Food and Digestive Health

o nosso estômago é o principal indicador da nossa saúde. A flora intestinal é responsável por assimilar nossa comida em nossos corpos, mas também decide os níveis de inflamação e imunidade que teremos. Quanto pesas, a presença de refluxo ácido e problemas digestivos são todos decididos pelas bactérias no intestino. E o que comemos tem mais repercussões do que imaginamos. Não comer bem pode levar a muitos problemas como síndrome do intestino irritável, refluxo gastroesofágico (DRGE), obstipação ou diarreia.e este fenómeno de “não comer bem” agrava-se durante a época festiva! À medida que o Ano Novo se aproxima, todas as dietas saudáveis serão esquecidas à medida que os planos do partido surgem! No entanto, vamos dar uma olhada em:

10 alimentos difíceis de digerir

alimentos densos em hidratos de carbono

consumir alimentos ricos em hidratos de carbono pode causar danos à saúde a longo prazo, uma vez que provoca um aumento da inflamação e transforma a flora intestinal. Por exemplo, as batatas podem ser consideradas alimentos densos em hidratos de carbono, mas são predominantemente feitas de água. Arroz, massa, pretzels, bagels ou donuts são mais prejudiciais para o corpo, uma vez que são intensamente ricos em carboidratos.

os alimentos fritos

os alimentos fritos devem ser um Não-Não estrito, pois prejudica o corpo em vários níveis. Não só adiciona as libras no corpo, mas também é difícil de digerir. Uma vez que o corpo acha difícil de digeri-los, eles podem se mover através dos intestinos sem ser quebrado e causar diarréia ou inchaço. O conteúdo de fibra da maioria dos alimentos fritos é baixo e isso torna-os difíceis de digerir. Podem até causar constipação. Se você está passando por um tempo digestivo difícil, coloque alimentos low-fat, nonfried no menu para restaurar a sua saúde intestinal. Mesmo aqueles alimentos que são ricos em gordura deve ser cortado da sua lista de comidas. Itens como sorvete, bifes, batatas fritas, e outros são difíceis de digerir e pode deixá-lo desconfortável e cheio.os alimentos transformados são um dos piores culpados em termos de saúde. Eles têm valor nutricional zero, falta de fibra e irritam o intestino com a presença de aditivos desnecessários e conservantes. Alguns deles também podem conter lactose, o que pode adicionar aos seus problemas digestivos. Não só os alimentos processados aumentam o risco de diabetes tipo 2 e problemas cardíacos, além da obesidade, como também causam gases, inchaço e cãibras. Se você não pode evitar completamente alimentos processados, associá-los com uma proteína magra ou algum outro item de alimento que é digerido lentamente para aumentar o seu valor nutricional e para reduzir os problemas de barriga.os alimentos condimentados são adicionados aos alimentos para estimular o aparelho digestivo. Mas para algumas pessoas, eles têm um efeito adverso, pois podem ter uma sensibilidade elevada para as especiarias. Muitas pessoas experimentam gás, inchaço, azia, refluxo ácido, e até mesmo dor de estômago com um aumento da ingestão de especiarias. Os alimentos picantes devem ser especificamente evitados perto da hora de dormir.adoçantes artificiais o mais irritante do estômago dos adoçantes artificiais é o sorbitol. É encontrado naturalmente em alguns frutos como maçãs, ameixas e pêssegos. Adicionado ao adoçante de goma de mascar e alimentos dietéticos, sorbitol causa gás, inchaço e diarreia. Adoçantes artificiais aumentam a inflamação no corpo e podem dar origem a muitos outros problemas de saúde. Eles são até responsáveis por aumentar a gordura da barriga em algumas pessoas.cuidado, os legumes também fazem parte da lista de “piores alimentos para a lista de saúde digestiva”! Sim, vegetais crus são bons para a saúde e a maioria dos nutricionistas ficaram roucos falando sobre seus benefícios, mas a chave é a moderação. Uma vez que os vegetais crus são ricos em fibras, os tipos insolúveis, eles podem dar origem a gás, inchaço, diarréia e outros tais problemas de estômago.

para aqueles com um trato gastrointestinal sensível, digerir tal produto carregado de fibras torna-se difícil. Eles podem comer vegetais cozidos ou cozidos à medida que eles quebram suas fibras e torna-os mais fáceis no estômago.o álcool é mau para o estômago e para o fígado. É tóxico para o organismo e causa graves problemas de saúde como cirrose e vício. Mesmo quantidades moderadas de álcool podem relaxar o esfíncter esofágico e podem causar azia e refluxo ácido. Em quantidades elevadas, pode causar inflamação do revestimento do estômago, cãibras e diarreia. Além disso, o álcool tem apenas calorias vazias e retarda os processos de metabolização da gordura no corpo.

Café

para aqueles que não podem funcionar sem sua xícara diária de café, esta é uma má notícia, mas muita cafeína é prejudicial para o seu sistema digestivo. Aumenta a motilidade do tracto gastrointestinal e isto reduz o tempo que os alimentos gastam no intestino. Isso leva a diarréia e baixos níveis de nutrição. Uma vez que é um diurético, pode causar desidratação e, portanto, levar a prisão de ventre. Além disso, a cafeína leva ao aumento da produção de ácido no estômago. Alguém que está passando por problemas de barriga deve ficar longe de cafeína em colas, chocolates, e até mesmo chá. Limite a sua ingestão de café e, de preferência, não tê-lo em um estômago vazio.o leite e os produtos lácteos são difíceis de digerir para todos, mais para alguns do que para outros. Isto é devido à presença de Lactose, um tipo de açúcar encontrado em produtos lácteos. Quando alguém é incapaz de digerir este grupo de alimentos, eles desenvolvem gás, inchaço e, em alguns casos, até mesmo náuseas. Consumir muitos produtos lácteos pode levar à diarréia à medida que eles entram no intestino grosso e entretê-lo. Para compensar a perda de nutrição devido a evitar produtos lácteos, pode-se consumir iogurte e queijos duros, uma vez que eles não têm lactose presente neles.os alimentos ácidos, como o molho de tomate, os citrinos, como as laranjas, a lima doce, os limões e as limas, têm uma natureza ácida. Causam irritação no revestimento do estômago e perturbam o ambiente intestinal. Mesmo colas e bebidas gasosas podem causar gás e inchaço. Os alimentos ácidos devem ser evitados geralmente em quantidades muito grandes, especialmente mais quando se tem um desconforto gástrico ou diarréia, como eles podem irritar o corpo ainda mais.

conclusão

mesmo as opções de alimentos saudáveis podem não estar totalmente livres de armadilhas e você vai se surpreender ao vê-los na lista “piores alimentos para a saúde digestiva”! Se tem estado a comer de forma saudável e ainda está a ter problemas digestivos, tem de rever a forma como as suas escolhas alimentares estão a perturbar o seu estômago. Faça escolhas alimentares inteligentes para ajudar o seu corpo a ficar saudável e sentir a luz. Tente reduzir a inflamação aumentando itens de alimentos para evitar muitas doenças do estilo de vida.