Espero que você já sabe como nos sentimos sobre hidratos de carbono de qualidade…nós amamos eles! Sim! Vá em frente, respire um suspiro de alívio, como a maioria dos nossos clientes fazem quando vêem como os ensinamos a comer carboidratos de qualidade e perder peso também! Aleluia! Sim, estamos registados como nutricionistas há mais de dez anos e a prova está em todo o cereal, batata doce e pudim de quinoa! 🙂 Pergunte aos nossos clientes como tem sido maravilhoso ter carboidratos de qualidade em suas vidas (buh bye doces desejos e privação!) ou tente qualquer uma das nossas refeições carboidratos de qualidade e veja por si mesmo!Lembras-te destas crias? ( Quinoa Quiche Tots, Rápida e Cremoso Quinoa com Feijão e Espinafre e Quinoa, Couve & Edamame Superalimento Tigela) Se seu objetivo é perder peso, e derramou a gordura da barriga e o inchaço, esta receita abaixo é uma saudável e de baixa caloria, magro massas alternativa (não que tenhamos nada contra massas integrais—eles podem ser grandes demais (lembre-se de nossa Picante de Tomate e Macarrão Cremoso e nossa Cremoso Inocente Tomate Rigatoni, só para citar alguns) que irá beneficiar a sua perda de peso e você sentir-se bem em nenhum momento! Além disso, é simplesmente delicioso!

Se você está procurando maneiras simples para verter algumas libras (outros que encontrar maneiras simples de cortar calorias, como a troca de seu espaguete para o spaghetti squash e tornando mais saudáveis alimentos conforto como este Skinny Torta de Frango em vez de calorias real carregado de lidar), lembre-se de fazer o seguinte:

• Um dos nossos favoritos dicas: Em vez de adicionar molhos (mais estão repletos de calorias), o spritz de limão ou usar com sabor de vinagre e especiarias. Apenas algumas colheres de sopa do seu molho típico pode adicionar mais calorias do que a própria comida–eeks!sente – se sempre quando comer. Quando você está de pé, você tende a comer rapidamente e consumir mais do que você imagina.aqueles que comem connosco sabem que fazemos sempre isto e que não sobrevivemos sem ele!: Preencha metade do seu prato com vegetais que embalam os nutrientes e fibras, mas têm muito poucas calorias. Vais encher, mas a tua cintura vai encolher.grava o que comes. Torna-te consciente do que consumiste e responsabiliza-te. A pesquisa mostra que as pessoas que escrevem o que comem perdem o dobro do peso! Então começa a escrever!Coma conscientemente. Porque estás a comer? É porque tens fome? Ou estás aborrecido ou triste? Se não tens fome, arranja outra coisa para fazer além de comer.exercício-mesmo em curtos períodos é útil!agora desfrutem desta refeição sem culpa! É de morrer! 🙂

  

  Foto da Nutrição Gêmeos’ Veggie Cura

  Spaghetti Squash com Molho de Tomate e Queijo Parmesão
  Serve 6 (cada porção tem 1 xícara de spaghetti squash—vá em frente e ter mais do que 2 doses deste magro número!ingredientes: abacate ou azeite de colher de chá (1 pequeno) cravo-da-Índia alho, picado (picado) 1 14.5 onça pode cubos de tomate, undrained
  1 8 onças podem molho de tomate
  2 colheres de sopa de extrato de tomate
  ½ colher de chá de orégano
  ½ colher de chá de manjericão
  ½ colher de chá de tomilho, ( também pode substituir as ervas de Provence)
  fresco pitada de pimenta preta a gosto
  1 Cozido Spaghetti Squash (ver instruções abaixo)
  1/4 de xícara de queijo Parmesão ralado (1 onça)

  modo de tomar:

  INSTRUÇÕES:

  1. Em uma panela grande de molho, adicionar óleo (Você também pode borrifar levemente a panela com óleo de uma garrafa de spray) e pimenta sauté bell e alho até que o alho é perfumado e pimenta começa a amaciar..
  2. Despeje tomates em diced, molho de tomate, pasta de tomate, e addspices, para a panela.
  2. Leva o molho a ferver e depois aquece. Simmer, descoberto, durante 15 minutos, mexendo ocasionalmente. Adiciona pimenta ao sabor.
  3. Enquanto isso, prepare esparguete cozido Squash usando uma faca afiada e fazendo vários cortes através da abóbora para evitar que ela expluda no microondas. Calor no microondas em alta por cerca de 10 a 15 minutos, dependendo da força do seu microondas. Deve ser macio ao toque quando estiver pronto (deve ser fácil de cortar). Deixe-o ficar por cerca de 7 minutos. Corte a abóbora no sentido longitudinal. Remover as sementes com um garfo e, em seguida, usar o garfo e raspar a abóbora em cadeias de espaguete.
  4. Serve molho em vez de abóbora. Borrifa com queijo parmesão.

  Faz 6 porções (cada porção tem cerca de 1 xícara de spaghetti squash)
  informação Nutricional: 88 calorias, 16 g de hidratos de carbono, 2 g de gordura, 4 g de proteína, 1 g de gordura saturada, 3 g de fibra

  Foto da Nutrição Gêmeos’ Veggie Cura

  Spaghetti Squash com Molho de Tomate e Queijo Parmesão

  Espero que você já sabe como nos sentimos sobre hidratos de carbono de qualidade…nós adoramo-los! Sim! Vá em frente, respire um suspiro de alívio, como a maioria dos nossos clientes fazem quando vêem como os ensinamos a comer carboidratos de qualidade e perder peso também! Aleluia! Sim, estamos registados como nutricionistas há mais de dez anos e a prova está em todo o cereal, batata doce e pudim de quinoa! 🙂 Pergunte aos nossos clientes como tem sido maravilhoso ter carboidratos de qualidade em suas vidas (buh bye doces desejos e privação!) ou tente qualquer uma das nossas refeições carboidratos de qualidade e veja por si mesmo!Autor: NutritionTwins.com

  Serve: 6

  ngredientes
  • 1 colher de chá de abacate ou azeite

  ½ chávena pimenta verde picada (1 pequena)

2 cravo-da-Índia alho, picada

• 1 14.5 onça pode cubos de tomate, undrained
• 1 8 onças podem molho de tomate
• 2 colheres de sopa de extrato de tomate
• ½ colher de chá de orégano
• ½ colher de chá de manjericão
• ½ colher de chá de tomilho, ( também pode substituir as ervas de Provence)
• fresco pitada de pimenta preta a gosto
• 1 Cozido Spaghetti Squash (ver instruções abaixo)
• ¼ de xícara de queijo Parmesão ralado (1 onça)