mesmo se você está completamente sobre o seu ex, você ainda pode se sentir inquieto ao ouvir a música Cardi B que eles tocaram na repetição, ou comprar seus cereais favoritos. Podes sentir-te nostálgico a recordar a escapadela mágica de Miami que fizeram juntos, ou o calor das férias de inverno que passaste com a família deles. Quando dás por isso, o déjà vu aparece quando voltas a ler o romance preferido deles no café. O facto é que ainda podes sentir falta da tua ex anos depois da separação, e não faz mal. Enquanto você pode se sentir culpado, frustrado, ou perturbado sobre este fato, saiba que não há nada de errado em se perguntar como seu ex está fazendo ou até mesmo musing sobre os tempos divertidos que você compartilhou.Todd Baratz, um psicoterapeuta especializado em sexo e relações, diz que às vezes, perder o ex pode andar de mãos dadas com a falta de quem você era nessa relação, ou simplesmente perder a relação em geral. Porque podes não sentir falta da tua ex. Podes estar a desejar alguém com quem te possas aconchegar, dividir macarrão e ver a Maratona de Brooklyn 99. E mesmo que sintas falta do teu ex pela pessoa que são e como te fizeram sentir, não tens de ter vergonha. “Algumas pessoas pensam que se sentes falta da tua ex, não as esqueces. Não ouça,” Baratz diz à Elite Daily. “Não faz mal sentir a falta de alguém.”Não só está tudo bem, mas é extremamente comum, diz Baratz. Vale a pena considerar como a dor e a perda desempenham papéis-chave no tumulto emocional e pós-separação de todos.

“Não há uma maneira de se lamentar e ficar sobre um amor perdido. É uma grande transição que muitas vezes é acompanhada de saudade e até arrependimento”, diz Baratz. “As experiências das pessoas após o fim de uma relação de longo prazo são muitas vezes mais intensas por causa da desinformação cultural e julgamento que está lá fora sobre relacionamentos. Não dês ouvidos às tretas. – saiba que o que quer que esteja a sentir é legítimo e válido.”

ele acrescenta que para muitas pessoas, superar um ex ou sentir “menos despojado” pode levar um longo tempo. Mas em vez de reconhecer os seus sentimentos lamentáveis sobre o seu ex e de se martirizar por eles, Baratz recomenda olhar para as suas emoções como uma oportunidade para introspecção.

uma maneira chave de fazer isso é indo para a terapia, se possível. “Se já passaram anos, está tudo bem”, diz ele. “Mas definitivamente é reflexo de significado poderoso, que eu encorajaria você a utilizar. Um terapeuta pode ajudá-lo a trabalhar através das mensagens que podem estar escondidas sob o sentimento de desejo pelo seu ex.”

Um desses resultados pode ser que você sente falta de estar em um relacionamento. Psicólogo clínico Dr. Joshua Klapow disse anteriormente à Elite Daily que seguir em frente de um relacionamento “significa sair de uma rotina”, incluindo perder alguém com quem você fala regularmente, bem como o “status social de estar em um relacionamento.”Pergunte a si mesmo: você sente falta de seu ex como uma pessoa (sua personalidade, a forma como o tratou, seus maneirismos e seus hábitos), ou você sente falta dos momentos felizes que você compartilhou e ter alguém com quem conviver 24/7?se não puder consultar um terapeuta para falar sobre os seus sentimentos, lembre-se que o auto-cuidado após uma separação é fundamental. Isso pode significar fazer um diário, tomar banhos quentes, respirar ar fresco, comer boa comida e dormir adequadamente. E, é claro, neste dia e na idade tecnologicamente conectados, uma forma válida de auto-cuidado também está mutando ou bloqueando o seu ex nas mídias sociais.junto com a terapia, Baratz também incentiva seus clientes a namorar e fazer sexo com outras pessoas, se quiserem. Perder um ex, diz ele, não significa necessariamente que não estejas pronta para voltar a namorar depois de uma separação. “Nunca recusarias o teu emprego de sonho porque estavas triste por teres deixado o anterior. Então, sai e sai com outras pessoas! Fazer sexo com outras pessoas”, diz ele. “Isso pode ser extremamente útil ao abrir-se ao desejo e ao ser desejado. Isso pode ser poderoso e muitas vezes faz parte do processo de cura de uma separação.”

E, finalmente, se você sentir como é apropriado, você também pode alcançar a sua ex-encerramento—, mas vá com cuidado. “Apenas tenha cuidado sobre porque você quer ou não quer estar em contato com um ex. Se a vossa relação era uma relação a longo prazo, não é incomum que as pessoas continuem Amigas. Também não faz mal!”Diz Baratz. “Certifique-se de estabelecer novas regras ao lado da nova relação que já não é romântica.”se você e o seu ex não se falam há muito tempo (ou de todo), sejam muito atenciosos. “Depois de ter falado, leve tempo para refletir sobre os sentimentos que surgem sem julgá-los, ou usá-los para tentar tirar conclusões”, aconselha Baratz. Ou seja, não comeces a planear voltar a juntar-te só porque a tua conversa não explodiu numa discussão. A capacidade de observar as emoções sem julgar é crucial, diz Baratz.se estás a descodificar as tuas dobradiças de desejo sozinho, a desfazê-las com um terapeuta, ou a reaprender o desejo ao voltar ao jogo dos encontros, sê paciente contigo mesmo. Pode demorar um pouco até que você se sinta bem clicando em suas histórias Instagram ou ouvindo Shawn Mendes, Mas isso é tudo uma parte do processo. Estás exactamente onde precisas de estar.peritos:Todd Baratz, psicoterapeuta especializado em sexo e relações