cada pequeno pedaço pode ajudar a reduzir a dor na espondilose

Se você tem osteoartrite espinhal (também chamada espondilose), o seu médico pode enviá-lo para terapia física para ajudar a aliviar alguma da dor. Mas o que acontece quando as sessões de fisioterapia terminarem? Acontece que pegar um programa de exercício em casa, como o yoga ou fazer os exercícios que seu fisioterapeuta lhe ensinou, tem benefícios a longo prazo na redução da sua dor na osteoartrite espinhal.em um estudo recente realizado na Califórnia, pesquisadores examinaram a frequência com que as pessoas fazem exercício por conta própria 6 meses depois de estarem em um programa de fisioterapia. O estudo centrou-se em doentes com osteoartrite na coluna ou no joelho. Os pesquisadores queriam saber se a frequência dos programas de exercício doméstico tinha alguma relação com a quantidade de alívio da dor que as pessoas relataram. O estudo, intitulado “Effect of home exercise program performance in patients with osteoarthritis of the knee or the spine on the visual analogue scale after discharge from physical therapy”, foi publicado na edição de setembro de 2012 do International Journal of Rehabilitation Research.

como o estudo foi conduzido

os investigadores examinaram dados em 48 adultos que foram diagnosticados pelos seus médicos como tendo osteoartrite do joelho ou da coluna vertebral e que foram então dispensados da terapêutica física durante pelo menos 6 meses. Em todos os casos, os fisioterapeutas recomendaram que todos fizessem um programa de exercício em casa após a sua libertação da fisioterapia.os investigadores gravaram vários factores para ver a quantidade de doentes com alívio da dor que experimentaram relacionados com os seus programas de exercício em casa. Eles avaliaram a demografia dos pacientes, quanta dor cada pessoa sentiu em uma escala de 1 a 10 (1 sendo sem dor e 10 sendo a pior dor já sentida), e quantos dias por semana cada pessoa realizou seus programas de exercício em casa.

o que os pesquisadores encontraram

em poucas palavras, quanto mais pessoas no estudo faziam exercícios em casa a cada semana após a sua alta da fisioterapia, menos dor sentiam. Aqueles que fizeram exercícios em casa 4 a 7 vezes por semana avaliaram sua dor 5 em 10 na escala de dor, enquanto aqueles que não fizeram nenhum exercício em uma semana classificaram sua dor em 6,9 em 10 na escala de dor.

o que este estudo significa para si

os resultados deste estudo sugerem que, apenas adicionando um plano de exercício durante pelo menos 4 dias por semana à sua rotina em casa após a fisioterapia, pode melhorar o alívio da dor. Existem vários tipos diferentes de exercícios lá fora e cada um é adequado para diferentes tipos de condições. Na verdade, a nossa série de vídeo sobre exercícios de espondilose lombar oferece trechos específicos que você pode fazer em casa que podem ajudar a sua espondilose dor nas costas.

Antes de iniciar qualquer rotina de exercício em casa, no entanto, certifique-se de verificar com o seu médico para ver se determinados exercícios que tem em mente podem ser mais adequados para o seu corpo e Condições.tomar o controlo do seu próprio tratamento adicionando uma rotina de exercício em casa é uma ótima maneira de controlar a sua própria dor ao seu próprio ritmo. Mesmo se 4 dias por semana de exercício em casa é muito desafiador para começar, algo é melhor do que nada e é uma coisa simples que você pode fazer para ajudar a melhorar a sua dor osteoartrite.para mais informações sobre exercícios para prevenir dores nas costas, consulte o nosso slideshow sobre como manter uma coluna vertebral saudável.