Figwee ia presupunerile din logare mese, permițându-vă să vizualizați fotografii de dimensiuni porțiuni incrementale. În acest fel, vă puteți conecta mâncarea mai precis. Doar căutați mâncarea pe care doriți să o conectați, alegeți fotografia care se potrivește cu ceea ce ați mâncat și mutați glisorul de pe fotografie în sus sau în jos pentru a regla porțiunea până când vedeți cantitatea pe care ați mâncat-o. Apoi atingeți pentru a-l adăuga în jurnalul dvs. alimentar.
veți vedea, de asemenea, informații nutriționale (Calorii, grăsimi, carbohidrați, colesterol etc.) pentru porția pe care ai mâncat-o. „Acest lucru poate ajuta mulți pacienți atunci când mănâncă într-un restaurant să înțeleagă câți carbohidrați mănâncă pe baza a ceea ce a fost servit”, spune dieteticianul înregistrat din Miami Amy Kimberlain, CDCES, purtător de cuvânt național al Academiei de nutriție și Dietetică.
treceți la versiunea plătită pentru mai multe funcții, cum ar fi un tracker de activități, un constructor de alimente personalizate (dacă nu găsiți mâncarea în baza lor de date), integrarea desktop și zero anunțuri. (Costul curent al abonamentului este de 3,99 USD pe lună.)
contor de calorii de FatSecret
evaluare Apple: 4.7
Android Rating: 4.7
Preț: Gratuit, cu upgrade-uri în aplicație disponibile
aplicația de urmărire a alimentelor de la FatSecret este cea pe care Kimberlain o folosește cel mai des cu pacienții ei. „Nu recomand numele, dar capacitatea este motivul pentru care îl folosesc”, spune ea. Acesta vă permite să urmăriți produsele alimentare (utilizați un scanner de coduri de bare, alimente de intrare manual, sau fixați o fotografie), exercitii fizice, si greutate, și partaja aceste informații cu furnizorul de servicii medicale cu un link prin e-mail. „Pot face comentarii și sugestii pe baza a ceea ce este introdus”, spune Kimberlain. Aplicația include, de asemenea, o funcție de jurnal, astfel încât să puteți păstra filele despre progresul dvs., precum și o bibliotecă de rețete, astfel încât să puteți găsi o mulțime de idei de masă sănătoase.