o zi care începe bine tinde să rămână pe drumul cel Bun. Dar dacă sunteți tipul care trage din pat în ultimul moment și lovește terenul alergând, vă faceți singur și ziua dvs., un deserviciu. Chiar dacă sunteți o persoană de dimineață și mergeți la sală pentru un antrenament timpuriu, ziua dvs. începe în momentul în care deschideți ochii. Urmați aceste sfaturi pentru o rutină de dimineață mai bună.

rutina ta de dimineață începe chiar înainte de a te ridica din pat. De fapt, începe chiar înainte de a ajunge în pat. Lăsați tableta și smartphone-ul într-o altă cameră. Te vei uita la ecrane toată ziua; pot aștepta câteva minute. Nu vă stresați înainte de a vă trezi corect.

în continuare, nu faceți nimic. Doar stați acolo și permiteți sistemului dvs. să se trezească complet. Apoi faceți niște întinderi blânde. Întindeți picioarele, genunchii și umerii înainte de a vă ridica. Rotiți – vă într-o poziție așezată pe marginea patului și faceți câteva ascensoare de genunchi și cercuri de gleznă. Întindeți-vă spatele și rotiți-vă capul și gâtul.

imagine de autor

ridicați-vă încet și mergeți spre ferestre. Deschideți nuanțele și lăsați puțină lumină în cameră. Lumina soarelui va informa mintea ta este timpul să fie în sus și despre. Corpul dvs. poate începe, de asemenea, să ia niște vitamina D. Dacă sunteți în fața soarelui, lăsați nuanțele deschise atunci când apare. Mergeți mai departe și deschideți ferestrele pentru a lăsa puțin aer proaspăt sau, cel puțin, aer nereciclat.

acum continuați să vă relaxați în zi, bând un pahar sau două de apă în timp ce preparați băutura preferată de dimineață. Așezați-vă câteva minute și bucurați-vă de prima ceașcă, lăsându-vă mintea să rătăcească acolo unde va fi.

în momentul în care te găsești gândindu-te la ceea ce trebuie să faci astăzi, mintea și corpul tău vor fi gata să facă față provocărilor pe care le aduce ziua, relaxate și fără stres.

Fă-ți timp pentru micul dejun. Ați auzit întotdeauna în sine cea mai importantă masă a zilei. Indiferent dacă este adevărat sau nu, este prima dvs. șansă de a obține combustibil în sistemul dvs., deci de ce să-l săriți. Ridică-te cu 20 de minute mai devreme și ia un mic dejun rapid, dar hrănitor. Începerea zilei de foame vă va reduce energia și va complica problema, făcându-vă să ajungeți la gustări nesănătoase toată dimineața.

nu contează cât de mult trebuie să faci astăzi sau cât de agitate vor deveni lucrurile mai târziu; nu trebuie să sari în capătul profund primul lucru. Luați cincisprezece minute primul lucru dimineața pentru dvs. și alte douăzeci pentru un mic dejun bun.

ziua ta îți va mulțumi.

această poveste și alte nouă sunt acum disponibile într-o carte electronică pe Kindle. Paperback în curând! Uită-te aici.