(CNN) — drumeția nu este de obicei considerată o oportunitate de a mânca ca o mâncare, dar trekking-ul prin pădure necesită o mulțime de calorii pentru a vă susține energia. Este adesea imposibil să transportați toată mâncarea pe care o doriți. Trebuie să faci alegerile să conteze. „este vorba despre echilibrarea costurilor, gustului, greutății și nutriției”, recomandă Appalachian Trail thru-hiker Amber Kostka.

am vorbit cu o mână de excursioniști cu experiență pentru a determina la ce alimente merg pentru un impuls. Fie că sunteți backpacking pentru o săptămână sau șase luni, sau chiar dacă sunteți doar pe traseu pentru o zi, aici sunt unele alimente care vă pot alimenta prin următoarea aventură.

sandvișul tău nu se va face singur

tortilla de făină, 10 ct( 2,49 dolari, target.com)

excursioniștii adoră un sandviș grozav pe traseu, dar ambalarea unei pâini nu este fezabilă. Este nevoie de prea mult spațiu și este predispus la mucegai pe drumeții mai lungi. Tortilele cu făină fac trucul, totuși: sunt ușoare. Nu ocupă mult spațiu. Durează pentru totdeauna. Ne place să înfășurăm ton sau unt de arahide în ele, dar asigurați-vă că cumpărați tortilla de făină, nu tortilla de porumb, care se poate sfărâma ușor.

păstrați-l simplu

excursioniștii pe distanțe lungi raportează că mănâncă ceva aproximativ la fiecare două ore. Aceasta este o mulțime de alimente, și se poate obține scumpe. Aceste șase articole recomandate de excursioniștii serioși acordă prioritate costurilor (astfel încât să nu spargeți banca), greutății (astfel încât să nu vă rupeți spatele) și caloriilor, astfel încât să puteți continua drumeția pe un rezervor plin.

experții noștri spun să le eșalonăm în intervale de două ore pe parcursul zilei pentru a avea multă energie pentru a ajunge la linia de sosire a călătoriei.

Pop-Tarte căpșuni mată, 8 ct ($1.99, target.com)

probabil vei fi flămând când te vei trezi în cort. Ce ar trebui să mănânci? Există două școli de gândire cu privire la micul dejun trail: unii excursioniști raportează că doresc o mușcătură rapidă, astfel încât să se poată întoarce pe traseu cât mai curând posibil. Alții preferă să ia timp pentru a găti ceva care le va încălzi. Dacă doriți viteză, Pop-Tarts sunt o opțiune excelentă. Sunt ușor de încadrat în pachetul dvs., se strecoară în loc să se zdrobească și sunt bogate în calorii.

Lance Sandwich Crackers, varietate Pack, 8 ct ($3.29, target.com)

excursioniștii am vorbit cu dragoste aceste Lance Sandwich Crackers ca o gustare midmorning. Mini-sandwich — ul semnat are unt de arahide umplut între două biscuiți de brânză, iar un pachet de șase are 210 calorii-nu este rău pentru un aliment atât de ușor. Pachetul de soiuri include opțiunea tradițională de unt de arahide și o versiune de cremă de brânză și arpagic, fiecare dintre acestea fiind gustoasă și bună pentru un impuls.

Jif pentru a merge cupe gustare, 8 ct ($1.99, target.com)

unii excursioniști au spus că au crezut că untul de arahide ar putea deveni plictisitor ca o gustare zilnică într-o călătorie lungă. Cei mai mulți au recunoscut mai târziu că au greșit. Untul de arahide este combinația perfectă de dulce, sărat și plin de proteine și este super umplutură atunci când îl puneți pe o tortilă. Aceste pachete individuale facilitează aducerea doar a cantității de care aveți nevoie și sunt ușor de depozitat ca gunoi până când găsiți o cutie de gunoi.

Starkist ton creații Bold stil Bivol fierbinte ($1.39, target.com)

păstrați aceste tortilla am menționat la îndemână, pentru că două ore după gustare unt de arahide, este timpul să-și încheie o creație de ton. Ești sceptic că vei aștepta cu nerăbdare tonul simplu ca gustare? Starkist face de fapt zeci de arome, iar cele din variety pack sunt câteva dintre preferatele noastre personale. Opțiuni precum Hot Buffalo și Thai Chili sunt pline de aromă. Sunt ușoare de transportat și rămân proaspete foarte mult timp, ceea ce le face minunate pentru o drumeție lungă.

Clif Constructori bare de proteine, unt de arahide crocante, 6 ct ($6.99, target.com)

una dintre aceste bare conține 20 de grame de proteine plus aminoacizi esențiali. Un studiu publicat de Centrul Național pentru Informații Biotehnologice a constatat că această combinație ajută la construirea și repararea mușchilor, astfel încât să fiți mai puțin răniți și mai pregătiți să faceți o excursie din nou a doua zi. (Sau, dacă sunteți doar drumeții pentru o zi, astfel încât să puteți merge mâine.) Kostka iubește, de asemenea, Constructorii Clif pentru textura lor. „Au o criză foarte bună”, spune ea, ” și nu se amestecă ca majoritatea celorlalte bare de proteine pe care le-am încercat.”

cojile lui Annie& macaroane din Cheddar alb& brânză, 4 ct (5,99 USD, țintă.com)

Mac Annie și brânză este un alt aliment Kostka se întoarce la pe traseu. „Am fost obsedat de macaroane și brânză”, își amintește ea de excursia ei de șase luni. „A fost reconfortant și cald la sfârșitul unei zile lungi.”Ea spune că uneori adăuga ton sau carne vindecată la amestec pentru proteine suplimentare. Pentru a economisi spațiu, depozitați pastele într-o pungă de silicon reutilizabilă în loc de cutia mai voluminoasă dacă faceți rucsacul.

Get gourmet

excursioniști pe aventuri mai scurte au un pic de spațiu suplimentar pentru decadență. Nu va fi ca și cum ai lua masa la un restaurant de cinci stele, desigur, dar o excursie de o zi sau două permite mai multe conforturi pentru creaturi. iată șase opțiuni alimentare care vă vor asigura nutriția de care aveți nevoie, punând în același timp o primă mai mare pe gust.

Quaker organic instant ovaz varietate Pack, 8 ct ($2.99, target.com)

micul dejun real al campionilor este probabil fulgi de ovăz. Este plin de carbohidrați sănătoși, complexi, proteine și grăsimi. De asemenea, este bogat în fibre și ușor de digerat. Va trebui să petreceți timp suplimentar gătind dimineața, dar nimic nu ne umple ca un castron cald de fulgi de ovăz. Acest pachet de varietăți de la Quaker are și opțiuni care au un gust minunat — sunt aromate fără a trece peste vârf cu zahăr. Amestecați niște unt de arahide și aveți cu adevărat un mic dejun puternic.

fel unt de arahide Crunch Bar ($2.49, țintă.com)

carbohidrații și proteinele sunt importante pentru a vă alimenta în timpul unei excursii, iar această gustare are o mulțime de ambele, cu 14 grame de proteine pe bază de plante și 5 grame de fibre. De asemenea, este suficient de mic pentru a-l păstra în buzunar, astfel încât să îl puteți mânca fără să vă opriți măcar pentru o pauză. Kind face multe arome diferite, dar suntem parțial la criza de unt de arahide.

goale coapte crocante Granny Smith Chips-uri de mere ($4.29, țintă.com)

știm cu toții fructe și legume fac parte dintr-o dieta sanatoasa, dar, din păcate, ele nu sunt întotdeauna convenabil pentru drumeții. Se pot deteriora în geantă și sunt mai rapide de stricat decât multe alte alimente de pe această listă. Aceste chipsuri-fructe practic deshidratate, cu doar câteva ingrediente suplimentare-sunt un compromis excelent. De fapt, au gust de fructe, au o mare parte din aceeași valoare nutritivă și nu vor fi lovite în pachet.

Duke ‘ s Hot& cârnați Shorty Afumați picante ($4.99, target.com)

carnea de vită este un plus excelent pentru orice meniu de trekking. Este ușor de transportat și plin de proteine, dar gustul nu este întotdeauna preferatul nostru. Duke ‘ s Hot& cârnații afumați picante ne-au arătat că unele produse sacadate pot fi la fel de delicioase pe cât sunt practice. Această pungă de 16 uncii conține aproximativ 25 de cârnați mici. (Notă: Unii clienți au raportat un film în pachet, confundându-l cu mucegaiul, dar este de fapt o substanță pentru a preveni lipirea și este total sigură.)

bun& aduna felii de Mango liofilizate ($5.99, target.com)

este util să aveți ceva dulce pentru a vă stimula energia în mijlocul după-amiezii — și dulce nu trebuie să se traducă în îndulcitori nenaturale. Bun & fructele uscate ale lui Gather vin într-o pungă resigilabilă ambalată cu șase porții de fructe, deci nu trebuie să le mâncați pe toate odată. Este natural dulce, satisfăcător și foarte gustos.

Mountain House Chili Mac cu carne de vită ($9.49, cabelas.com)

tot ce trebuie să faceți pentru a vă bucura de mesele Mountain House este să turnați apă clocotită în pungă și să așteptați 10 minute. Mesele sunt liofilizate pentru a păstra substanțele nutritive și nu conțin arome, culori și conservanți artificiali. Fiecare pachet conține două porții, astfel încât să puteți mânca una și să salvați restul pentru mai târziu sau puteți mânca ambele într-o singură ședință. Nu vom judeca – după o zi lungă de drumeții, ați câștigat-o.

Notă: prețurile de mai sus reflectă prețurile listate ale comercianților cu amănuntul la momentul publicării.