- o que é abóbora butternut?tecnicamente, uma fruta, abóbora butternut é um tipo de abóbora de inverno que cresce sobre uma videira. Tem uma forma longa e oval, com um fundo de sino, amarelo-alaranjado, pele exterior dura, cobrindo a carne e as sementes cor-de-laranja interior. núncio descubra toda a nossa gama de guias de benefícios para a saúde e confira algumas das nossas Preferidas Receitas de abóbora butternut saudável, incluindo butternut & cinnamon oats and butternut biryani with cucumber raita. benefícios Nutricionais de butternut squash
- o Que são as 5 melhores benefícios para a saúde de butternut squash?
- pode apoiar a saúde ocular
- pode suportar o sistema imunitário
- pode suportar a digestão
- pode suportar a gestão do peso
- Butternut squash receitas
o que é abóbora butternut?tecnicamente, uma fruta, abóbora butternut é um tipo de abóbora de inverno que cresce sobre uma videira. Tem uma forma longa e oval, com um fundo de sino, amarelo-alaranjado, pele exterior dura, cobrindo a carne e as sementes cor-de-laranja interior.
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descubra toda a nossa gama de guias de benefícios para a saúde e confira algumas das nossas Preferidas Receitas de abóbora butternut saudável, incluindo butternut & cinnamon oats and butternut biryani with cucumber raita.
benefícios Nutricionais de butternut squash
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Um 80g (cozido) dose contém:
- 26Kcal/110KJ
- 0,7 g de proteína
- 0,1 g gordura
- 5.9 g de hidratos de carbono
- 1,5 g de fibra
- 224mg de potássio
- 12 mg de vitamina C
o Que são as 5 melhores benefícios para a saúde de butternut squash?
pode apoiar a saúde ocular
a investigação demonstrou que os fitonutrientes, tais como a zeaxantina e a luteína, podem ajudar a proteger a saúde ocular, e a abóbora butternut contém ambos estes carotenóides. O Beta-caroteno, que convertemos em vitamina A, também desempenha um papel na saúde dos olhos e na renovação celular saudável, e as dietas que são altas em frutas e vegetais de cores brilhantes, incluindo abóbora butternut, são fontes ricas.
pode suportar o sistema imunitário
Beta-caroteno também ajuda a suportar a função natural do sistema imunitário, juntamente com vitamina A que pode ajudar a prevenir infecções.existem algumas evidências que sugerem que uma dieta variada rica em frutas e legumes pode reduzir o risco de osteoporose. Um estudo de 2016 descobriu que as dietas altas em vegetais, bem como as que contêm beta-caroteno, vitamina C, zinco e sódio, estavam positivamente associadas com a massa óssea saudável em mulheres pós-menopáusicas. Todos estes nutrientes são encontrados em abóbora butternut, tornando-o um vegetal que adora ossos.
pode suportar a digestão
apenas 100 g de abóbora-porqueira (assada) contém cerca de 2 g de fibra, o que representa 7% da ingestão recomendada de fibra para adultos. Há fortes evidências de que a fibra está associada a um risco reduzido de doença cardíaca, câncer intestinal e diabetes tipo 2, mas também pode ajudar a digestão e prevenir a obstipação.
pode suportar a gestão do peso
a abóbora Butternut é baixa em calorias, rica em fibras e tem um sabor doce reconfortante que pode ajudar a gerir o apetite.a abóbora butternut é segura para todos?
a abóbora Butternut é nutriente densa e um alimento saudável para a maioria de nós. No entanto, os medicamentos medicados com bloqueadores beta ou inibidores da ECA podem ser aconselhados a minimizar a sua ingestão de alimentos ricos em potássio, incluindo abóbora-menina butternut.
uma alergia à abóbora butternut é rara, mas houve alguns relatos de que pode ocorrer dermatite de contacto.se estiver preocupado ou tiver dúvidas, consulte o seu médico de Clínica Geral ou nutricionista registado para orientação.
Butternut squash receitas
lentilha Temperada & butternut squash soupButternut de squash, salsicha, espinafre & cogumelo massas bakeSoup maker butternut squash soupCoconut de caju & butternut squash curryStuffed butternut squash
Este artigo foi revisado em 23 de fevereiro de 2021, por Kerry Torrens.Nicola Shubrook é um terapeuta nutricional e trabalha com clientes privados e com o setor corporativo. Ela é um membro credenciado da British Association for Nutrition and Lifestyle Medicine (BANT) e do Complementary & Natural Healthcare Council (CNHC). Saiba mais em urbanwellness.co.uk
ublicidade
bbcgoodfood.com é fornecido apenas para informação geral, e não deve ser tratado como um substituto para o aconselhamento médico do seu próprio médico ou qualquer outro profissional de saúde. Se tiver alguma preocupação com a sua saúde geral, deve contactar o seu prestador de cuidados de saúde local. Veja os Termos e Condições do nosso site para mais informações.
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benefícios Nutricionais de butternut squash
Um 80g (cozido) dose contém:
- 26Kcal/110KJ
- 0,7 g de proteína
- 0,1 g gordura
- 5.9 g de hidratos de carbono
- 1,5 g de fibra
- 224mg de potássio
- 12 mg de vitamina C
o Que são as 5 melhores benefícios para a saúde de butternut squash?
pode apoiar a saúde ocular
a investigação demonstrou que os fitonutrientes, tais como a zeaxantina e a luteína, podem ajudar a proteger a saúde ocular, e a abóbora butternut contém ambos estes carotenóides. O Beta-caroteno, que convertemos em vitamina A, também desempenha um papel na saúde dos olhos e na renovação celular saudável, e as dietas que são altas em frutas e vegetais de cores brilhantes, incluindo abóbora butternut, são fontes ricas.
pode suportar o sistema imunitário
Beta-caroteno também ajuda a suportar a função natural do sistema imunitário, juntamente com vitamina A que pode ajudar a prevenir infecções.existem algumas evidências que sugerem que uma dieta variada rica em frutas e legumes pode reduzir o risco de osteoporose. Um estudo de 2016 descobriu que as dietas altas em vegetais, bem como as que contêm beta-caroteno, vitamina C, zinco e sódio, estavam positivamente associadas com a massa óssea saudável em mulheres pós-menopáusicas. Todos estes nutrientes são encontrados em abóbora butternut, tornando-o um vegetal que adora ossos.
pode suportar a digestão
apenas 100 g de abóbora-porqueira (assada) contém cerca de 2 g de fibra, o que representa 7% da ingestão recomendada de fibra para adultos. Há fortes evidências de que a fibra está associada a um risco reduzido de doença cardíaca, câncer intestinal e diabetes tipo 2, mas também pode ajudar a digestão e prevenir a obstipação.
pode suportar a gestão do peso
a abóbora Butternut é baixa em calorias, rica em fibras e tem um sabor doce reconfortante que pode ajudar a gerir o apetite.a abóbora butternut é segura para todos?
a abóbora Butternut é nutriente densa e um alimento saudável para a maioria de nós. No entanto, os medicamentos medicados com bloqueadores beta ou inibidores da ECA podem ser aconselhados a minimizar a sua ingestão de alimentos ricos em potássio, incluindo abóbora-menina butternut.
uma alergia à abóbora butternut é rara, mas houve alguns relatos de que pode ocorrer dermatite de contacto.se estiver preocupado ou tiver dúvidas, consulte o seu médico de Clínica Geral ou nutricionista registado para orientação.
Butternut squash receitas
lentilha Temperada & butternut squash soupButternut de squash, salsicha, espinafre & cogumelo massas bakeSoup maker butternut squash soupCoconut de caju & butternut squash curryStuffed butternut squash
Este artigo foi revisado em 23 de fevereiro de 2021, por Kerry Torrens.Nicola Shubrook é um terapeuta nutricional e trabalha com clientes privados e com o setor corporativo. Ela é um membro credenciado da British Association for Nutrition and Lifestyle Medicine (BANT) e do Complementary & Natural Healthcare Council (CNHC). Saiba mais em urbanwellness.co.uk
bbcgoodfood.com é fornecido apenas para informação geral, e não deve ser tratado como um substituto para o aconselhamento médico do seu próprio médico ou qualquer outro profissional de saúde. Se tiver alguma preocupação com a sua saúde geral, deve contactar o seu prestador de cuidados de saúde local. Veja os Termos e Condições do nosso site para mais informações.