Sim, comer muito açúcar pode afectar a sua pele. Aqui 's how.

mulher a comer gelado de chocolate
o açúcar pode ter um impacto na sua pele. Benimoto/Flickr
  • comer demasiados alimentos com um índice glicémico elevado pode levar a uma inflamação no corpo, que afecta a pele. o excesso de açúcar pode agravar situações cutâneas como acne e eczema.se tem tendência para a inflamação, é melhor limitar a quantidade de açúcar que consome.
  • visite a página inicial do INSIDER para mais histórias.não há como negar que muitos de nós adoram adicionar açúcar a quase tudo o que comemos e bebemos. Na verdade, entre o açúcar adicionado em muitos de nossos alimentos favoritos para as coisas doces que misturamos em nosso café, o americano médio consome quase 270 calorias de açúcar adicionado a cada dia. E caso estejas a pensar, são quase 17 colheres de chá de açúcar. enquanto o doce pode ter um sabor delicioso, também pode causar muitos problemas para o seu corpo e isso inclui a sua pele.se alguma vez teve um excesso pós-jantar dos seus doces açucarados favoritos, então sabe muito bem o que pode acontecer à sua pele durante a noite. Mas o que é que o açúcar faz com que a tua pele riposte com uma vingança? “o açúcar é um alimento inflamatório, por isso o açúcar causa inflamação dentro do corpo”, disse Dr. Saya Obayan, MD, MPH, FAAD, um dermatologista clínico certificado. Ela disse ao INSIDER que quando se come muito açúcar, o açúcar vai directamente para o intestino, é processado e entra na corrente sanguínea, o que pode levar a inflamação. a inflamação que ocorre quando se come alimentos com um índice glicémico elevado pode agravar certas condições cutâneas. Alimentos de elevado teor glicêmico, como pão branco, soda, guarnições de salada, doces e outros produtos cozidos, contêm açúcares refinados e processados e amidos que fazem com que a sua insulina aumente.

    Dr. Donna Hart, MD, FAAD, dermatologista certificado pelo Conselho na Dermatologia Westlake & Cirurgia Cosmética disse ao INSIDER que quando se come açúcar, os níveis de insulina aumentam, o que aumenta a inflamação na pele. E como a inflamação é um componente chave na formação de acne, você acaba vendo erupções e um aumento na quantidade de acne em seu rosto. demasiado açúcar pode também agravar outras situações cutâneas, tais como rosácea, eczema e psoríase, disse Dr. Debra Jaliman, dermatologista certificada pela NYC, professora assistente da Dermatologia Icahn School of Medicine no Monte Sinai. Por causa disso, se você tem qualquer tipo de problemas inflamatórios, é melhor evitar a ingestão excessiva de açúcar.

    cuidados com a pele
    o Açúcar pode causar inflamação.
    MJTH /

    e se é envelhecimento da pele você está preocupado com, evitar excesso de açúcar é definitivamente no seu melhor interesse. Isso é porque as dietas com alto teor de açúcar podem acelerar o envelhecimento da pele. Hart disse que os alimentos com elevado teor glicêmico também contribuem para o envelhecimento, aumentando a quebra de fibras de colágeno em um processo chamado glicação.

    “a pele envelhecida tem mais mudanças na derme, onde residem as fibras de colágeno e elastina, e com glicação, os açúcares basicamente se ligam com colágeno para formar algo chamado advanced glycation end products (AGEs)”, disse Hart. É esta ligação que faz com que as fibras de colagénio se tornem rígidas e frágeis, levando à pele mais velha.

    a menos que você seja realmente rigoroso sobre os alimentos e bebidas que você consome, evitar o açúcar por completo pode ser uma tarefa difícil

    a boa notícia é que você não tem que eliminar completamente o açúcar para que sua pele pareça ótima, você só precisa prestar atenção para de onde ele está vindo. “há uma diferença entre os açúcares adicionados e os açúcares que são naturalmente encontrados em alimentos como frutas e legumes”, explicou Jaliman. Por causa disso, ela disse, incluindo aqueles alimentos em seu dia é OK, porque eles adicionam nutrientes e valor nutritivo para a sua dieta. Para pele clara e saudável, são os açúcares processados e os carboidratos simples que você quer evitar, mas você não precisa ser muito militante sobre isso.

    And Dr. Kathleen Cook Suozzi, MD, a Yale Medicine dermatologic surgeon, and director of Aesthetic Dermatology agreed. Ela disse INSIDER que uma quantidade moderada de açúcar em sua dieta é improvável que tenha efeitos clinicamente evidentes na pele, mas níveis excessivos de açúcar pode exacerbar o envelhecimento da pele a longo prazo. Em geral, Suozzi disse que baixar o açúcar e gorduras saturadas e aumentar o consumo de frutas, legumes, e ácidos gordos ómega é um conselho prudente para a saúde da pele, bem como a saúde geral.

    donut de açúcar de canela
    é melhor comer açúcares naturais.
    iStock

    nutricionista, Rachel Multa, RD, CSSD, CDN disse INSIDER que é melhor escolher o açúcar naturalmente fontes, tais como frutas, desde o acompanhamento de fibra e teor de água ajuda a retardar a digestão e a absorção do açúcar, o que impede os hormonais relacionadas com picos de açúcar no sangue. E quando se trata de alimentos embalados com açúcares adicionados, como a maioria dos outros especialistas, Fine disse para manter estes limitados durante todo o seu dia. embora seja difícil estimar a quantidade exata de açúcar que é aceitável para pessoas com condições de pele e inflamação, você pode seguir as diretrizes estabelecidas pela American Heart Association. Para as pessoas que são mulheres, isso significa não mais de 100 calorias por dia, e os homens devem limitar a sua ingestão de açúcar a 150 calorias por dia.

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