Adesivo capsulitis é mais comumente conhecida como ombro congelado, e com uma boa razão: Pode tornar seu ombro tão rígido, é quase impossível abotoar sua camisa — isto é, se você não está com muita dor para se vestir em primeiro lugar. Em geral, o ombro congelado pode ocorrer após uma lesão no ombro ou uma luta com outra condição músculo-esquelética, como tendinite ou bursite. Muitas vezes a sua causa não pode ser identificada. No entanto, qualquer condição que o faça abster-se de mover o seu braço e usar a articulação do seu ombro pode colocá-lo em risco de desenvolver o ombro congelado.exercícios de fisioterapia para o ombro congelado focam-se no controlo da dor e no regresso ao normal através da fisioterapia. Ao experimentar os exercícios abaixo, por favor execute-os à sua tolerância. Se sentir dor, pare imediatamente.exercícios para ombro congelado 1. Esticamento Interno Do Cinto De Rotação.exercícios para esticar o cinto de rotação interna do ombro congelado. Coloque a mão envolvida atrás das costas e comece por puxar o cinto através das nádegas. Aguarde 5-10 segundos. Repetir durante 1 minuto e 2 conjuntos.
progressão: local envolvido mão atrás das costas e puxar o cinto com o não-envolvido para progredir a mão de trás para cima ao longo da coluna vertebral. Repetir durante 2 minutos.2. Exercícios para o esticamento da cápsula posterior do ombro congelado atravesse o braço envolvido no peito e aplique sobrepressão com o lado não envolvido. Aguarde um minuto, duas repetições.3. Pectoralis Stretch
Stand in a door frame with arms by your side. Aperte a moldura da porta e dê alguns passos para a frente até que se sinta um alongamento na área do bíceps e do ombro. Aguarde 5-10 segundos por 1 minuto, 2 repetições.4. Sleeper stretch
Roll on your involved shoulder. Põe o cotovelo na linha com o ombro. Com o seu lado não envolvido, empurre o antebraço para o chão. Aguarde 30 segundos, 3 repetições.5. Superior torácica trecho

Stand sobre o comprimento do braço de distância da escada de corrimão ou pia da cozinha. Segure no corrimão e incline seu corpo para a frente até que um trecho seja sentido em seus ombros superiores e costas. Aguarde um minuto, duas repetições.mais informações sobre o ombro congelado (capsulite adesiva) e outras lesões no ombro podem ser encontradas no centro de lesões do PTandMe. Estes exercícios, embora concebidos para ajudar um paciente com o ombro congelado, podem não ser benéficos para os pacientes durante todas as fases de recuperação. Para os melhores resultados, por favor, encontre um fisioterapeuta em sua área para marcar uma consulta. Eles serão capazes de adaptar um programa de tratamento projetado especificamente para atender às suas necessidades e níveis de capacidade.estes exercícios para o ombro congelado foram compilados e demonstrados pela equipe da Fisioterapia de Green Oaks – Irving. Green Oaks está localizado em todas as áreas de Dallas e Fort Worth. Mais informações sobre fisioterapia em Green Oaks podem ser encontradas aqui.