os benefícios de fazer dips triceps resumem-se a isto: eles taxam e fortalecem os seus tríceps, Pécs, e núcleo uma quantidade tremenda.
e de acordo com profissionais de fitness, braços fortes, peito e núcleo pode fazer o seguinte:
melhorar o desempenho esportivo
o seu corpo depende de seus tríceps e peito sempre que há um movimento de empurrão, e quase todos os esportes tem algum componente de empurrão. o fisioterapeuta Grayson Wickham, fundador do movimento Vault, explica: “no basquete ou voleibol você empurra a bola para a rede. No rugby e no futebol, você empurra a bola durante o line-out ou jogar-in, respectivamente.”
mas não é apenas “empurrar esportes” que se beneficiam de mergulhos triceps. Wickham aponta que o exercício também funciona o seu núcleo: “os músculos do núcleo ajudar a enviar energia para os nossos outros músculos, incluindo os seus braços e pernas. Então, fortalecendo o seu núcleo, o tricep dips pode fazer de você um melhor jogador de frisbee, corredor, CrossFitter, jogador de futebol, dançarino, e assim por diante.”
reduzir o risco de lesão
“quanto mais forte você estiver em qualquer lugar, mais resistente e menos propenso a lesões você estará durante acidentes de acidente”, diz Wickham. “E ter tríceps fortes e peitorais em geral ajuda a suportar a saúde de suas articulações do cotovelo e do ombro.”
digamos que você toma um passo em falso enquanto está em uma caminhada. Se você tem um núcleo sólido (que o tríceps mergulha pode ajudar a construir!), você será mais provável de estabilizar o seu corpo antes de bater no pavimento.
aumenta a estabilidade
a estabilidade vem em embraiagem durante literalmente tudo, incluindo quando você está arrumando as compras, jogando uma bola, andando pela rua, ou dirigindo o seu carro.o metabolismo
aumenta o metabolismo
o metabolismo é ciência-fale para a rapidez com que o seu corpo consome energia (leia: calorias). Como regra geral, quanto maior a sua massa muscular, maior o seu metabolismo. uma vez que os tríceps constroem músculos, podem ajudar a aumentar o seu metabolismo. E enquanto isso não é (e não deveria ser) um objetivo para todos, um impulso metabólico pode resultar em aumento de perda de peso. ei, ratos de ginástica, vocês bateram num banco ou empurraram num patamar de pressão? Mergulha.
“fazer mergulhos é uma ótima maneira de melhorar os seus números em flexões, bancada e outros exercícios”, diz CJ Hammond, treinador pessoal certificado pelo XPS com nutrição RSP.