la ce vârstă metabolismul unei persoane începe să încetinească semnificativ?
– COREY H., SPOKANE, WA

metabolismul dvs.—rata la care ardeți calorii—încetinește mult mai devreme decât ați putea crede. Când ai doar 25 de ani, începe declinul inevitabil—până la 2-4% în fiecare an—potrivit antrenorului celebrității și expertului în fitness Obi Obadike. Dar asta nu înseamnă că ești condamnat să îmbătrânești și să te îngrași. Da, există o mulțime de teorii acolo—de exemplu, că consumul de ardei iute, consumul de ceai verde și omiterea meselor vă pot accelera metabolismul—deci este tentant să căutați comenzi rapide.

dar există într-adevăr o singură modalitate de a vă menține metabolismul funcționând corect pe măsură ce îmbătrâniți: păstrând și câștigând masa musculară slabă prin exerciții fizice.”Când se întâmplă pierderea metabolică, la fel și pierderea musculară”, spune Obadike. „Între 25 și 65 de ani, puteți pierde cel puțin cinci kilograme de mușchi la fiecare 10 ani. Dar puteți preveni această pierdere metabolică și musculară cu o pregătire anaerobă consistentă.”

întrebați Fitness-ul bărbaților: Ce este o configurare bună a starterului dacă vreau să folosesc greutăți? >>>

șase moduri de a obține mai sănătos în următoarele 20 de minute >>>>

dieta cu piele mai bună>>>

pentru acces la videoclipuri exclusive despre unelte, interviuri cu celebrități și multe altele, abonați-vă pe YouTube!