toată lumea știe că pepenele verde te poate răcori într-o zi însorită, dar mai mult decât să-ți menții corpul rece acest fruct sănătos îți poate gestiona diabetul și combate acei radicali liberi care îți pot face corpul predispus la boli cronice. De asemenea, vă poate ajuta să preveniți riscurile de a dezvolta boli de inimă, atacuri de astm și, de asemenea, ajută la scăderea în greutate. Acest fruct sănătos conține 45 de calorii, vitamina C și vitamina A care vă pot menține sănătoși. Cea mai bună parte a pepenelui verde este că vă va menține hidratat, deoarece acest fruct sănătos constă în 92% din apă și acest lucru vă va ajuta să vă reduceți pofta de mâncare și să vă dați o senzație de plinătate.

fapte interesante despre pepene verde:

pepenele verde conține un conținut ridicat de apă, ceea ce înseamnă practic că mâncați o sumă bună de alimente cu un aport mai mic de calorii. Mai mult, iată câteva fapte importante despre ceea ce trebuie să știți.

• știați că pepene verde este o strâns legată de dovleci și castraveți.
• există aproximativ 1200 de soiuri diferite de pepeni verzi în întreaga lume.
• pepenii verzi sunt crescuți într-o formă de cutie în Japonia în ultimii 40 de ani.
• acesta este cel mai consumat fruct din Statele Unite.
• conține doar 40 de calorii pe cană.
• există câteva soiuri de pepeni verzi care necesită 130 de zile fierbinți pentru a se coace.
• reduce inflamația în corpul dumneavoastră.
• nu conține colesterol rău, ceea ce face ca acest fruct sănătos să fie un bun agent de scădere în greutate.
• în Egiptul antic, pepenii verzi au fost plasați sub mormântul de înmormântare ca semn de hrană pentru mormânt.
• acest fruct sănătos a fost cultivat în Europa în secolul al 13-lea și în China în secolul al 10-lea.

beneficii pentru sănătate de pepene verde:

3 August a fiecărui an este considerat ca Ziua pepene verde și este cele mai bune fructe pe care le puteți lua pe picnicuri sau petreceri curte. În afară de a fi dulce și suculent, se spune că acest fruct sănătos este încărcat cu beneficii pentru sănătate care pot face bine sănătății tale. Iată câteva beneficii pentru sănătate ale consumului de pepene verde.

te menține hidratat:

acest fruct sănătos este format din 92% apă și asta înseamnă că consumi mai puține calorii și cu multă mâncare. Acest fruct are capacitatea de a reduce de la deshidratare și acest lucru înseamnă că trebuie să adăugați acest lucru la dieta de pierdere în greutate. Starea hidratată cel mai adesea vă poate preveni uscăciunea gurii și este bună pentru sănătatea cardiovasculară. Starea hidratată vă va menține corpul răcoros în timpul verilor înalte. Vă va curăța corpul și vă va menține pielea sănătoasă. Deci, tot ce trebuie să faceți este să consumați doar o ceașcă de pepene verde în fiecare zi și acest lucru vă va face bine.

previne diabetul:

acest fruct suculent vă ajută rinichii să transforme L-citrulina (aminoacidul) în L-arginină (aminoacidul). De fapt, acești doi aminoacizi au tendința de a vă proteja de diabet. Din punct de vedere medical, suplimentul de L-arginină pe care îl are pepenele verde este crucial pentru reglarea metabolismului glucozei și a insulinei de către organism.

ajută la scăderea în greutate:

În cazul în care vă întrebați cum să reduceți greutatea în mod natural, atunci nu ratați adăugarea acestui fruct sănătos la dieta dvs. de slăbit. Deoarece acest fruct constă în cea mai mare parte din apă, vă oferă o senzație de plenitudine și acest lucru vă va reduce pofta de mâncare de la gustarea mâncării preferate. Deci, dacă sunteți în căutarea pentru a obține pe partea mai ușoare, atunci ai nevoie pentru a face un punct pentru a adăuga acest fruct suculent pe dieta ta pierdere în greutate.

previne bolile cardiovasculare:

licopenul este o substanță care se găsește în pepene verde și aceasta conferă fructului culoarea sa roșiatică. Chiar și roșiile să aibă această substanță, dar știați că această substanță se găsește mai mult în pepene verde decât în roșii? Ei bine, licopenul poate reduce colesterolul și, prin urmare, reduce riscul de a dezvolta boli legate de inimă. Tot ce trebuie să faceți este să consumați zilnic o ceașcă de pepene verde și acest lucru va face treaba.

scade severitatea astmului:

pepenele verde are o sursă bună de vitamina C, care este responsabilă pentru reducerea efectelor astmului și acest lucru ar putea însemna că ați putea lupta cu unele dintre efectele severe ale astmului cu doar o ceașcă de pepene verde zilnic. Mai mult, astmaticii cu niveluri scăzute de vitamina C tind să experimenteze mai multe simptome astmatice și, prin urmare, pepene verde este o recomandare excelentă dacă vă luptați cu o astfel de boală. În termeni simpli, pepenele verde are aproximativ 40% din vitamina C, care este bună pentru astmatici.

reduce problemele dentare:

consumul unei cesti de pepene verde in fiecare zi poate preveni o boala parodontala care afecteaza aproximativ 25% din populatia lumii. Această boală se caracterizează prin pierderea dinților, infecție și, de asemenea, legată de alte boli de inimă. Substanța majoră care reduce efectele adverse ale bolii parodontale este vitamina C. Deci, tot ce trebuie să faceți este să adăugați doar niște pepene verde în dieta dvs. de zi cu zi și acest lucru vă va face bine.

combate inflamația:

una dintre cele mai frecvente forme de boli inflamatorii cu care se confruntă în prezent majoritatea oamenilor este inflamația care este cauza multor boli grave. Aceste boli includ boli de inimă, cancer și fibromialgie. Inflamația are o mulțime de probleme cu care se confruntă cel mai mult astăzi și combaterea acestei boli este ceva care trebuie luat ca măsură de precauție. Cu toate acestea, o modalitate simplă de a combate acest tip de inflamație este prin simpla adăugare de pepene verde în dieta de zi cu zi și acest lucru vă va face bine.

bun pentru funcția nervoasă:

pepenele verde are o sursă bogată de potasiu care poate regla funcția nervoasă. În termeni mai simpli, facilitează impulsurile și mesajele electrice. Trebuie să rețineți că mai puțin potasiu de către corpul uman poate provoca amorțeală și furnicături. Deci, dacă suferiți de crampe la nivelul piciorului, atunci aceasta poate fi cauza potasiului scăzut în corpul dumneavoastră. Tot ce trebuie să faceți este să sorbiți doar un pahar de suc de pepene verde și acest lucru vă va face bine.

previne accidente vasculare cerebrale de căldură:

accident vascular cerebral de căldură este o problemă periculoasă cu care se confruntă mulți oameni din SUA. Cu toate acestea, această afecțiune poate pune viața în pericol, astfel încât este marcată de febră și temperatura corpului pentru a regla temperaturile extrem de ridicate. Pepenele verde conține electroliți care pot preveni accidentele de căldură. Tot ce trebuie să faceți este să sorbiți doar niște suc de pepene verde și acest lucru vă va menține corpul rece și vă va ajuta să reglați temperatura corpului.

bun pentru rinichi:

corpul uman este expus la o cantitate de toxine din alimente, inclusiv aerul pe care îl respirăm. Cu toate acestea, aceste toxine sunt eliminate de rinichi și pentru a vă menține rinichii sănătoși și funcționând bine, trebuie să beți 1 pahar de suc de pepene verde în fiecare zi. Principalii nutrienți din pepenii verzi sunt calciul și potasiul care ajută la combaterea toxinelor și le îndepărtează de corp.

previne cancerul:

acest fruct sănătos conține o sursă bogată de antioxidanți și vitamina C care poate lupta împotriva cancerului sau a radicalilor care îl provoacă. Se spune că glicogenul scade riscul de cancer de prostată, iar pepenele verde are o sursă bogată de acest conținut în el.

istoria pepenei:

acum, că știți că acest fruct este bun pentru sănătatea dvs., există câteva fapte interesante în perioada acestei istorii de fructe sănătoase. Se spune că primii pepeni verzi au apărut în Africa de Sud în urmă cu aproximativ 5000 de ani. În timpul anului 2000 î.hr. acest fruct a fost cultivat și a devenit un aliment de zi cu zi în Egiptul antic.

una dintre primele dovezi care au existat au fost sub formă de hieroglife pe clădirile care afirmă că vechii egipteni cultivau pepeni verzi. Chiar și Biblia menționează acest fruct sănătos fiind consumat ca un aliment de bază care a fost consumat de israeliți.

Din Africa acest fruct și-a făcut drum în Europa, unde a fost cultivat cu succes în secolul al 7-lea. Mai târziu a făcut drum spre China în timpul secolului al 10-lea și în prezent China este cel mai mare producător de pepeni verzi din lume. În prezent, există 1200 de soiuri diferite de pepeni verzi din întreaga lume pălăria este cultivată în 96 de țări diferite.

Retete pepene verde sănătos:

unii oameni nu pot găsi gustos de a consuma pepene verde pe o bază de zi cu zi, mai degrabă aici sunt unele retete pepene verde sănătos, care va ajuta pe cei de fructe într-un mod mai bun. Aceste rețete vă vor lăsa papilele gustative pofta de mai mult.

pepene verde Pizza:

pepene verde suculent acoperit cu unele iaurt de nucă de cocos și fructe de padure va adăuga la pierderea in greutate dieta sanatoasa.

ingrediente:

Ei bine, înainte de a pregăti acest fel de mâncare sănătoasă, iată ce ingrediente veți avea nevoie mai întâi.

• ceașcă de iaurt din lapte de nucă de cocos
• lingurițe de extract de vanilie
• 2 pepeni verzi mari
• ceașcă de căpșuni feliate
• 2 linguri de fulgi de nucă de cocos prăjiți neîndulciți

cum se prepară pizza vegană cu pepene verde:

acum, că aveți toate ingredientele gata, iată cum pregătiți această pizza gustoasă, suculentă și sănătoasă cu pepene verde.

• În primul rând, trebuie să combinați iaurtul și vanilia într-un castron mic.
• odată ce acest lucru este făcut, trebuie să răspândiți amestecul de iaurt peste Runda de pepene verde.
• apoi tăiați-l în 8 felii.
• acum Puteți să-l completați cu niște căpșuni și afine și să presărați niște grătare de nucă de cocos pe ea.

Popsicle pepene verde:

ai știut vreodată că ai putea face-te un popsicle pepene verde de casă? Ei bine, este simplu să arzi căldura în această vară.

ingrediente:

Iată o listă de ingrediente pe care trebuie să le aveți pentru a vă obține o înghețată de pepene verde.

• 2 căni de căpșuni
• 2 căni de pepene verde
• ceașcă de suc de lămâie
• 2 linguri de zahăr brun deschis
• lingurițe de sare

cum se prepară Popsicle de pepene verde:

Urmați instrucțiunile enumerate mai jos pentru a vă obține o mușcătură răcoritoare și sănătoasă de popsicle de pepene verde.

• În primul rând, trebuie să apăsați căpșuni, pepene verde, suc de lămâie și sare într-un blender și să faceți un amestec din el.
• odată ce ați făcut acest lucru, turnați amestecul într-o matriță de congelator și introduceți bastoane.
• congelați-l timp de 6 ore. Popsicle-ul dvs. de pepene verde este gata de consum.

Întrebări frecvente

vara ar fi cel mai bun moment pentru a sorbi un pahar de suc de pepene verde rece sau mult unele salata din ea. Cu impuls de beneficii de sănătate vine drumul tau, acest fruct poate fi folosit ca un mare agent de pierdere în greutate prin simpla adăugându-l la dieta de zi cu zi. În afară de acest fruct oferindu-vă cu o mulțime de beneficii, de asemenea, vine cu negative în cazul în care este consumat în exces. Iată câteva întrebări frecvente care vor arunca mai multă lumină în unele dintre dezavantajele consumului excesiv de acest fruct.

1. Ce se întâmplă dacă consumi prea mult pepene verde?

dacă consumați prea mult pepene verde în fiecare zi, puteți ajunge să aveți prea mult potasiu și licopen în corpul dumneavoastră. Cu toate acestea, se recomandă să nu consumați mai mult de 30 de miligrame de licopen în fiecare zi. În cazul în care depășește 30 mg, atunci vă puteți confrunta cu diaree, indigestie, balonare și greață. Deci, tot ce trebuie să faceți este să consumați doar o ceașcă de pepene verde în fiecare zi și acest lucru vă va face bine.

2. Este pepene verde bun pentru ficat?

acest fruct sănătos ajută ficatul să proceseze amoniacul, care este un deșeu care este procesat din proteine din organism. De asemenea, elimină tulpina pe rinichi și produce electroliți. Astfel, faceți un punct să consumați o ceașcă de pepene verde sau un pahar de suc de pepene verde în fiecare zi și acest lucru va ajuta la sănătatea ficatului.

3. Care sunt beneficiile pentru sănătate ale pepenelui verde cu semințe?

Ei bine, cea mai frecvent disponibilă \varietate de pepene verde este cea cu semințe în ea. Se spune că acesta este sănătos într-un mod care conține calorii scăzute, fier, magneziu și folat, care sunt esențiale pentru organism. Din punct de vedere medical, se spune că 1 cană de semințe de pepene verde conține 10 grame de proteine. De asemenea, aceste semințe sunt sigure de înghițit, spre deosebire de mitul că o plantă de pepene verde vă va crește pe stomac.

acest fruct sănătos este cel mai bun atunci când este cultivat în timpul verii și trebuie adăugat la dieta dvs. de zi cu zi dacă sunteți în căutarea pierderii în greutate. Pur și simplu consumați doar 1 cană de fructe de pepene verde sau un pahar de suc și acest lucru vă va face bine. De la reducerea greutății la digestie sănătoasă și mișcări intestinale, trebuie să adăugați acest lucru la dieta zilnică și să profitați de beneficiile sale.