quando deve começar a tomar vitaminas pré-natais? Antes da concepção? Depois? A que horas deve tomá-las? Leia o nosso guia detalhado e descubra.a maioria das mulheres está ciente de que as vitaminas pré-natais são uma parte importante de uma gravidez saudável. O que muitos deles não sabem é que deviam tomá-los antes de conceberem. De fato, de acordo com os Centros de controle de doenças & prevenção (CDC), todas as mulheres entre 15 e 45 anos devem tomar 400 microgramas (mcg) de folato. Essa recomendação também não é só do CCD. O American College of Obstetricians and Ginecologists (ACOG) also recommends folate supplementation to any woman who may become pregnant.

o tempo ideal para iniciar um pré-natal é de um a três meses antes de tentar engravidar.

a principal razão para isso é devido ao grande número de gravidezes não intencionais. Um estudo publicado em 2016 revelou que 45% das gravidezes nos EUA não são planejadas. A janela durante a qual a suplementação folato é mais importante é nos primeiros 21 a 28 dias após a concepção, que é muito antes de muitas destas gravidezes não são reconhecidas. Não admira que esta recomendação tenha sido feita por precaução. vou fazer uma pausa aqui para dizer que se você é uma mulher em idade reprodutiva que não está tentando engravidar e está em controle de natalidade confiável( Desculpe, os preservativos não contam), então esta recomendação não é necessariamente aplicável.porque é que as primeiras três a quatro semanas de gravidez são tão importantes? O tubo neural é a estrutura precursora que eventualmente se tornará o cérebro, coluna e medula espinhal no feto mais tarde na gravidez. Defeitos do tubo Neural como espinha bífida (um defeito na base da coluna) e anencefalia (um defeito com o cérebro) ocorrem quando o tubo neural não fecha quando é suposto. O fecho do tubo Neural é geralmente completo no 28º dia após a concepção—o que, se a gravidez não foi planejada, é provável bem antes de uma mulher saber que ela está grávida. Como a maior malformação mais comum do sistema nervoso central, este é um risco importante de considerar e tentar prevenir.como a maioria das coisas na vida, tomar folato não é uma garantia. No entanto, vários ensaios clínicos (você pode ler mais sobre eles aqui, aqui e aqui) mostraram que o consumo adequado de ácido fólico por mulheres na época da concepção previne uma proporção substancial de defeitos do tubo neural. os outros nutrientes nas vitaminas pré-natais não são tão sensíveis ao tempo, por isso não vou investigar aqui, mas pode ver este artigo para saber mais.então você pode estar se perguntando, o que acontece se eu já estou grávida? É tarde demais para começar a tomar um pré-natal? A resposta é não. A recomendação é tomar vitaminas pré-natais assim que souber que está grávida e durante o resto da gravidez. A gravidez não é uma estrada fácil (apesar do que os programas de TV e filmes retratam), e tem um pedágio no corpo. Uma mulher grávida simplesmente requer quantidades mais elevadas de certos nutrientes enquanto suporta o feto em desenvolvimento. Isso faz muito sentido quando você pensa sobre o fato de que o corpo é de repente encarregado não só de prover para si mesmo, mas também para uma vida totalmente nova que literalmente começou do zero. É incrível, não é? A melhor maneira que temos de ajudar o corpo é provê-lo com os nutrientes de que precisa, nas quantidades certas. adicionalmente, muitos prestadores recomendam que as mulheres continuem a tomar uma vitamina pré-natal mesmo durante o período pós-parto. Surpreendentemente, não há nenhuma recomendação universal para exatamente quando parar de tomar uma vitamina pré-natal. Embora todos concordem que a suplementação de vitamina D e ferro pós-natural é muito importante, não há acordo sobre suplementação de folato. A Organização Mundial de Saúde (OMS) sugere a continuação das vitaminas pré-natais enquanto você amamentar, e ACOG observa que esta é uma recomendação comum dos OBGYNs.pensa-se que tomar vitaminas pré-natais durante a amamentação é útil porque garante que está a receber as vitaminas e minerais essenciais de que necessita. Todos os nutrientes necessários podem ser obtidos a partir de alimentos se você estiver comendo uma dieta bem equilibrada – mas vamos ser reais, que pode ser difícil quando você não está apenas cuidando de um recém-nascido, mas também um lar e uma carreira. Uma vitamina pré-natal diária liga quaisquer lacunas nutricionais que possam existir em sua dieta, permitindo que você se preocupe com uma coisa a menos em seu dia ocupado.de acordo com um estudo publicado em 2012, há benefícios significativos em continuar a tomar um pré—natal através da amamentação-especificamente devido ao DHA, folato, vitamina D e iodo. No estudo, a suplementação contínua durante o período de amamentação levou a um melhor desenvolvimento visual, cognitivo e motor na criança. A teoria simples aqui é que um bebê amamentado está obtendo todos os seus nutrientes do leite materno durante este tempo, o que significa que a ingestão de nutrientes na mãe se traduz para a ingestão de nutrientes no bebê. e se não estiver a amamentar? Nesse caso, uma vitamina pré-natal não é necessária. Um multivitamínico adulto normal ainda é uma boa ideia, mas é para a tua nutrição e não para o bebé neste caso. O seu bebé deve receber todos os nutrientes de que necessita a partir da fórmula infantil fortificada.

a melhor altura do dia para tomar o seu pré-natal

Agora que estabelecemos a razão pela qual os pré—natais são tão importantes de tomar—antes, durante e por vezes após a gravidez-vamos falar sobre quando tomá-lo diariamente.

a resposta curta é: sempre que você é o mais provável de se lembrar de tomá-lo! Não há melhor “tempo” para tomar uma vitamina pré-natal em geral, mas isso não significa que não haja um momento específico que seja melhor para cada mulher. Para alguns, pode ser de manhã com o café da manhã, enquanto para outros pode ser com o jantar ou na hora de dormir. Certamente, não se preocupe se uma determinada hora do dia é melhor para a absorção; seu corpo absorve nutrientes do que você toma todo o dia, todos os dias.