By: Robert Porter
Updated February 11, 2021
medicamente revisto por: Kristen Hardin
As pessoas que vivem com depressão podem experimentar momentos de dor e dificuldade. Indivíduos com depressão muitas vezes vivem com lutas consistentes e persistentes de desinteresse, frustração, tristeza e outros sentimentos negativos, e eles podem até sentir como se estivessem isolados do mundo. As pessoas que passam por depressão também tendem a recuar dentro de si mesmas, o que pode exacerbar os sintomas associados à depressão. No entanto, a depressão é uma condição muito tratável. Este artigo vai acompanhá-lo através dos ins e outs de um grupo de depressão anônima como uma maneira de ajudar a gerenciar a depressão.
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um grupo de apoio dedicado a pessoas que vivem com depressão não é incomum, e pode ser benéfico para muitos indivíduos. Algumas pessoas se referem a esses grupos de suporte como depressão anônima. Embora diferentes dos Alcoólicos Anônimos ou entorpecentes anônimos porque a depressão não é classificada como um vício, esses grupos são estruturados de forma semelhante e até mesmo têm um plano step-based para os membros do grupo para trabalhar.
Por que os grupos de suporte são úteis
grupos de suporte podem ser úteis porque aqueles que estão passando por depressão podem perceber que eles não estão sozinhos. A depressão pode fazer – te sentir como se fosses estranho ou de alguma forma partido. Ser capaz de ver que há tantos outros que têm as mesmas lutas pode ser muito aberto aos olhos. As pessoas muitas vezes percebem como a depressão é comum, e podem receber apoio daqueles que estão passando pelas mesmas lutas.a depressão não tem tratamento único. Para a maioria das pessoas, viver com depressão requer suporte constante para grande parte de sua vida. Ter a ajuda de um grupo de apoio dedicado pode tornar mais fácil passar o dia. Você pode construir uma relação com outros membros do grupo, e você pode dar a cada um a força para continuar, mesmo quando as coisas ficam difíceis.
Este tipo de grupo de apoio à depressão não vai ser apenas sobre as pessoas que compõem o grupo. Tenha em mente que este é um tipo diferente de tratamento do que a terapia de grupo, porque não haverá um terapeuta treinado lá. É liderada por outras pessoas com depressão. Destina-se a ser um processo catártico onde você pode interagir com as pessoas que podem entender suas lutas.quais são as vantagens de fazer parte de um grupo de apoio?
Há muitas vantagens em fazer parte de um grupo de suporte. Uma é que você terá um grupo de pessoas que serão capazes de se relacionar com o que você está passando. A depressão pode parecer que te está a afastar das pessoas que amas. Aqueles que não têm depressão pode não ser capaz de entender totalmente o que você está experimentando, mas outras pessoas que vivem com depressão a cada dia são muito mais propensos a entender.você será capaz de ouvir histórias de outros membros do grupo sobre depressão e as lutas que eles tiveram que suportar. Às vezes, as pessoas só precisam de partilhar para obter apoio ou desabafar. Outras vezes, as pessoas podem usar suas histórias para inspirar, mostrando a outros no grupo que a depressão pode ser gerenciada de forma eficaz. Pode funcionar muito bem devido ao facto de serem pessoas em diferentes fases de progresso no grupo de apoio.
estes grupos de apoio são geralmente compostos por recém-chegados e pessoas que têm sido membros há bastante tempo. Aqueles que têm sido gerenciar e lidar com seus sintomas de depressão por períodos mais longos pode fornecer mais força para os membros mais novos do grupo. Eles terão histórias que eles podem contar que vão mostrar que as coisas podem realmente melhorar. Ser capaz de ter outras pessoas para usar como exemplo do que você quer alcançar faz a diferença.
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claro, outra vantagem de ir para um grupo de apoio é que você estará aprendendo mecanismos de enfrentamento e técnicas utilizadas por outros que têm depressão. Se alguém passar por um dia particularmente difícil ou uma semana, então eles podem compartilhar o que aconteceu com o grupo. Pode ocorrer uma discussão, e o grupo pode encontrar formas de lidar com esta situação de forma mais positiva no futuro.
finalmente, você não vai se sentir tão sozinho quando as sessões de grupo de suporte para esperar. Você provavelmente vai desenvolver uma ligação com muitos membros do grupo. Estas pessoas podem tornar-se suas amigas, e você será capaz de cuidar umas das outras de várias maneiras. A depressão não tem que ser uma experiência solitária ou isoladora quando as pessoas estão se unindo para ajudar uns aos outros. Não hesite em contactar um grupo de depressão anónima se sentir que precisa de Ajuda.encontrar um grupo de apoio pode ser fácil ou difícil, dependendo de onde vive. Existem opções online para alguns dos grupos por isso mesmo que você esteja numa área onde um grupo não se encontre, você ainda pode fazer parte de um grupo de apoio. Você pode procurar on-line para encontrar um grupo próximo, como a depressão on-line Anonymous. Uma vez que você tenha localizado um grupo de apoio que está perto de sua localização, alcançar a adesão pode ser assustador, mas lembre-se que o primeiro passo é muitas vezes o mais difícil, e uma vez que você assistir a sua primeira reunião, provavelmente vai ficar mais fácil. Você também pode perguntar ao seu médico ou terapeuta se eles têm um grupo de apoio que eles poderiam recomendar para você.existem vários outros tipos de grupos de apoio, bem como grupos de apoio para outras lutas de saúde mental. Se você está experimentando mais do que apenas depressão, então pode ser benéfico encontrar um grupo que é adaptado para o seu problema específico. Por exemplo, existem grupos de apoio para pessoas que vivem com transtorno bipolar. Você também encontrará grupos de apoio para preocupações como ansiedade e dor.
mas é tratável. Converse com um terapeuta Online
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como referenciado acima, você vai até descobrir que existem grupos de suporte online para muitas outras necessidades de saúde mental. É possível que ir a um grupo de apoio tradicional não seja fácil para você fazer. Nesta situação, recorrer a um grupo online será uma boa resposta. Você será capaz de obter apoio de outros que estão experimentando a mesma coisa. A única diferença é que você não terá que deixar o conforto de sua própria casa para fazê-lo.
Se você está lendo e não tem certeza se um grupo de apoio é para você, mas você gosta da idéia de obter ajuda para a sua depressão on-line, você pode preferir prosseguir a terapia on-line. O aconselhamento Online está prontamente disponível com plataformas como BetterHelp. Ele também pode acabar sendo mais rentável do que os métodos tradicionais de terapia, e você sempre será capaz de chegar a um terapeuta se você está tendo um momento difícil com algo. A grande diferença entre a terapia individual on-line e o Suporte de grupo é que você não terá o apoio de um grupo, mas você terá um em um tratamento individualizado de um terapeuta profissional.não é difícil de fazer. Poderá contactar um terapeuta em 24 horas. Terapeutas on-line com BetterHelp são totalmente licenciados, e eles estão prontos para ajudá-lo a superar seus problemas de depressão. Com a BetterHelp, você pode se comunicar com seu terapeuta em uma variedade de maneiras de trocar mensagens na plataforma para telefone, vídeo e sessões de chat ao vivo.como mencionado anteriormente, grupos de suporte online são uma opção para aqueles que precisam deles. Também é possível contactar um terapeuta online para procurar sessões de terapia um a um. De qualquer forma, você pode obter a ajuda que se concentra em ajudá-lo a gerenciar seus sintomas de depressão mais eficazmente do que você pode fazer por conta própria.embora a terapia on-line pode não ser a primeira opção que vem à mente ao considerar formas de gerir a depressão, ela pode ser bastante eficaz. Um estudo publicado no Journal of Affective Disorders descobriu que o aconselhamento on-line era tão eficaz na gestão dos sintomas de depressão como a terapia tradicional. Os autores do estudo observaram que os pacientes que participaram de intervenções baseadas na internet tiveram sintomas muito menos depressivos no seguimento de 3 meses em comparação com os indivíduos que apenas participaram de terapia cara-a-cara.não tem de controlar a sua depressão sozinho. Podes ter aliados do teu lado que se preocupam com o teu bem-estar. Ter pessoas a quem recorrer quando a depressão está ficando áspera é importante. Se você escolher terapia on-line, você pode enviar uma mensagem ao seu terapeuta a qualquer momento, para que você possa contatá-los mesmo durante horas estranhas, se você precisar. Um terapeuta estará lá para ouvi-lo, e eles também podem fornecer feedback e sugestões que você pode colocar em prática. Com o tempo, você vai aprender a controlar os seus sintomas de depressão. Você pode trabalhar em direção aos seus objetivos, ao mesmo tempo em que a depressão de impactar negativamente a sua vida diária. O primeiro passo pode ser encontrar um grupo de apoio ou Inscrever-se para a terapia, então não espere para começar se você sabe que este é o caminho que você quer tomar.
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a Depressão nem sempre é fácil de lidar, mas é muito melhor quando você não tem para enfrentá-lo sozinho. Se você quer se inscrever para um grupo de apoio ou se você quer ter um terapeuta profissional ajudá-lo um a um, você nunca terá que estar sozinho na luta. Você também pode fazer as duas coisas! A ajuda está aqui para ti.
Aqui estão algumas opiniões de pessoas que chegaram a BetterHelp:
“Virginia é uma conselheira muito útil. Ela ouve e dá conselhos úteis. Ela oferece apoio enquanto dá sugestões benéficas para combater a minha depressão. Eu recomendá-la-ia a qualquer pessoa que queira apoio adicional ou um ouvido de escuta. Disse-lhe o que procurava num conselheiro, e ela deu-me isso mesmo.”
” Mar is awesome! Depois de muitas tentativas falhadas de se conectar com diferentes terapeutas, estou aliviado em encontrar um terapeuta gay que entende de onde estou vindo. Eles são tão atenciosos e gentis na maneira como escutam e guiam as conversas. Eles têm uma maneira sobre eles que sem esforço encoraja você a ser mais gentil consigo mesmo, liderando pelo exemplo. Eles parecem estar realmente sintonizados com o que você precisa como um indivíduo e trabalhar com você em qualquer coisa que possa ser. Altamente recomendável!”
