cu toții ne-am simțit blocați la un moment dat în viața noastră. Poate că te simți blocat acum. Când se întâmplă acest lucru, se poate simți imposibil să continui să avansezi spre obiectivele și visele tale.

poate că te simți puțin blocat să lucrezi la un proiect creativ, cum ar fi să scrii un articol sau să pictezi o piesă de artă. Poate că ați început o afacere nouă, ați preluat un proiect major la locul de muncă sau ați început un nou regim de sănătate sau fitness. Entuziasmul tău inițial s-a epuizat și acum te simți blocat, confuz sau copleșit de modul în care poți continua să progresezi.

poate că ești într-adevăr blocat. Te simți prins într-un loc de muncă pe care îl urăști, o relație care nu funcționează, o grămadă de datorii sau o viață care seamănă puțin cu cea pe care ți-ai imaginat-o.

uneori vrem doar să aruncăm prosopul și să renunțăm, dar nu renunțăm încă.

fie că te simți doar puțin blocat sau ca și cum ai fi blocat în beton uscat, încercând să iei o decizie mică sau mare sau întrebându-te ce faci cu viața ta, aceste 10 strategii te pot ajuta să mergi mai departe.

fă un pas înapoi

primul tău pas înainte când te simți blocat este să faci un pas înapoi. Adesea, încercăm să ne dezlegăm împingând înainte cu forță pură sau doar încercând mai mult. Dar, așa cum a spus Einstein,

„nici o problemă nu poate fi rezolvată de la același nivel de conștiință care a creat-o.”

accesați un nivel diferit de gândire evaluând situația actuală dintr-un nou punct de vedere. Ori de câte ori lucrez cu clienți care se simt blocați, acesta este primul lucru pe care le cer să facă.

îi pun să se gândească unde sunt, ce i-a adus aici și ce vor cu adevărat. Când te retragi din viața, cariera și provocările tale și privești de la distanță, vezi lucrurile dintr-o perspectivă diferită.

rândul tău:

Imaginează-ți că ești pierdut în pădure. Ai putea merge mai departe, căutând o cale de ieșire. Ai putea intra în panică și du-te în cercuri. Ai putea să te întorci pe unde ai venit.

Imaginați-vă în schimb că ați putea să vă opriți, să respirați adânc și să vă îndepărtați de situația dvs. Imaginați-vă că ați putea zbura deasupra tuturor ca și cum ați fi într-un elicopter și vă uitați în jos printre copaci.

ce ai putea vedea sau observa diferit din această perspectivă – un traseu diferit, oameni acolo pentru a vă sprijini, calea de ieșire este mai aproape decât ai crezut?

Un alt mod de a micșora este să privești situația ta ca un observator neutru. Imaginează-ți că ești o muscă pe perete, urmărindu-ți viața. Ce informații sau sfaturi ți-ai da?

Obțineți Specific

este greu să mergeți înainte până când înțelegeți pe deplin de ce sunteți blocați. Trebuie să fii specific și să identifici ce se întâmplă cu adevărat. Trebuie să-l numești ca să-l îmblânzești.

un mare mentor al meu a spus odată,

„o problemă bine definită prezintă propria soluție.”

de exemplu, există diferențe mari între” mă simt blocat „și” mă simt blocat pentru că sunt copleșit de detalii „sau” mă simt blocat pentru că sunt îngrijorat de ce vor crede oamenii despre mine.”Odată ce îl numiți, este mai probabil să îl puteți îmblânzi și să continuați să mergeți mai departe.

una dintre cele mai importante întrebări pe care le pun clienților este: „ce ne stă în cale?”Când răspund, următoarea întrebare este întotdeauna:” ce altceva?”Continuăm pe această rută până când simțim că am ajuns la problema(problemele) reală (e).

rândul tău:

caută să descoperi problemele de bază care îți stau în cale și te împiedică să progresezi. Puteți face acest lucru jurnalizând, vorbind cu cineva care vă cunoaște bine sau pur și simplu luând timp pentru a vă pune aceste întrebări.

odată ce o numiți, poate că soluția se va prezenta și se va îmblânzi.

reconectați-vă la motivul

sentimentul de blocare este adesea pentru că ați pierdut din vedere imaginea de ansamblu și ceea ce este important. Ți-ai pierdut motivul.

de ce ați început acest lucru în primul rând? Ce motive, valori sau pasiuni te-au determinat să faci această schimbare în viața ta? Ce imagine ai pentru tine, afacerea ta și viața ta?

amintindu-vă de intenția și scopul inițial, vă oferă motivația intrinsecă de a vă întoarce pe drumul cel bun și de a merge mai departe.

conectarea la ‘DE CE’ – ul tău mai profund va fi combustibilul care te va ține în mișcare, chiar și prin vremuri grele și blocaje rutiere.

rândul tău:

orice ai fi blocat acum, ia un jurnal și întreabă-te: de ce este important pentru mine? De ce am început acest lucru în primul rând? Ce încerc să obțin aici și de ce este important pentru mine?

Alăturați-vă clasei Fast – Track-Activați-vă motivația, iar sesiunea gratuită concentrată vă va ghida să vă dați seama de acest „DE CE” și vă va ajuta să vă construiți motivația și să rămâneți mereu motivați. Alăturați-vă clasei gratuite acum!

brainstorming opțiunile

ne simțim de multe ori blocat pentru că nu vedem nici o cale de ieșire din situația noastră actuală — ne simțim nu avem ceea ce este nevoie pentru a începe deschiderea de noi uși și în continuare dezvoltarea noastră personală.

prin brainstorming idei și posibilități, vă extindeți mintea și vă deschideți gândirea pentru a găsi o nouă soluție. Când puteți vedea opțiunile potențiale, nu vă veți mai simți atât de prinși.

nu este vorba de a decide un singur lucru sau de a face alegerea corectă, ci de a permite minții tale creative să se extindă și să vadă toate posibilitățile potențiale. De multe ori ne scufundăm direct în găsirea celui potrivit și eliminăm orice nu se simte perfect.

de aceea atât de mulți oameni se simt blocați. Ei încearcă să găsească următoarea carieră potrivită, cel mai bun mod de a gestiona o situație sau o idee perfectă. Acest lucru poate duce la o mulțime de stres și paralizie de analiză.

dacă îți urăști cariera, ce noi cariere potențiale sunt în mintea ta? Enumerați — le pe toate-chiar și pe cele care par nerealiste sau prostești.

dacă ești nefericit în relația ta, ce poți face? Există probabil mult mai multe opțiuni decât ați luat în considerare. Ce sunt?

rândul tău:

fă o listă de opțiuni pentru situația ta actuală – la fel de nebunești sau „acolo” pe cât ar putea fi.

când credeți că v-ați gândit la toate, întrebați-vă: „ce alte opțiuni există?”Acest lucru vă permite să săpați mai adânc și să vedeți idei pe care altfel nu le-ați fi explorat.

atunci, și numai atunci, puteți începe să identificați calea de urmat.

faceți o pauză de creier

dezvăluire completă, fur această strategie de la profesorul de clasa a doua al fiicei mele de 7 ani.

noaptea trecută am ajutat-o pe fiica mea cu temele. Ea a fost obtinerea super frustrat și nu a fost sigur ce să scrie într-o scrisoare de la prietenul ei mare. Era pe punctul de a plânge când s-a uitat în sus și a întrebat: „Mamă, pot să-mi fac o pauză de creier?”

s-a ridicat de la masă, a mers jos în camera ei și s-a jucat cu animalele de pluș. Când ea a venit la etaj un scurt timp mai târziu, ea a fost la fel de fericit ca ar putea fi și a sărit direct în scrisul ei.

am putea folosi o pauză creier atunci când suntem blocați. Schimbarea focalizării oferă creierului nostru o șansă de liniște; elimină presiunea, astfel încât să putem reveni cu o minte proaspătă și o nouă perspectivă.

când luăm o pauză de creier, ne reîmprospătează gândirea și ne ajută să descoperim o altă soluție la o problemă sau să vedem o situație printr-o altă lentilă. Pauza creierului ajută de fapt la incubarea și procesarea informațiilor noi.

o mare pauză a creierului este de a face ceva fizic care te duce în flux. Faceți o plimbare, o alergare, o plimbare în jurul blocului. O altă pauză bine cunoscută a creierului este meditația-care are atât de multe beneficii dovedite, încât nici măcar nu pot începe să le numesc pe toate.

rândul tău:

Ce fel de pauze de creier vă puteți da? Care ar fi cel mai util? Nu mai este doar pentru elevii de clasa a doua.

iată câteva idei pentru tine: 21 idei contra-Intuitive de rupere a creierului pentru a-ți spori productivitatea

dă drumul la ceea ce nu funcționează

ai umblat vreodată prin noroi și ți-ai blocat cizma și ți-ai zburat piciorul? Când se întâmplă acest lucru, aveți de obicei două opțiuni: fie puneți cizma înapoi și continuați să vă deplasați, repetând frustrarea pe măsură ce se blochează continuu, fie puteți scoate cizma și puteți merge mai departe.

același lucru este valabil și în viață. Când ne blocăm, rămânem adesea în noroi și încercăm să ne tragem cizma. Continuăm să facem ceea ce în mod clar nu funcționează. Cizma reprezintă credințe limitative, obiceiuri vechi sau povești pe care ți le spui singur.

vă amintiți în filmul „Up” când Domnul Fredricksen încearcă să-și facă casa să zboare? Era prea grea. A trebuit să-și arunce lucrurile până când casa a fost suficient de ușoară pentru a se ridica.

același lucru este valabil și aici; trebuie să scapi de bagajul emoțional pe care îl porți, astfel încât să poți merge mai departe cu pași mici și să-ți atingi obiectivele.

luați-o pe clienta mea *Lucy, de exemplu. Avea probleme în a-și găsi un loc de muncă de care era interesată. Prin munca noastră împreună, am descoperit că Lucy avea o credință interesantă: că a avea un loc de muncă și a fi fericit se exclud reciproc.

aceasta însemna că fie va fi șomeră și veselă, fie angajată și mizerabilă. Pentru a merge mai departe în căutarea carierei sale, a trebuit să scoată această „cizmă” și să creadă că poate găsi un loc de muncă în care să poată fi, de fapt, fericită.

rândul tău:

ce te reține — un obicei vechi, o credință limitativă sau o poveste pe care ți-o spui? Cum poți să-ți reformulezi gândirea pentru a schimba direcția în care te îndrepți?

utilizați această foaie de lucru pentru impuls motivare instantanee pentru a vă ajuta să dau seama toate răspunsurile. Obțineți foaia de lucru gratuită aici.

știu ce ai nevoie pentru a obține Unstuck

cu toții avem un mod în care operăm, care este unic pentru noi. Când înțelegeți cum sunteți conectat, puteți înțelege mai exact ce aveți nevoie pentru a vă dezlipi.

pentru mine, am nevoie de o imagine clară a ceea ce încerc să ating și de un obiectiv mare și tangibil de atins. Când nu am o imagine clară a rezultatului final sau a țintei provocatoare pe care încerc să o lovesc, mă simt blocat și nemotivat.

iată câteva nevoi comune:

un plan pas cu pas, pentru a înțelege de ce ceva este important, termene și presiune iminentă, încurajare și sprijin necondiționat, pentru a gândi lucrurile, conectarea la un sens mai profund, libertate, flexibilitate și certitudine.

Te referi la oricare dintre acestea?

rândul tău:

de ce ai nevoie pentru a te dezlipi? Gândiți-vă la ceea ce vă va ajuta să fiți cel mai bun sine și să vă rezolvați problemele. Poate că este un plan pas cu pas, termene limită, un sistem de asistență sau o conexiune la un sens mai profund.

schimbă-ți starea

în loc să-ți pui toată concentrarea și energia pe problemă, schimbă-ți concentrarea și energia într-o altă parte a vieții. Du-te să faci ceva care îți aduce bucurie; petrece timp cu cineva pe care îl iubești.

faceți orice pentru a vă schimba starea și starea de spirit. Acest lucru vă va schimba ciclul descendent de doom și întuneric într-un ciclu ascendent de speranță și posibilitate. o modalitate excelentă de a vă îndepărta starea de emoțiile negative este de a practica recunoștința. Deci, îți urăști slujba. Practicați recunoștința pentru alte domenii ale vieții voastre. Îți susține familia sau îți permite să lucrezi de la distanță?

nu spun că ar trebui să rămâi într-un loc de muncă pe care îl urăști; îți recomand doar să ai perspectivă. O schimbare de Stat aduce energie, speranță, și pozitivitate în mentalitatea ta…cheile pentru a ieși din acel ciclu blocat temut.

rândul tău:

ce te pune întotdeauna într-o dispoziție bună? Ce vă aduce bucurie, fericire sau împlinire? Faceți-o și asigurați-vă că practicați recunoștința. Încercați acest lucru: în fiecare dimineață pentru săptămâna următoare, scrieți trei lucruri pentru care sunteți recunoscători.

ia măsuri

Noțiuni de bază în acțiune este esențială pentru a obține unstuck. Nu există nici un substitut pentru impuls. Acțiunea permite acțiuni suplimentare, în timp ce inactivitatea creează inerție, îndoială de sine și confuzie.

oamenii de succes știu acest lucru, motiv pentru care se împing continuu din zona lor de confort.

îmi place acest citat din Simon Sinek:

„dacă ne gândim la tot ce avem de făcut, ne simțim copleșiți. Dacă facem singurul lucru pe care trebuie să-l facem, facem progrese.”

clientul meu Marcus (nu numele său real) tocmai făcuse o mișcare de carieră și își propunea să-și înceapă propria afacere de wellness. Cea mai mare problemă care îi stă în cale? Inerție.

cu cât se gândea mai mult la ceea ce urma să facă, cu atât mai mare a început să se simtă efortul. Cu cât a explorat mai mult riscurile, provocările și lista sa extinsă de sarcini, cu atât s-a simțit mai copleșit. Era blocat. cu toate acestea, odată ce a luat măsuri, începând cu victorii rapide, a câștigat impuls și a reușit să avanseze și să facă pași mai mari și mai provocatori. Odată ce și-a rupt inacțiunea, era pe val.

bunicul meu ne-a spus mereu: o cale duce la o cale. Nu putem ști ce ne rezervă viitorul și încercarea de a afla totul înainte de a începe este o rețetă pentru dezastru.

să știți că o cale va începe să ne conducă pe noi căi, dar trebuie să începeți să mergeți mai întâi.

rândul tău:

care este următorul pas pe care îl poți face pentru a merge mai departe? Unde există o victorie rapidă?

când vă gândiți la primul (sau următorul) pas, păstrați-l mic și realizabil pentru a obține impulsul.

ajunge pentru ajutor

putem folosi un pic de ajutor atunci când suntem blocați. Acest lucru ar putea fi să vorbești cu un prieten bun care te cunoaște și te înțelege sau să te adresezi pentru a primi sfaturi de la cineva care a fost într-o situație similară cu a ta.

poate este angajarea unui antrenor care va pune întrebări puternice pentru a vă ajuta să vedeți lucrurile dintr-un unghi diferit, un terapeut care poate descoperi blocaje ascunse sau un consultant pentru a împărtăși opinii și experiențe.

când ești pe cont propriu, se poate simți fără speranță, copleșitoare, și pur și simplu imposibil. Dar, o mică împingere sau tragere de la cineva vă poate schimba rapid traiectoria.

deși aceasta poate părea una dintre cele mai ușoare strategii, este de fapt una dintre cele mai greu de făcut. De ce? Chiar dacă suntem conectați biologic pentru a ne ajuta reciproc, mulți dintre noi consideră că este dificil să ajungem.

există un motiv pentru aceasta:

„solicitarea de ajutor ne expune la numeroase posibile amenințări sociale, motiv pentru care este atât de incomod. Se poate simți ca o recunoaștere tacită a slăbiciunii, care ne scade statutul și poate fi o invitație la dispreț. Creează incertitudine și invită la posibilitatea respingerii.”

rândul tău:

ai putea beneficia de a cere ajutor în această situație? Cine poate ajunge pentru a cere ajutor chiar acum?

nu sunteți gata să ajungeți la cineva încă? Poate încerci să întrebi universul. Unii numesc această rugăciune, alții îndrumare spirituală, alții credință. Cum îi spui tu, întinde mâna.

ti-e frica sa ceri ajutor? Iată cum să vă schimbați perspectiva pentru a atinge un nivel ridicat!

Bonus: când toate celelalte eșuează, fii răbdător

uneori, când suntem blocați, trebuie doar să exersăm răbdarea. Răbdare că ai făcut tot ce poți și acum, este timpul să aștepți și să vezi ce se întoarce la tine.

nu vă sugerez să așteptați luni sau ani; dar uneori ne așteptăm ca lucrurile să se schimbe rapid, totuși lucrurile necesită timp. Acest lucru este valabil mai ales pentru deciziile și tranzițiile de viață mari sau atunci când există și alții implicați, cum ar fi relațiile sau locul de muncă.

îmi place linia din Desiderata lui Max Ehrmann:

„…indiferent dacă vă este clar sau nu, fără îndoială că universul se desfășoară așa cum ar trebui.”

aveți încredere în desfășurare și știți că uneori poate dura puțin mai mult decât doriți.

există de obicei un motiv bun, chiar dacă nu îl puteți vedea. Poate că nu este timpul să avansăm sau să facem schimbări încă. Poate că nu aveți toate informațiile de care aveți nevoie și, atunci când o veți face, veți face rapid progrese. Poate că ești de fapt blocat în cazul în care aveți nevoie pentru a fi chiar acum.

când eram în cea mai recentă tranziție majoră în carieră, simțindu-mă blocat și întrebându-mă dacă îmi voi da seama vreodată de următorul pas, acest citat al filosofului chinez Lao Tzu a fost exact ceea ce aveam nevoie:

„ai răbdarea să aștepți până când noroiul tău se va așeza și apa va fi limpede? Poți rămâne nemișcat până când acțiunea corectă apare de la sine?”

rămâi puternic. Ai răbdare. Cu cât ești mai blocat, cu atât mai mare va fi libertatea.

Gânduri finale

care dintre aceste strategii simt că vor funcționa cel mai bine pentru tine și situația ta actuală blocată?

nu trebuie să le folosiți pe toate; este nevoie doar de unul pentru a vă ajuta să continuați să mergeți mai departe. amintiți-vă, orice mișcare, impuls sau schimbare vă va ajuta să vă dezlipiți și să mergeți mai departe cu viața voastră. În plus, nu este niciodată prea târziu să începi lucrurile!

mai mult pentru a vă ajuta să obțineți Unstuck

• blocat într-un șanț? 6 pași pentru a te elibera și a trăi din nou o viață fericită
• 8 Lucruri de făcut atunci când vrei să renunți
• cum îndoiala de sine te ține blocat (și cum să-l depășești)

Credit Foto prezentat: Michaartixt Parzuchowski via unsplash.com