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aminoácidos de cadeia ramificada referem-se a três dos aminoácidos essenciais que o nosso organismo não consegue produzir naturalmente. Em vez disso, recebemos BCAAs de alimentos, como carne e suplementos adicionais BCAA.se estiver a fazer exercício e a seguir uma dieta rigorosa, o seu corpo começará a ansiar por energia e tentará encontrar uma fonte alternativa, normalmente através da quebra de proteínas musculares, algo que todos os tipos do ginásio gostariam de evitar. Mantendo os níveis de síntese de proteínas altos e baixos níveis de degradação, isso irá ajudá-lo a manter a massa muscular, o que pode levar à construção de novo tecido muscular.quando tomar suplementos de BCAA em duas formas – comprimidos e pó de BCAA.Podem ser tomadas até 3 vezes por dia, dependendo da dimensão e concentração do serviço (por isso, siga sempre as instruções do fabricante). O pó pode ser misturado com água, uma bebida cordial ou esportiva para uso durante um exercício. Os comprimidos são normalmente engolidos inteiros com água. BCAAs também pode ser tomado antes ou após o treino, desde que a dose diária recomendada não seja excedida.tomar BCAAs antes da cama pode fornecer ao seu corpo aminoácidos essenciais, os blocos de construção das proteínas. É o caso dos suplementos exclusivamente BCAA. Se o seu suplemento contém outros ingredientes, tais como cafeína, em seguida, tomar antes da cama pode ser problemático.a cafeína é um grande suplemento pré-treino, mas deve ser evitada antes de dormir. Ao treinar, o descanso é vital para ajudar os músculos a repararem.