alcoolul este sinonim cu sărbătorile: făcând toasturi la nunți, spunând urale promovării unui coleg și turnându-și un pahar de vin sau bere pentru a încheia o săptămână lungă.
dar cei care se bucură de o băutură din când în când s-ar putea să nu aibă prea multe de sărbătorit. Un studiu publicat în Septembrie 2018 în The Lancet sugerează că nu există o cantitate sigură de alcool de consumat. Alcoolul poate crește șansele anumitor tipuri de cancer, potrivit unei recenzii din decembrie 2017 publicată în Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention și alte boli precum tuberculoza, conform unei recenzii publicate în Jurnalul respirator European în iulie 2017. Ca să nu mai vorbim de faptul că băutul pune oamenii la un risc mai mare de accidente de mașină și alte pericole legate de vătămări, potrivit unui studiu publicat în 2015 în revista Substance Abuse.
dezbaterea, totuși, nu se termină aici. Studiul Lancet a luat în considerare grupuri mari de populații din întreaga lume, astfel încât concluziile sunt generale și nu evidențiază unele subgrupuri care par să beneficieze de o cantitate mică de alcool, spune David Katz, MD, MPH, fondatorul Centrului de cercetare pentru prevenirea prevenirii Yale-Griffin din New Haven, Connecticut. De exemplu, un studiu publicat în martie 2017 în BMJ arată că consumul moderat de alcool se poate corela într-adevăr cu avantaje pentru sănătate, cum ar fi o sănătate mai bună a inimii. Un alt studiu, în februarie 2016 în nutriție, a constatat că alcoolul poate oferi antioxidanți benefici, cum ar fi resveratrolul găsit în vinul roșu.
RELATED: nicio cantitate de alcool nu este sigură, o analiză globală a cercetărilor sugerează
în plus, consumul moderat face parte din dieta mediteraneană sănătoasă, ceea ce complică doar controversa, mai ales că Spania, o țară mediteraneană, este de așteptat să ocupe primul loc ca țară cu cea mai lungă speranță de viață până în 2040, un studiu publicat în octombrie 2018 în The Lancet arată; între timp, Italia, o țară ai cărei rezidenți sunt cunoscuți pentru dragostea lor pentru vin, a ocupat locul șase.”pentru persoanele care se bucură de alcool și nu au antecedente familiale de cancer sau probleme hepatice, este bine să continuați cu CDC-recomandat o băutură pe zi pentru femei și două băuturi pentru bărbați”, spune Marisa Moore, RDN, dietetician cu sediul în Atlanta. În același timp, dacă nu sunteți băutor, ea spune că cu siguranță nu trebuie să începeți. „Există multe modalități de a vă îmbunătăți sănătatea inimii, cum ar fi consumul de alimente nutritive și exercițiile fizice. Nu trebuie să vă bazați pe alcool pentru un număr mai bun de inimă”, spune Moore.
o altă problemă: unii oameni au un timp de greu lipirea la o portie de alcool, care este un pahar de 5 uncii (oz) de vin, o bere de 12 oz sau un 1.5 oz se toarnă de lichior. (3) Du-te peste această limită într-o ședință, și ai putea pierde pe orice beneficii, să nu mai vorbim pune în pericol sănătatea ta, spune Moore.
„fiți atenți la dimensiunea paharului dvs. — este ușor să vă suprapuneți cu paharele de vin mari, în formă de balon”, spune Moore. De asemenea, ea recomandă păstrarea apei lângă vinul sau paharul de bere și alternarea înghițiturilor, astfel încât să vă ritmați.
RELATED: 5 lucruri pe care consumul de alcool le poate face corpului tău
totuși, dacă ești interesat să mergi curcan rece și să renunți complet la alcool, este posibil să ai ideea potrivită, mai ales dacă bei peste un nivel moderat. „Veți lua mai puțin zahăr, mai puțini carbohidrați și mai puține calorii și puteți chiar să inversați leziunile hepatice”, spune Kaleigh McMordie, RDN, fondatorul LivelyTable.com, cu sediul în Lubbock, Texas. McMordie spune că mulți oameni care au probleme cu alcoolul tind să aibă deficiențe în vitaminele B1 și B2, precum și vitamina A, vitamina C și folat (pentru a numi câteva), deoarece nu iau atât de mulți nutrienți — observând că alcoolul vă poate bloca apetitul și poate afecta absorbția nutrienților. Astfel, spune McMordie, renunțarea la alcool poate ajuta băutorii grei să obțină mai mulți nutrienți de care au nevoie.mai mult, alcoolul perturbă somnul, potrivit unui studiu publicat în ianuarie 2015 în alcoolism: cercetare clinică și experimentală. „S-ar putea să doriți să vă gândiți să renunțați dacă aveți probleme să dați din cap”, spune Moore. „Este un cerc vicios — consumul de alcool noaptea poate duce la un somn slab, ceea ce te poate face iritabil și care te poate determina să faci alegeri alimentare proaste, ca să nu mai vorbim de nevoia de a bea mai mult alcool pentru a face față stresului, ceea ce îți afectează din nou somnul.”
RELATED: 10 retete delicioase Mocktail
ca celebritati sunt întotdeauna înainte de curba, vine ca o surpriză faptul că un număr echitabil de stele au optat din imbibing. Unele fețe celebre nu au avut niciodată bere, vin sau lichior, în timp ce altele au decis să renunțe la băutură mai târziu în viață. Aici, 15 celebrități care au renunțat la alcool și de ce au decis să facă mișcarea îndrăzneață.