este ușor pentru a obține copleșit de negativitate în viața de zi cu zi. S-ar putea să citiți despre știri tulburătoare, să vă confruntați cu provocări în carieră care vă expun slăbiciunile sau să faceți față stresului care vă face viața personală insuportabilă. Dar, la fel cum puteți alunga întunericul cu un întrerupător de lumină sau o lanternă, puteți alunga negativitatea prin puterea afirmațiilor pozitive.

afirmatiile pozitive sunt fraze pe care le spui sau le gandesti pentru tine care reafirma lucrurile pozitive din viata ta.

de exemplu, dacă simți că vocea ta a fost omisă la întâlnire, s-ar putea să-ți spui: „Sunt un profesionist inteligent, capabil și vocea mea merită să fie auzită.”Sau dacă vă simțiți rău după ce vă înșelați dieta, s-ar putea să vă spuneți: „Am făcut multe progrese în construirea unui stil de viață mai sănătos și este în regulă să vă răsfățați ocazional.”

afirmatiile pozitive functioneaza deoarece elimina firul de auto-vorbire negativ, și vă oferă ceva de inspirație, motivare sau de consolidare a încrederii să se concentreze pe. Dacă vă expuneți la aceste distrageri pozitive suficient de constant, veți pleca cu o încredere în sine mai mare și o atitudine mai pozitivă care vă poate ajuta să atingeți aproape orice obiectiv.

dar pentru majoritatea dintre noi, apelarea la fraze și imagini pozitive pe o bază consistentă nu este ușoară; nu numai că trebuie să ne luptăm cu gândurile și experiențele negative care ne înconjoară, trebuie să ne facem timp și pentru a ne re-centra gândurile.

De aceea există aceste 10 aplicații înălțătoare. Fiecare dintre ele are puterea de a te face să te simți bine cu tine, indiferent unde te afli sau ce faci.

încercați aceste aplicații dacă doriți să includeți mai multe afirmații pozitive în viața de zi cu zi:

ThinkUp

În primul rând, există ThinkUp, recunoscut ca cea mai bună aplicație de motivație din 2017 de Healthline. După ce descărcați aplicația, veți putea începe să înregistrați propriile afirmații pozitive în propria voce.

dacă te simți încrezător și bun cu privire la locul tău în viață, poți veni cu câteva afirmații pozitive despre tine și le poți înregistra pentru posteritate. Dacă vă simțiți mai puțin creativi sau nu știți ce să spuneți, nu vă faceți griji—aplicația are, de asemenea, o listă de afirmații pozitive generice pe care le puteți citi cu atenție și alege.

odată ce aveți o selecție de fraze înregistrate, puteți începe să le ascultați oricum doriți; de exemplu, le puteți amesteca aleatoriu în muzica pe care o ascultați sau puteți seta un program pentru a vă auzi afirmațiile la intervale regulate.

faceți un punct pentru a înregistra o mână de afirmații noi în fiecare zi, astfel încât să auziți mereu ceva nou. Aplicația este disponibilă pentru dispozitivele iOS și Android. Este complet gratuit.

Kwippy

pozitivitatea poate veni în mai multe forme. În multe cazuri, afirmațiile care vin de la alte persoane pot fi mai puternice decât cele pe care le rostești pentru tine. Acolo intervine Kwippy.Kwippy este un nou tip de platformă de socializare care vă va trimite provocări aleatorii pe tot parcursul zilei, determinându-vă să faceți o fotografie cu ceva din mediul dvs. din apropiere. De exemplu, o provocare ar putea fi „faceți un selfie cu cel mai apropiat lucru viu.”

utilizatorii pot vizualiza trimiterile de fotografii de la orice alt utilizator (deoarece toți utilizatorii Kwippy primesc aceleași provocări în același timp exact) și li se oferă șansa de a vota fotografiile pe care cred că le captează cel mai bine tema (sau cele care sunt cele mai distractive). De asemenea, puteți comenta alte imagini.

dacă aveți o zi proastă, Solicitările pot fi șansa dvs. de a vă re-centra și de a fi atenți la momentul prezent, iar afirmațiile altor persoane atunci când vă văd contribuția pot fi exact motivația de care aveți nevoie pentru a continua.

aplicația are o comunitate pozitivă, plină de viață, axată pe distracție, păstrând în același timp negativitatea. Kwippy este complet gratuit și îl puteți găsi pe iOS App Store și Google Play.

Shine

Shine este un serviciu de mesagerie text bazat pe ideea că, uneori, aveți nevoie de câteva fraze externe pentru a ghida gândirea pozitivă internă.

vizitați site—ul web și veți avea posibilitatea de a vă înscrie pentru a primi un mesaj text zilnic-tot ce trebuie să furnizați este un prenume și un număr de telefon. Apoi, de luni până vineri, veți primi un mesaj pe zi cu citate inspiraționale de la oameni de succes, link-uri către articole susținute de cercetare pe care le puteți folosi ca motivație și sfaturi despre acțiunile pe care le puteți întreprinde pentru a vă simți mai pozitiv în viața de zi cu zi.potrivit site-ului lor, 93% dintre persoanele care folosesc texte strălucitoare se simt mai încrezătoare și au văzut o îmbunătățire semnificativă a fericirii lor zilnice.

În plus, puteți obține un cod de recomandare pe care îl puteți utiliza pentru a invita prietenii pe platformă. Dacă vă referiți 10 prieteni, puteți obține gratuit Shine swag. Există, de asemenea, o aplicație disponibilă pentru dispozitivele iOS, unde puteți asculta „momente conștiente”—meditații pentru lumea voastră.

Smiling Mind

Smiling Mind este o organizație non-profit care încearcă să facă experiența pozitivă a meditației mindfulness disponibilă pentru toată lumea.

deoarece organizația a fost fondată și este în prezent operată de psihologi și educatori, tot ceea ce fac este susținut de dovezi științifice, astfel încât să vă puteți asigura că noile obiceiuri și afirmații vă ghidează în direcția corectă.

în aplicație, veți găsi o selecție de diferite opțiuni de meditație ghidată, care vă pot ajuta să vă eliminați gândurile negative și să vă concentrați asupra pozitivității momentelor prezente. Există diferite programe pentru diferite grupe de vârstă, inclusiv copii de la 7 ani până la adulți și programe pentru aplicații specifice, cum ar fi meditația pentru sport, educație și locul de muncă.

De asemenea, puteți urmări progresul dvs., deoarece aplicația înregistrează cât timp sunt sesiunile dvs. și când ați participat la acele sesiuni. Aplicația este gratuită, dar puteți face o donație dacă doriți să continuați să le sprijiniți eforturile. Aplicația este disponibilă pentru dispozitivele Apple și Android.

meditații de afirmare Louise Hay.

Louise Hay a fost o minte de lider în lumea filozofiei pozitive, și a publicat mai multe cărți bestseller-a lungul anilor ’70 și’ 80 înainte de a lansa o aplicație în epoca modernă. Hay a murit în 2017, dar sutele ei de afirmații pozitive continuă să trăiască.

filozofia lui Hay conform căreia afirmațiile pozitive au potențialul de a vindeca fizic corpul poate fi sau nu ceva cu care sunteți de acord, dar nu există nicio îndoială că aceste fraze scurte vă pot ajuta să vă întoarceți într-o zi deosebit de stresantă sau să întrerupeți un ciclu de gânduri negative de a interfera cu sănătatea mintală.

cu aplicația, care este disponibilă în App Store și Google Play, puteți asculta unele dintre cele mai puternice afirmații ale lui Hay ori de câte ori aveți nevoie de un impuls. Veți găsi, de asemenea, exerciții de meditație, ghidate cu animații, pentru a vă ajuta să ameliorați stresul și să vă resetați mintea atunci când ajunge într-un loc negativ.

bmindful

bmindful nu are interfața frumoasă pe care o fac multe dintre aplicațiile din această listă și există doar ca aplicație web. Dar, deși îi lipsește designul sau funcționalitatea mobilă, se compensează cu o listă enormă și în continuă creștere de afirmații pe care le puteți folosi pentru a introduce mai multă pozitivitate în viața voastră.

când vă înscrieți gratuit, veți avea posibilitatea de a construi o listă a propriilor afirmații personale, curate din liste masive bazate pe subiecte scrise de comunitate. Categoriile includ lucruri precum sănătatea, dragostea, viața, bogăția, banii, relațiile, abundența, încrederea, succesul, munca, forța și creativitatea.

le puteți organiza cum considerați de cuviință și puteți scrie propriile afirmații—fie pentru uz privat, fie pentru a le împărtăși altor membri ai comunității. În curând, veți avea o listă de sute de afirmații care au sens pentru dvs. și, în mod specific, puteți apela la acea listă ori de câte ori aveți nevoie de o pauză de la gândurile negative.

Instar afirmare Writer

Instar afirmare Writer este o aplicație pentru persoanele care doresc să se ocupe de scris și gestionarea propriile afirmații, mai degrabă decât bazându-se pe cele scrise de alte persoane.

în cadrul aplicației, veți avea posibilitatea de a programa alerte și memento-uri pentru tine, astfel încât să scrie noi afirmatii pozitive în mod regulat, iar aplicația vă va notifica atunci când detectează criteriile cheie fiind îndeplinite în răspunsul dumneavoastră, inclusiv un accent pe momentul prezent și un general „pozitiv” emoție.

puteți înregistra propria voce citind aceste afirmații, și de a îmbunătăți afirmațiile pe care le scrie cu sfaturi în curs de desfășurare. În plus, puteți clasifica toate afirmațiile dvs. și puteți acorda atenție cât de des afirmați monitorizându-vă tiparele de scriere. Aplicația este disponibilă în App Store.

Grateful

jurnalele de recunoștință sunt o modalitate populară de a practica afirmații pozitive, deoarece te obligă să încetinești și să te concentrezi asupra lucrurilor pozitive care sunt deja în viața ta. Apoi, odată înregistrat, puteți să vă întoarceți și să priviți experiențele pozitive din trecut pentru inspirație.

acum, Puteți utiliza o aplicație pentru a face procesul de jurnalizare a recunoștinței mai ușor și mai plăcut—ca să nu mai vorbim mai consistent. Grateful este o aplicație care vă oferă solicitări zilnice; în fiecare zi, veți fi întâmpinat cu o întrebare de genul „Ce te-a făcut să zâmbești astăzi” sau „de ce a fost astăzi o zi bună?”Răspunsul cu un singur cuvânt poate fi o afirmație pozitivă în sine, dar aplicația vă permite să scrieți cât doriți sau chiar să includeți o fotografie.

Grateful vă face ușor să răsfoiți răspunsurile anterioare la solicitări, astfel încât să aveți întotdeauna ceva pozitiv de văzut. În acest moment, aplicația este disponibilă numai în App Store. Este gratuit să începeți să utilizați, dar va trebui să plătiți pentru funcții avansate în aplicație.

Calm

Calm este tehnic mai mult o aplicație de meditație decât o aplicație de afirmare pozitivă, dar este concepută în același scop; pentru a vă ajuta să opriți atacurile negative de auto-vorbire și să le înlocuiți cu o experiență pozitivă.

funcția principală aici este o selecție largă de diferite tipuri de sesiuni de meditație ghidată, care se concentrează pe obiective diferite. De exemplu, există o meditație ghidată pentru ameliorarea anxietății și una pentru a susține bunătatea iubitoare. Există, de asemenea, exerciții de respirație profundă care sunt perfecte pentru încurajarea relaxării.

când utilizați aplicația direct, puteți seta o anumită oră pentru ca meditația să dureze și puteți utiliza un „calendar de motivație” pentru a vă oferi instrucțiuni pentru a fi mai atenți sau pentru a începe o sesiune de meditație la intervale regulate.

Calm are, de asemenea, funcții plătite, care includ programe de mai multe zile care vă ajută să gestionați stresul și să vă îmbunătățiți somnul. A fost numită aplicația Apple a anului în 2017 și este disponibilă în App Store și Google Play.

Happify

indiferent care sunt obiectivele tale pentru a stabili mai multă pozitivitate și o bunăstare emoțională mai bună în viața ta, Happify are ceva care te poate ajuta. În propriile lor cuvinte, „Happify este singura destinație pentru soluții eficiente, bazate pe dovezi, pentru o mai bună sănătate emoțională și bunăstare în secolul 21.”Principalul avantaj aici este că aplicația vă ajută să vă măsurați sentimentele subiective de fericire pe parcursul săptămânilor și lunilor, astfel încât să puteți vedea tiparele emoțiilor dvs. și (sperăm) să observați un model de îmbunătățire.în timp ce utilizați aplicația, veți găsi instrumente concepute pentru a rupe gândurile negative, reduce stresul, și de a construi încrederea, inclusiv afirmații pozitive și activități menite să vă ajute să vă relaxați. Veți găsi chiar și sesiuni de meditație ghidată, ajutându-vă să profitați la maximum de momentul prezent, oriunde v-ați afla.

Happify este disponibil în App Store și Google Play sau puteți utiliza versiunea web.este gratuit să utilizați caracteristicile de bază, dar opțiunile și statisticile avansate vă vor costa 11,99 USD pe lună.

Afirmarea practică în mod constant

utilizarea zilnică a cel puțin uneia dintre aceste aplicații vă poate ajuta să luptați împotriva negativității din viața dvs., să vă simțiți mai încrezători și să dezvoltați rezistența de care aveți nevoie pentru a depăși cele mai dificile provocări ale vieții.

cu cât practici mai consecvent afirmarea, cu atât va deveni mai ușor. În curând, nu va trebui să vă bazați doar pe aplicații pentru a rupe ciclul de auto-vorbire negativă; vei fi pur și simplu o persoană mai pozitivă!

mai multe despre pozitivitate

• 10 moduri Simple de a face gândirea pozitivă obiceiul tău
• 10 afirmații pozitive pentru succes care îți vor schimba viața
• cum puterea gândirii pozitive îți poate schimba viața
• 10 gânduri Negative pe care le avem cu toții și ce ar trebui să gândim în schimb

pexels.com