Mais de 90% das mulheres experimentam um ou mais sintomas da síndrome pré-menstrual (PMS) na semana ou duas antes de seu período. Sintomas como inchaço, dores de cabeça, sensibilidade mamária e alterações de humor podem variar de leve a grave o suficiente para interferir com as atividades diárias. Alterações de humor e irritabilidade são os sintomas de PMS mais comuns e podem tornar-se mais graves durante a transição para a menopausa, a partir do final dos anos 30 ou início dos 40. sintomas de PMS muito graves vale a pena discutir com o seu médico, uma vez que eles podem ser um sinal de transtorno disfórico pré-menstrual (PMDD).além da dieta, do exercício regular e da limitação da ingestão de cafeína, muitas mulheres questionam-se sobre o valor dos suplementos nutricionais para a TPM. Neste post vamos explorar alguns dos melhores suplementos PMS.

A erva medicinal Vitex ou bagas Chastetree tem sido considerada um dos principais remédios naturais PMS. Esta botânica atua na glândula pituitária para modular a produção de hormônio luteinizante, que por sua vez suporta a produção natural de progesterona. Isso ajuda a equilibrar os níveis de estrogênio para ajudar a gerenciar os sintomas de PMS e manter um ciclo mensal regular.* Vitex Essential Oil é também uma poderosa ferramenta clínica que pode ser incluída em suplementos de plantas PMS para ajudar a apoiar as mulheres durante os tempos de mudança hormonal, incluindo o ciclo mensal e a aproximação à menopausa. Cohosh Negro é outro botânico que pode ser usado para apoiar a saúde e bem-estar antes, durante e após a menopausa.* Actua como um tonificador e alivia as alterações de humor suaves, cãibras, e suporta uma atitude normal e saudável durante a TPM.* Pesquisas recentes sugerem que Cohosh Negro não tem propriedades fitoestrogênicas, mas age como um agonista do receptor parcial de serotonina para promover níveis saudáveis de serotonina e humor positivo, tornando-se um dos suplementos mais úteis para mudanças de humor PMS.outros suplementos naturais de PMS incluem óleos vegetais, tais como óleo de Primrose noturna, óleo de borragem e óleo de Semente de corrente Negra, que fornecem altas quantidades do ácido gama linolênico de gordura essencial (GLA). GLA é um ácido gordo omega-6 que é essencial para o metabolismo, mas não pode ser produzido no organismo.* Além de suportar a função nervosa saudável e a dilatação muscular lisa, a GLA pode ajudar a aliviar os sintomas ligeiros comuns associados à TPM, incluindo sensibilidade mamária.* a manutenção do equilíbrio mineral saudável é uma parte importante da gestão dos níveis de fluidos no organismo e do apoio a uma resposta saudável ao stress. Os minerais cálcio e magnésio também têm sido mostrados para suportar um humor saudável e comportamento durante a TPM, além de suportar a força óssea, contração muscular equilibrada e função saudável do sistema nervoso.* nutrientes vitais oferecem vários suplementos de suporte PMS, incluindo Vitex 750, extrato de Cohosh Negro, e suporte PMS, uma combinação de extratos de ervas formulados especificamente para ajudar as mulheres que experimentam sintomas leves comuns associados com seu ciclo menstrual mensal.*