vida saudável não é apenas uma moda. Hoje, de acordo com o CDC, um em cada três americanos tem excesso de peso ou obesidade, tornando-se um problema nacional de saúde de proporções epidémicas. É por isso que ir ao ginásio e fazer exercício deve ser uma prioridade diária. E enquanto algumas pessoas preferem contratar treinadores pessoais para guiá—los através de sua jornada de fitness, para outros isso não é uma opção-então por que não ir pela rota de um treinador pessoal on-line?

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felizmente, não há escassez de aplicativos de treinamento pessoal que oferecem planos de treino personalizados eficazes diretamente para o seu, bem, telefone. Isso permite que você exercite a qualquer hora, em qualquer lugar e obter resultados visíveis dentro de semanas (também é muito menos intimidante do que ter que treinar em um ginásio cercado por pessoas super fit).

Enquanto houver especialidade aplicativos dedicados a certos tipos de exercícios, tais como CrossFit, HIIT e Pilates, outros têm uma abordagem mais geral por oferecer-lhe uma ampla gama de classes e rotinas de treino que incorporam elementos de diferentes regimes de fitness ou com a ajuda de um personal trainer. A maioria dos aplicativos são incrivelmente fáceis de usar—tudo que você tem que fazer é reduzir as suas opções, escolhendo uma parte do corpo que você gostaria de focar, a duração do treino, equipamentos disponíveis, nível de intensidade, etc.

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assim, sem mais delongas, aqui estão os melhores aplicativos de treinamento pessoal e treino que irão colocá-lo na melhor forma de sua vida.

FIIT

você sente falta de ir para o ginásio? O aplicativo FIIT traz os melhores treinadores de estúdio e aulas para sua casa para que você possa ficar em forma, independentemente do nível de proficiência. As sessões de FIIT são cada uma com cerca de 25 a 40 minutos de duração e são lideradas por um ou dois treinadores (pense Adrienne Herbert, especialista em fitness pós-natal em Londres Charlie Launder, e especialista em artes marciais e yoga Chris Magee) que realizam cada exercício com você. Você também pode iniciar um plano de treinamento e obter aulas semanais adaptadas ao seu nível, bem como convidar amigos para trabalhar juntos (para motivação extra).

disponível para: iOS, Android

CENTR

CENTR é uma criação do ator Chris Hemsworth e uma equipe de especialistas em fitness, bem-estar e nutrição cujo objetivo é ajudá-lo a “treinar, comer e viver melhor com a batida de um dedo.”

A aplicação dá-lhe acesso a Treinadores de classe mundial (incluindo o próprio da Rulk de Hemsworth) que o guiam através de aulas de treino de 20 a 40 minutos, tais como HIIT, MMA, Boxe, e muito mais. Fácil de preparar receitas saudáveis (com opções vegetarianas, vegetarianas, vegetarianas e pescatarias disponíveis) irá ajudá-lo a nutrir o seu corpo enquanto meditações guiadas e técnicas de alívio do stress e dicas irão acalmar a sua mente.

Disponível para: iOS, Android

adidas Running App Runtastic

Anteriormente conhecido como Runtastic, a adidas Executando o aplicativo oferece alguns dos recursos mais úteis que o ajudarão a fazer o melhor de sua próxima execução.

O GPS incorporado permite-lhe seguir a sua corrida em tempo real, mesmo que não tenha cobertura da Internet numa determinada região. Você também pode personalizar o seu painel de instrumentos para os seus objetivos, enquanto um treinador pessoal irá ajudá-lo a alcançá-los. E uma vez que este é um aplicativo de propriedade da adidas, você pode até mesmo rastrear as milhas em seus sapatos para que quando é hora de obter um novo par, o aplicativo irá enviar-lhe um alerta.

disponível para: iOS, Android

Aaptiv

Se olhar para uma tela enquanto tenta replicar movimentos de treino não é a sua ideia de uma sessão de treino agradável, então você vai adorar Aaptiv. Enquanto a empresa tem aulas de Vídeo, seu foco principal são guias baseados em áudio que permitem que você concentre sua atenção no desempenho e não no seu dispositivo inteligente. Para ajudá-lo a alcançar (e esmagar) seus objetivos, Aaptiv contou com a ajuda de treinadores especialistas, educadores de saúde e terapeutas físicos que irão orientá-lo a cada passo de sua jornada de fitness.esta abordagem única— e os resultados que produz-colocou a empresa entre os melhores e mais baixados aplicativos de áudio e vídeo. E é super fácil começar – basta escolher seus objetivos de fitness e o aplicativo irá sugerir programas e exercícios (de duração e intensidade diferentes) que irá ajudá-lo a alcançá-los.

disponível para: iOS, Android

Peloton

Peloton não necessita de introdução. A empresa tornou-se um nome doméstico graças ao seu ciclismo premium e correr equipamentos e classes. Mas mesmo se você não possui uma bicicleta Peloton ou uma passadeira, você vai querer baixar o aplicativo porque ele lhe dá acesso a milhares de sessões de treino lideradas por instrutores de classe mundial-sem equipamento de treinamento necessário.

As classes-tanto ao vivo como a pedido-são divididas em tipos de treino, tais como treino de força, ioga, alongamento ou meditação e são apropriadas para profissionais e iniciantes.

disponível para: iOS, Android

Alo move

Se você está sério sobre yoga (ou quer ficar sério sobre isso), então Alo move você lá. O aplicativo é uma extensão da celebridade-favorita athleisure marca Alo Yoga, e oferece aulas por alguns dos melhores e mais influentes yogis no mundo. Então, se você está procurando uma maneira de relaxar após um longo dia com uma sessão de mediação relaxante ou gostaria de construir alguma força e aumentar a sua flexibilidade, você certamente vai encontrar uma classe que se encaixa seus objetivos. Com mais de 2000 vídeos on-demand e novos adicionados a cada semana, você nunca terá que repetir a mesma classe. A plataforma também oferece sessões de HIIT e barre, bem como algumas aulas de alongamento pré-natal e yoga.

disponível para: IOS, Android

FitBit Premium

Se você já for um FitBit usuário, em seguida, actualizar para o FitBit Premium da empresa aplicativo irá revelar um novo mundo de fitness personalizadas estatísticas e opções de exercícios. Como o seu dispositivo FitBit acompanha um monte de informações de atividade e nutrição todos os dias, o aplicativo não só vai ajudá-lo a fazer sentido deles, mas também guiá-lo através dos melhores programas de treino para você com base nessas estatísticas.

FitBit Premium é orientado para iniciantes e aqueles com alguma experiência que gostariam de se concentrar mais em sua força ou executar treinamento, HIIT, ou apenas ficar mais ativo em geral.

disponível para: iOS, Android