O Que a médica da família Melinda Ratini MD diz:
Existem muitos tipos de yoga, desde o Hatha Pacífico ao Yoga power de alta intensidade. Todos os tipos levam o seu treino para um nível de ligação mente-corpo. Ele pode ajudá-lo a relaxar e concentrar-se, enquanto ganhar flexibilidade e força. Yoga também pode aumentar o seu humor.
embora existam muitos livros instrutivos e DVDs no yoga, vale a pena investir em algumas classes com um bom instrutor que pode mostrar-lhe como fazer as posturas.
As Chances são, Há um tipo de yoga que se adapta às suas necessidades e nível de fitness. É uma grande escolha se você quer uma abordagem holística para a mente e força corporal.
Yoga não é para você se você gosta de um exercício rápido e competitivo. Seja de mente aberta, uma vez que há benefícios físicos e mentais que você pode ganhar adicionando algum yoga em seu plano de fitness, mesmo se não for seu exercício principal.é bom para mim Se tenho um problema de saúde? o Yoga é uma grande actividade para si se tiver diabetes, pressão arterial elevada, colesterol elevado ou doença cardíaca. Ela lhe dá força, flexibilidade e consciência mente-corpo. Você também vai precisar fazer algo aeróbico (como andar, andar de bicicleta ou nadar) se você não está fazendo um tipo rápido de Yoga.se tem pressão arterial elevada, diabetes ou problemas cardíacos, pergunte ao seu médico o que pode fazer. Você pode precisar evitar certas posturas, como aquelas em que você está de cabeça para baixo ou que exigem mais equilíbrio do que você tem agora. Um programa muito suave de yoga, juntamente com uma atividade aeróbica leve como andar ou nadar, pode ser a melhor maneira de começar.tem artrite? O Yoga pode ajudá-lo a permanecer flexível e forte sem colocar o stress adicional em suas articulações. Você obtém o benefício adicional de uma abordagem mente-corpo que pode ajudá-lo a relaxar e energizar.se você está grávida, o yoga pode ajudar a mantê-lo relaxado, forte e em forma. Se você é novo no yoga ou tem quaisquer problemas de saúde ou gravidez relacionados, fale com o seu médico antes de dar-lhe uma tentativa. Procure um instrutor que tenha experiência em ensinar yoga pré-natal.terá de fazer alguns ajustes à medida que o seu bebé e a barriga crescem e o seu centro de gravidade muda. Depois do primeiro trimestre, não faças poses que te deitem de costas. E não tente esticar mais do que antes da gravidez. As suas hormonas de gravidez Irão soltar as articulações e torná-lo mais susceptível de ficar ferido.durante a gravidez, evite posturas que façam pressão na barriga ou nas costas baixas. Não faça yoga “quente”, onde a temperatura ambiente é muito alta.