în timp ce există sucuri, smoothie-uri și multe băuturi detoxifiante pentru a vă ajuta să vă spălați sistemul și să faceți lucrurile să funcționeze fără probleme, natura ne-a oferit și alimente care au aceleași puteri, în mod natural. Aceste 10 alimente vă pot ajuta să vă desfaceți arterele și să vă protejați inima!
avocado
în loc de mayo pe burger sau sandwich, comutați-l pentru unele avocado. Studiile au arătat că consumul zilnic de avocado are ca rezultat îmbunătățirea colesterolului din sânge (LDL mai mic și HDL mai mare). Colesterolul HDL este colesterolul care ajută la menținerea arterelor fără obstacole.
sparanghel
sparanghelul este un aliment natural care curăță arterele. Poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la prevenirea cheagurilor de sânge care pot provoca boli cardiovasculare. Acest veggie este plin de fibre și minerale, împreună cu o listă lungă de vitamine, inclusiv K, B1, B2, C și E.
rodie
acest fruct distractiv conține fitochimicale care acționează ca antioxidanți pentru a proteja mucoasa arterelor împotriva deteriorării. Sucul de rodie stimulează producția organismului de oxid nitric, care ajută la menținerea fluxului sanguin și a arterelor deschise!
Broccoli
fie ca va place sau urasc, broccoli este bogat in vitamina K, care ajuta la mentinerea calciului de la deteriorarea arterelor. Este, de asemenea, plin de fibre, care pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol.
Turmeric
acest condiment este un puternic antiinflamator. Acționează pentru a reduce inflamația, care este o cauză majoră a arteriosclerozei — întărirea arterelor. Adăugarea turmericului în dieta dvs. poate reduce deteriorarea pereților arteriali, scăzând șansele de apariție a unui cheag de sânge.
curmale
curmale sunt încărcate cu antioxidanți și polifenoli, care lucrează pentru a reduce LDL și trigliceride. Ele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de fibre, care ajută la reglarea tensiunii arteriale și la menținerea arterelor clare.
Spirulina
s-ar putea suna un pic ciudat, dar această alge albastru-verde ajută la reglarea nivelului de lipide din sânge. Este, de asemenea, o sursă de proteine care conține toți aminoacizii esențiali necesari organismului pentru a menține o sănătate optimă. Vă poate ajuta să relaxați pereții arterelor și să stabilizați tensiunea arterială în timp ce vă echilibrați nivelul de grăsime din sânge.
scorțișoară
acest condiment delicios poate ajuta la reducerea nivelului de colesterol în timp ce curăță placa și previne acumularea ulterioară. Scorțișoara este plină de antioxidanți care îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară prin protejarea sângelui de oxidare. Presărați câteva în cafea, pe pâine prăjită sau pe aproape orice alt aliment pentru a-l condimenta puțin și a culege beneficiile!
Cranberries
Cranberries sunt un alt aliment bogat în antioxidanți care poate reduce LDL și crește nivelul colesterolului HDL. De fapt, consumul regulat de suc pur de afine poate ajuta la reducerea riscului general de boli de inima cu pana la 40%!
ceai verde
ceaiul verde conține niveluri ridicate de catechine, care împiedică absorbția colesterolului în timpul digestiei. Consumul unei cani sau două în fiecare zi vă poate ajuta să vă îmbunătățiți nivelul lipidelor din sânge și să reduceți blocajul arterial. Ceaiul verde oferă, de asemenea, metabolismului dvs. un impuls natural, care poate ajuta la pierderea în greutate și poate sprijini sănătatea cardiovasculară.