de candy canes a minty hot cocoa, ‘ esta é a estação para experimentar o poder da hortelã-pimenta.
embora seja melhor não exagerar quando se trata de guloseimas açucaradas, não o esqueça inteiramente: esta planta aromática tem uma série de benefícios para a saúde. Cara Marrs, uma nutricionista dietética registada do UCHealth Yampa Valley Medical Center, descreve várias vantagens de saúde deste favorito feriado abaixo.constipações e Ulus: Respirar vapor de água quente misturado com algumas gotas de óleo de hortelã-pimenta pode ajudar a abrir passagens nasais, o que é importante se você está lutando com problemas respiratórios. O mentol em hortelã-pimenta funciona como um descongestionante, encolhendo membranas inchadas no nariz e tornando mais fácil de respirar, e também ajuda a afrouxar o muco que tem coletado nos pulmões.a hortelã-pimenta também pode ajudar a prevenir uma doença.
“pensa-se que a hortelã-pimenta pode ter algumas qualidades antivirais”, disse Marrs. “Se estiver por perto de muita doença, tomar duas ou três gotas de óleo de hortelã-pimenta na água pode ajudar a aumentar a sua imunidade.náuseas: a hortelã-pimenta pode aliviar os sintomas da náusea, o que pode ser especialmente benéfico para as pessoas em quimioterapia. Ele não deve ser usado para enjoos matinais, como é conhecido por desencadear menstruação.indigestão: alguma vez te perguntaste porque é que a maioria dos restaurantes oferece uma hortelã depois do jantar? Além do seu sabor Purificador de paladar, a hortelã-pimenta pode acalmar os músculos do estômago e melhorar o fluxo da bílis, ajudando com os sintomas de indigestão.síndrome do intestino irritável: foi demonstrado que a hortelã-pimenta ajuda a atenuar os sintomas da síndrome do intestino irritável, tais como dor, inchaço, diarreia e gases.”duas a três gotas de óleo de hortelã-pimenta de boa qualidade na água tomadas após as refeições podem definitivamente ajudar com a digestão e diminuição de gás e arroto”, disse Marrs. “Tem havido vários estudos mostrando como ele funciona como um anti-espasmódico para a IBS.”o chá feito a partir de folhas secas ou frescas de hortelã também pode ser benéfico. Mas, tenha em mente que pode não ajudar a todos.
“For some people with GI distress such as gas, bloating and cramps, sometimes peppermint works really, really well”, Marrs said. “Mas para outras pessoas, hortelã-pimenta ou outros rebuçados podem causar refluxo. Não há nada que funcione para todos.”condições cutâneas
: uma série de ervas para os músculos e articulações doridos contêm mentol, o que cria um efeito de arrefecimento. E hortelã-pimenta pode reduzir a irritação da pele, comichão e vermelhidão. Diluir o óleo antes de o aplicar na pele, misturando algumas gotas com óleo mineral ou oleoso, e testar primeiro uma pequena parte da pele.antes de utilizar hortelã-pimenta, consulte o seu médico. Não é recomendado para pessoas com diabetes, hérnia do hiato ou doença de refluxo gastroesofágico. Pode também interferir com medicamentos, incluindo aqueles que reduzem o ácido do estômago, baixar o açúcar no sangue ou ajudar com a pressão arterial elevada.
escolha fontes de alta qualidade de óleo de hortelã-pimenta e chá, e tenha cuidado para não usar muito.
“this thought that,’ If two drops is great, ten must be better, ‘is how people end up taking toxic amounts of these herbs” , Marrs said. “Com qualquer óleo concentrado, você tem que ter cuidado você não está usando muito.”
neste inverno, tente adicioná-lo à sua dieta. O sabor minty, fresco pode mantê-lo no espírito do feriado, muito depois do Ano Novo chegou.
tente num batido Verde
tente adicionar hortelã-pimenta às suas férias com este batido. Faz lembrar um hambúrguer de hortelã-pimenta, mas é mais saudável.mistura: 1 banana, 1 C. leite à base de frutos de casca rija, tal como leite de amêndoa, de coco ou de cânhamo, um punhado de folhas frescas de hortelã, 1 C. couve ou espinafre, ¼ tsp. extracto de hortelã-pimenta, nibs de Cacau 2 T ou pepitas de chocolate escuras.
adaptado de ohsheglows.com