conselhos de Relacionamento é uma coisa complicada. Quando não é solicitado, pode ser irritante e às vezes até mesmo insultuoso (ei, todos temos esse amigo). Mas quando você realmente procura, pode ser difícil encontrar o que você está realmente procurando—como uma resposta definitiva sobre se o seu é saudável ou não, e o que é verdadeiramente importante.
claro, há o seu conselho como “não vá para a cama zangado”, e “o respeito é importante”, mas todos já ouvimos isso antes. É por isso que consultamos terapeutas especialistas pelas melhores dicas que eles mais regularmente compartilham com seus pacientes.
- agendar datas para falar sobre a sua relação.
- seja sincero sobre os seus sentimentos—o bom e o mau.a abertura regular pode ajudá-lo a aproximar-se, diz a psicoterapeuta Beth Sonnenberg, L. C. S. W. “Uma vez que você pensa que seus sentimentos não importam, não serão ouvidos, ou não valem a pena compartilhar, você abre a porta para abrigar negatividade e ressentimento.”Isso inclui sentimentos positivos, também, ela aponta-especialmente quando eles estão conectados com o seu parceiro. “As pessoas precisam se sentir apreciadas em qualquer relacionamento”, acrescenta. Descubra os problemas recorrentes na sua relação. Então, faz alguma coisa.
- não espere que o seu parceiro seja o seu melhor amigo.
- lembre-se, não diga apenas como se sente…mostra.
- Luta de uma forma produtiva.
agendar datas para falar sobre a sua relação.
“Comprometa—se a investir uma hora—em uma base contínua-para trabalhar no fortalecimento de seu relacionamento, solução de problemas, e torná-lo mais satisfatório”, diz O psicólogo clínico licenciado de Manhattan Joseph Cilona, Psy.D. crie um jantar semanal ou mensal onde você só fala sobre problemas de relacionamento ou objetivos.
claro, pode parecer chato, mas tirar a sua” lição de casa”, ou a manutenção do casal fora do caminho durante uma conversa designada é melhor do que ter sabotado uma refeição perfeitamente romântica. Certifique-se de cobrir as coisas que você está grato, bem como usar o tempo para descobrir como resolver problemas e minimizá-los no futuro, Cilona diz.
seja sincero sobre os seus sentimentos—o bom e o mau.a abertura regular pode ajudá-lo a aproximar-se, diz a psicoterapeuta Beth Sonnenberg, L. C. S. W. “Uma vez que você pensa que seus sentimentos não importam, não serão ouvidos, ou não valem a pena compartilhar, você abre a porta para abrigar negatividade e ressentimento.”Isso inclui sentimentos positivos, também, ela aponta-especialmente quando eles estão conectados com o seu parceiro. “As pessoas precisam se sentir apreciadas em qualquer relacionamento”, acrescenta.
Descubra os problemas recorrentes na sua relação. Então, faz alguma coisa.
cada casal tem estes. Talvez discutam repetidamente sobre o vosso intenso horário de trabalho, ou sobre os hábitos de consumo do vosso parceiro. Seja o que for, não abordar a raiz do problema significa que vais continuar a lutar. É por isso que Cilona recomenda que você e seu parceiro identifiquem conflitos recorrentes, e decidam sobre as soluções. É útil focar em “comportamentos específicos e discretos” quando você faz isso em vez de rótulos e interpretações, diz ele. por exemplo, em vez de dizer que o seu parceiro não tem consideração quando compra um mini-frigorífico sem o CONSULTAR, é melhor dizer que quando fazem grandes compras sem falar consigo primeiro, sente-se que estão a tentar esconder-lhe coisas. “Focar a questão em vez de culpar pode permitir uma solução de problemas mais eficaz e uma abordagem baseada em equipe”, diz Cilona.
não espere que o seu parceiro seja o seu melhor amigo.
“esperamos tanto das nossas relações nos dias de hoje. Queremos que o nosso parceiro seja um melhor amigo, confidente, co-pai e companheiro. No entanto, isso nos deixa desapontados quando nosso parceiro não pode atender nossas necessidades”, diz O terapeuta familiar licenciado David Klow, proprietário do centro de aconselhamento da clarabóia em Chicago e autor de você não é louco: cartas de seu terapeuta.
obviamente, você deve esperar que seu parceiro para atender algumas dessas necessidades, mas o melhor amigo um é complicado. Se você se sente como seu parceiro apenas não é o melhor material de amigo para você, Klow recomenda encontrar “maneiras saudáveis e alternativas” para ter essa necessidade atendida através de outros. “Isto pode libertar a vossa relação para ser uma fonte de alegria, em vez de algo que vos desilude”, diz ele.antes de comentar, repita as suas palavras em voz alta.
é chamado de ” espelhamento.”Aqui está como funciona: quando você está tendo uma discussão importante com seu parceiro, repita exatamente o que você os ouviu dizer antes de comentar sobre isso. Por exemplo, algo como “então o que você está dizendo É, você acha que precisamos de mais tempo para apenas nós sem amigos ou crianças por perto?”é mais eficaz.
“Você ficará eternamente surpreso com a forma como as afirmações mais simples são ouvidas de forma diferente por várias pessoas”, diz Cilona. “Isso não só melhora dramaticamente a precisão e a qualidade da comunicação, permitindo a correção de interpretações errôneas, mas também cria um forte senso de ser ouvido e compreendido em cada parceiro.”
lembre-se, não diga apenas como se sente…mostra.
claro, é uma boa idéia dizer, “eu te amo” muitas vezes, mas “o ato de mostrar assuntos, porque nós não dizemos essas três pequenas palavras tão frequentemente quanto deveríamos”, diz o psicoterapeuta Barton Goldsmith, Ph. D., autor do casal feliz.
he recommends expressing yourself by doing little things like making coffee for them in the morning, warming up their car, or stocking the freezer with their favorite flavor of Halo Top. “Um ato aleatório de bondade não é preciso muito, mas pode fazer uma grande diferença”, diz ele. não tenha medo de falar de dinheiro.
é tão fácil lutar sobre finanças, mas falar sobre dinheiro-a maneira certa-pode realmente ajudar a tornar o seu relacionamento mais forte, Cilona diz. “Um casal que comunica seus objetivos financeiros, e está disposto a trabalhar em conjunto para alcançá-los, provavelmente terá um vínculo mais profundo”, acrescenta.por isso, se sabe que gosta de fazer a sua pesquisa antes de uma grande compra, mas o seu parceiro é mais impulsivo, tenha essa conversa antes do aluguer do carro acabar. Ou, se você está mais interessado em investir em viagens do que em economizar para uma casa de férias, seja frontal sobre suas preferências para que você possa encontrar um terreno comum.escolha amar o seu parceiro todos os dias.
“o meu conselho favorito é a ideia de que todos os dias acordamos e decidimos sentir afecto pelo nosso parceiro”, diz a psicoterapeuta Jennifer L. Silvershein, L. C. S. W. A ideia por trás disto é simples, ela diz: O amor é uma escolha diária activa, e você tem controlo sobre como se está a sentir. “Quando acordarmos e a primeira coisa que notarmos é uma falha em nosso parceiro, será difícil sentir-se conectado e apaixonado pelo resto do dia”, diz ela. “Se acordarmos e identificarmos algo que amamos ou admiramos, isso marca o tom.”
Luta de uma forma produtiva.
cada casal luta, mas lutar de uma forma que move a conversa para a frente e claramente explica porque você está sentindo uma certa maneira pode fazer a diferença. Silvershein recomenda ser específico sobre como as ações do seu parceiro o impactam. Por exemplo, ” quando te esqueces de mandar mensagens quando te vais atrasar, faz-me sentir que não te importas.””Quando começamos a mudar nossa linguagem para compartilhar como o comportamento de nosso parceiro nos faz sentir em vez de apenas dizer-lhes o que fazer, eu acho que os casais se tornam mais fluidos e mais alinhados em seu funcionamento diário”, diz ela.
seja o que for, fale com essas pessoas sobre como eles são capazes de alcançar os aspectos de sua relação que você admira, Cilona diz. Não precisas de fazer grande alarido. Diz: “adoro como tu e o teu parceiro partilham responsabilidades. Como é que fazes isso?”Então, se o conselho te parecer bom e praticável? Fala com o teu parceiro sobre isso. para mais formas de viver a sua melhor vida mais todas as coisas Oprah, Inscreva-se para a nossa newsletter!
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