Sage e echinacea

pensem na sage como um super multitasker. De acordo com o NIH, tem sido usado como um remédio herbal para todos os tipos de doenças desde os tempos antigos no Egito, Grécia e Roma. há também echinacea, e está por toda a farmácia em várias formas — incluindo extractos, tinturas, comprimidos, cápsulas e pomadas — por uma boa razão. Há pesquisas que mostram que sage e echinacea juntos fazem um duo bastante dinâmico.num estudo, os investigadores analisaram dor de garganta aguda em 154 doentes. Dividiram-nos em dois grupos: um que tomou um tratamento com clorexidina-lidocaína e outro que tomou um spray de sálvia-equinácea. No final, o grupo todo-natural saiu um pouco melhor, sem quaisquer efeitos colaterais negativos.Schapowal A, et al. (2009). Echinacea/sage ou clorhexidina / lidocaína para o tratamento de dores agudas de garganta: um ensaio Aleatório em dupla ocultação. DOI: 10.1186/2047-783x-14-9-406 enquanto Twizzlers e Red Vines podem não manter a dor longe, a raiz do arbusto de alcaçuz pode ajudar com a sua garganta inflamada. Recomendamos prepará-lo em um pote de chá.

não só o calor se sentirá bem, como é eficaz. Embora tenha passado um minuto desde que esta pesquisa foi lançada, nós gostamos dela: um estudo descobriu que a raiz de alcaçuz foi tão eficaz quanto a cetamina em acalmar as gargantas dos pacientes após a cirurgia, desde que eles gargarejaram com ela antes de ir para baixo.Argwal A, et al. (2009). Uma avaliação da eficácia do gargalo de alcaçuz para a dor de garganta atenuante pós-operatória: um estudo prospectivo, aleatório, único-cego. DOI: 10.1213 / ane.0b013e3181a6ad47

A 2013 study confirmed the earlier results. Na verdade, em pacientes prestes a entrar em coma, gargarejando com raiz de alcaçuz reduziu as chances de ficar com uma dor de garganta em metade.Ruetzler K, et al. (2013). Uma comparação aleatória e duplamente cega de alcaçuz versus gargarejo de água-açúcar para prevenção de dor de garganta pós-operatória e tosse pós-extubação. DOI: 10.1213 / ANE.0b013e318299a650

mel

este remédio para a garganta inflamada tem estado em rotação desde tempos antigos. Adicionar mel cru a água quente ou chá é considerado um tratamento firme para uma garganta arranhada.enquanto esta pesquisa sobre o mel é um pouco mais velha, estamos a escavar os resultados. Um estudo mostrou que o mel era mais eficaz do que os supressores da tosse para prevenir a tosse à noite.Paul IM, et al. (2007). Efeito do mel, dextrometorfano, e nenhum tratamento na tosse noturna e qualidade do sono para tossir crianças e seus pais. DOI: 10.1001 / archpedi.161.12.Ainda melhor, provavelmente já tens um frasco na tua cozinha. Então tira essa garrafa de urso espremido e adiciona uma boneca à tua caneca, como a ciência apoia o uso deste casaco de garganta. raiz de Marshmallow não é propriamente uma receita para s’mores-desejamos! – a mucilagem na raiz de marshmallow tem sido um remédio comprovado para gargantas arranhadas. Na verdade, tem acalmado as gargantas durante milhares de anos.

um estudo realizado em 2013 em ratinhos descobriu que os lozengos com raiz de marshmallow eram seguros e eficazes, embora poucos estudos tenham sido realizados em humanos.Benbassat N, et al. (2013). Desenvolvimento e avaliação de novos lozenges contendo extrato de raiz de marshmallow. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24191313

elm escorregadio

a casca da árvore de olmo tem sido usada como um remédio herbal por nativos americanos por centenas de anos. É comumente usado para tratar tosse, diarreia e problemas gastrointestinais.Joo YE. (2014). Medicamentos derivados do produto Natural para o tratamento de doenças inflamatórias intestinais. DOI: 10.5217 / ir.2014.12.2.Também é útil quando se trata de acalmar a garganta porque contém mucilagem, uma substância que se torna gel quando misturada com água. Beba-o num chá para cobrir a garganta e encontrar alívio.você provavelmente não terá um olmo escorregadio espalhado pela casa, mas vale a pena bater em uma loja de saúde ou conveniência para manter um suprimento acessível quando uma garganta arranhada persiste. No entanto, é importante notar que o elm escorregadio está em risco de overharvesting em algumas áreas, por isso certifique-se sempre de comprar a partir de uma fonte de colheita sustentável. A raiz de marshmallow acima funciona da mesma forma que um demulcent, e também pode ser usado em seu lugar.uma xícara de chá quente não se sente confortável. A pesquisa mostra que também é bom para ti. Um estudo mais antigo concluiu que a inalação de chá de camomila pode reduzir os sintomas de frio, o que inclui a dor dolorosa da sua garganta.Srivastava JK, et al. (2011). Camomila: um remédio herbal do passado com futuro brilhante. DOI: 10.3892 / mmr.2010.377

Humidificador

Liz Lemon de 30 Rock conhecia a virtude de um humidificador. Estes ajudam a adicionar umidade ao ar, que pode acalmar um nariz inchado e garganta que muitas vezes acompanha uma constipação. não há humidificador por perto? Feche a porta da casa de banho e tome um longo banho de vapor — certifique-se de respirar profundamente.sorvete, fro-yo e gelados (Oh meu!)

Oh, feliz dia! Especialistas em saúde como a Clínica Mayo sugerem comer alimentos frios, ou alimentos congelados para ajudar a aliviar a dor de gargantas arranhadas.

Agora, isso não significa que você tem cart blanche para baixo um litro de chocolate de menta, mas, hey, é raro ouvir o conselho de que o sorvete vai fazer-lhe bem, então você pode muito bem aproveitar com algumas colheres.de acordo com a sociedade americana do cancro, lavar regularmente a boca com uma mistura de sal e bicarbonato de sódio (1 colher de chá de bicarbonato de sódio e 1 colher de chá de sal misturada em 1 litro de água) ajudará a prevenir infecções e a melhorar a sua garganta.pode também gargarejar com água salgada várias vezes por dia. Experimente uma mistura de 1/2 colher de chá e 1 copo de água quente. no caso de parecer bom demais para ser verdade, não é. Um estudo mais antigo revelou que o gargarejo diário com água salgada diminuiu o número de bactérias prejudiciais na boca.Rupesh s, et al. (2010). Avaliação comparativa dos efeitos de uma lavagem bucal contendo alúmen e de uma lavagem salina saturada nos níveis salivares de Streptococcus mutans. DOI: 10. 4103 / 0970-4388. 73780

a 2013 study also found that those who gargoled with salt water were less likely to have infections in the upper respiratory tract.Emamian MH, et al. (2013). Infecções do trato respiratório e suas medidas preventivas entre peregrinos de Hajj, 2010: um estudo aninhado de controle de caso. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24130944

Whiskey

Shots! Brincar. Enquanto a evidência para este é puramente anedótico, alguns afirmam que a adição de água ao uísque e gargarejo irá entorpecer a garganta e acalmar a irritação. E se acabares por engolir alguns no processo, bem, pode ser o nosso pequeno segredo.

repouso

isto não pode ser suficientemente enfatizado. Fazer uma pausa e descansar é uma das melhores maneiras de se sentir melhor mais rápido. O teu corpo sabe curar-se, relaxando podes deixá-lo fazer a sua coisa.em vez de falar ao telefone com um amigo e Forçar a voz, tente meditação silenciosa ou uma sesta. Deixa o teu corpo voltar de qualquer infecção que esteja a combater, e podes voltar a ser o teu melhor eu. (Bônus: este remédio é 100% gratuito.)