yoga fierbinte se referă pur și simplu la orice tip de practică yoga care se face într-o cameră încălzită. Aceste zile Hot yoga a devenit foarte frecvente și este, de obicei, destul de ușor de a găsi un studio care oferă cursuri încălzite. Dacă nu ați încercat niciodată yoga fierbinte înainte de a avea 10 sfaturi care vă vor ajuta cu siguranță să faceți trecerea la acest stil de yoga puțin mai ușoară! Dacă aveți orice nelămuriri despre a fi într-o cameră încălzită consultați medicul dumneavoastră înainte de a participa la prima clasa!
Temperaturile într-o cameră de yoga fierbinte pot varia de la aproximativ 92 de grade Fahrenheit (33 Celsius) la 105 grade Fahrenheit (40 Celsius), deci asigurați-vă că cercetați studioul pe care îl alegeți în avans și asigurați-vă că sunteți conștienți de ce temperatură vor încălzi camera și ce stil de yoga va fi predat.
1) Încercați o clasă obișnuită neîncălzită
Dacă sunteți nou la yoga, nu vă sugerez să începeți cu yoga fierbinte! Vizitați un studio și încercați câteva clase diferite neîncălzite înainte de a vă deplasa în camera fierbinte. Temperaturile într-o cameră de yoga fierbinte poate varia de la aproximativ 92 de grade Fahrenheit (33 Celsius) la 105 grade Fahrenheit (40 Celsius), care poate fi copleșitoare la început așa că Fă-ți o favoare și asigurați-vă că sunt oarecum confortabil cu practica yoga regulat înainte de încălzire lucrurile!
De asemenea, asigurați-vă că cercetați studioul pe care îl alegeți în avans și asigurați-vă că sunteți conștienți de ce temperatură vor încălzi camera și ce stil de yoga va fi predat.
2) hidrați& mâncați pe tot parcursul zilei
veți transpira mult în timpul unei clase de yoga fierbinte, deci este crucial să vă hidratați și să vă hrăniți corpul pe tot parcursul zilei pentru a vă asigura că aveți energia necesară pentru a trece printr-un pahar. Consumul de apă chiar înainte de curs nu va ajuta să încercați să sorbiți apă pe parcursul întregii zile și să încercați să nu beți nimic timp de 15 minute înainte de a începe o clasă.
de asemenea, vă recomand să mâncați mese sănătoase pe tot parcursul zilei, dar încercați să nu mâncați nimic cu o oră înainte de curs. Veți transpira în timp ce vă întindeți, răsuciți și lucrați mușchii, iar stomacul plin vă poate face să vă simțiți rău
3) purtați hainele potrivite
purtarea hainelor potrivite nu înseamnă neapărat că trebuie să purtați unelte scumpe făcute special pentru yoga. În schimb, aceasta înseamnă pur și simplu că trebuie să alegeți haine care aveți de gând să fie confortabil obtinerea foarte transpirat în. De obicei, acest lucru înseamnă obiecte ușor de spălat și obiecte care nu vor ține transpirația și vor deveni grele sau obiecte aglomerate care vă pot cântări când se udă. Mulți oameni opta pentru a practica în haine foarte puțin, dar în cazul în care în cazul în care nu se simte confortabil pentru tine face alegerea care te face sa te simti mare, astfel încât vă puteți concentra pe ipostaze și nu pe hainele tale.
4) aduceți un covor și două prosoape
Dacă sunteți în stare să vă aduceți propriul covor la yoga fierbinte, îl recomand întotdeauna. Covorașul dvs. va avea aproape sigur un strat de transpirație pe el până când terminați clasa, astfel încât utilizarea unui covor Închiriat nu este întotdeauna cea mai bună opțiune.
veți dori, de asemenea, să aduceți două prosoape cu dvs. – unul pentru a vă așeza peste covoraș pentru a absorbi transpirația și a vă împiedica să alunecați și un al doilea prosop mic pe care îl puteți folosi pentru a vă păstra transpirația din ochi. Rețineți că este un obicei bun să încercați și să evitați ștergerea transpirației din corp în timpul unei clase de yoga fierbinte. Acest lucru va forța doar corpul să lucreze mai mult producând mai multă transpirație.
puteți achiziționa prosoape mari care sunt special concepute pentru a trece peste covorașul dvs., cum ar fi cele de aici, dar dacă nu aveți unul dintre acestea, puteți opta întotdeauna pentru un prosop de baie!