spuneți la revedere micului dejun plictisitor și salut la o masă care vă va ține plin până la prânz. În timp ce bloggerii v-au promis probabil micul dejun non-plictisitor de multe ori înainte, probabil că nu au fost la fel de sănătoși, la fel de ușori și la fel de delicioși ca aceste rețete de mic dejun pe bază de plante.indiferent dacă urmați o dietă pe bază de plante sau pur și simplu căutați să mâncați mai multe plante, nu există un loc mai bun pentru a începe decât cu micul dejun. Aceste rețete valorifică proprietățile satioase ale plantelor pentru a-ți stabili ziua pentru succes. Marcați această pagină, pentru că veți dori să încercați fiecare dintre aceste rețete de mic dejun pe bază de plante.

această rețetă de clătite pe bază de plante dovedește că puteți urma o dietă pe bază de plante și vă puteți bucura în continuare de alimentele preferate. În această rețetă, folosim un amestec de clătite și vafe bogate în proteine amestecat cu lapte de cânepă, iar deasupra cu unt de caju și fructe proaspete. Consumul unui mic dejun bogat în proteine ca acesta vă va ajuta să vă mențineți plin toată dimineața—nu vă veți mai întoarce niciodată la vechiul amestec de cutii după aceasta.

Obțineți rețeta noastră pentru clătite din cereale integrale pe bază de plante cu unt de caju.

căutați o modalitate ușoară de a strecura mai multe legume în dieta dumneavoastră? Înlocuiți-vă cartofii tater tots cu aceste pe bază de kale. (Nu vă faceți griji, încă mai au cartofi în ele!) Combinăm aceste prichindei cu frunze verzi cu linte bogate în fibre condimentate cu aceleași condimente pe care le găsiți în cârnații de mic dejun mediu. Chiar mai bine decât această rețetă de mic dejun pe bază de plante care vă ajută să mâncați mai multe legume la micul dejun poate fi faptul că puteți face această caserolă în avans și pur și simplu să o introduceți în cuptor a doua zi dimineață.

Obțineți rețeta noastră pentru caserola de linte pe bază de plante și Kale Tots.

în timp ce burrito-ul dvs. standard de mic dejun ar putea fi încărcat cu niveluri ridicate de grăsimi și sodiu, acest burrito de mic dejun pe bază de plante folosește un amestec de plante măcinate ca „carne”, fasole neagră și ouă. Și înainte de a crede că veți pierde proteine trecând de la chorizo la carne pe bază de plante, gândiți-vă din nou. Motivele pe care le folosim de la Lightlife se laudă cu 20 de grame de proteine pe porție. Această rețetă de mic dejun pe bază de plante este excelentă pentru brunch-ul de duminică sau chiar ca pregătire pentru masă. Pur și simplu înfășurați fiecare burrito în folie de aluminiu, înghețați, apoi sigilați într-un recipient etanș. Pentru a reîncălzi, îndepărtați folia, acoperiți cu un prosop de hârtie umed și cuptorul cu microunde până când este încălzit bine.

Obțineți rețeta noastră pentru fasole neagră& cârnați vegani fără cereale Burrito.

pentru o versiune mai ușoară de pâine prăjită cu avocado, înlocuiți pâinea bogată în carbohidrați cu chipsuri de secară din cereale integrale finlandeze-unul dintre biscuiții noștri sănătoși preferați. Ne place să top avocado nostru cremos cu lamaie proaspata, marar, felii de ridiche, și tot ceea ce covrig condimente pentru impact major aroma, care este încă conștient de calorii. Dacă sunteți în căutarea unui mic dejun bogat în proteine, adăugați lox! Somonul este bogat în acizi grași omega-3, care vă pot ajuta să reduceți riscul de boli cardiovasculare.

Obțineți rețeta noastră de pâine crocantă de Avocado cu tot ce se condimentează cu Bagel.

având oameni peste pentru brunch? Au rămas burrata de la un platou de mezeluri din noaptea precedentă? Pur și simplu doriți un mic dejun cremos, consistent, nuci și caramelizat? Nu este nimic mai bun decât acest mic dejun burrata platou. Dar asigurați—vă că vă aprovizionați cu dovlecei și burrata-familia dvs. va cere câteva secunde după prima mușcătură.

Obțineți rețeta noastră pentru micul dejun Burrata Dippers.

puteți găsi în mod tradițional aceste legume și cârnați vegani într-o omletă, dar nu este nevoie de ouă aici. Nu numai că te salvezi de durerea curățării mai multor oale și tigăi, dar primești și un mic dejun pur pe bază de plante.

Obțineți rețeta noastră pentru legume cu cârnați vegani.

Dacă sunteți un iubitor de ouă, dar căutați o alternativă pe bază de plante, încercați tofu! Pentru a face acest scramble fără ouă, veți dori să ridicați soiuri de tofu ferme sau extra-ferme. Condimentăm tofu bogat în proteine cu ardei roșu, feta, pătrunjel și roșii pentru a încorpora arome mediteraneene. Căutați un plus de aromă? Încercați roșiile uscate la soare în ulei, capere sau chiar măsline.

ia rețeta noastră pentru vegan Marea Mediterană Tofu Scramble.

Dacă vă îmbolnăviți de iaurt la locul de muncă, avem o altă idee ușoară pentru micul dejun. Păstrați câteva burgeri vegetarieni în congelatorul de birou. Pune-l în cuptorul cu microunde și ești gata de plecare. Am ales să mergem fără chifle folosind o felie consistentă de roșii și adăugăm ceapă și avocado. Dacă sunteți acasă, prăjiți un ou curgător. La serviciu? Aduceți câteva ouă fierte moi pentru a servi deasupra.

ia reteta noastra pentru California Veggie Burger cu ou pe partea de sus.

au rămas cartofi dulci coapte de aseară? Mergi fără cereale sau fără gluten? Micul dejun e pentru tine. Acest mic dejun pe bază de plante este o întorsătură a cartofului tradițional copt, schimbând smântâna cu iaurtul islandez bogat în proteine. Completați totul cu niște granola crocantă și afine dulci. Sfat Bonus: puteți mânca absolut întregul cartof dulce—piele bogată în fibre și toate—asigurați-vă că curățați pielea înainte de coacere.

Obțineți rețeta noastră pentru micul dejun Cartofi dulci.

te-ai săturat vreodată de micul dejun dulce? Contrar credinței populare, nu trebuie să luați 20 de grame de zahăr în masa de dimineață. Scoateți salata pe care o plănuiți pentru prânz și fierbeți niște ouă. (Doar asigurați-vă că utilizați tehnica noastră de ouă fierte fără eșec.) Completați-l cu un pansament balsamic pentru o rețetă de mic dejun pe bază de plante, pe care o veți mânca din nou și din nou.

Obțineți rețeta noastră pentru salata de mic dejun crocantă.