Dia Internacional Yoga 2020: Surya Namaskar pode ajudá-lo a manter-se em forma o Dia Internacional do ioga é observado em 21 de junho o Surya namaskar envolve uma série de asanas o seu grande para a perda de peso, particularmente a perda de gordura da barriga o Surya Namaskar é uma saudação realizada ao sol oferecendo gratidão e amor pelo energia vital que fornece. O sol representa energia, poder e vitalidade. À medida que o canal Surya Nadi ou Sun corre ao longo do lado direito, você começa o Surya Namaskar com a sua perna direita primeiro. O Surya Namaskar ou a saudação do sol é mais bem praticada no início da manhã antes do nascer do sol. Experimente muitos benefícios, tais como a força física e mental, melhor comando sobre o seu corpo, calma da mente, energias equilibradas, e paz interior. Surya Namaskar é uma técnica poderosa para te tornar mais consciente. Com a prática regular, aumenta a consciência formando uma conexão mais profunda entre o corpo, a respiração e a consciência. Você pode começar com 5 ciclos por dia como um iniciante, e lentamente aumentá-lo para 11 ciclos por dia.Dia Internacional de ioga 2020: O Surya Namaskar contém um número total de 8 asanas tecidas em uma sequência de 12 passos para cada lado, direita e esquerda. Quando você começar o Surya Namaskar, você deve começar com o lado direito. Um ciclo completo é feito quando você cobre ambos os lados, e isso é feito de 24 contagens. Cada asana tem uma respiração específica atribuída a ela, e isso deve ser seguido através dos 24 passos da saudação do sol.deve ler – se também: Dia Internacional de ioga: Benefícios para a saúde de Surya Namaskar e por que você deve fazê-lo diariamente
saúde física e mental
o tom Surya Namaskar em todo o corpo, ajuda com a perda de peso, e fortalece músculos e articulações. Pratique este fluxo se quiser melhorar a sua pele, uma vez que garante um melhor funcionamento do sistema digestivo. Melhore o seu sono, pois ajuda a combater a insónia e reduz os níveis de stress. Isto é especialmente benéfico para as mulheres, uma vez que garante um ciclo menstrual regular. A saudação do sol também é útil no tratamento de ombros congelados. Ajuda na perda de peso, melhora o equilíbrio no sistema nervoso, reduz os níveis de açúcar no sangue e estimula o chacra manipura.
Dia Internacional do Ioga: Surya namaskar é benéfico para a saúde mental e física
crédito fotográfico: iStock
os Passos para executar o Surya Namaskar
- Pranam Asana (A Oração pose)
- Hastha Utanasana (braço Levantado pose)
- Padahastasana (de Pé, frente dobrar)
- Ashwa Sanchalanasana (Equestre pose)
- Santholanasana (Prancha Pose)
- Ashtanga Namaskar Asana (Oito ramos saudação)
- Bhujangasana (pose da Cobra)
- Adho Mukha Svanasana (Descendente de cão pose)
- Ashwa Sanchalanasana (Equestre pose)
- Padahastasana (de Pé, frente dobrar)
- Hastha Uthanasana
- Pranam Asana
(Repita os 12 passos para o outro lado e começar com a perna esquerda para completar um ciclo completo)
também ler: variações Surya Namaskar: tente estes para melhor resistência, resistência e flexibilidade
benefícios de Surya Namaskar:
- Ajuda com a perda de peso
- Fortalece os músculos e articulações
- melhorar a tez
- Garante um melhor funcionamento do sistema digestivo
- Ajuda a combater a insónia
- Garante ciclo menstrual regular
- Útil no tratamento de congelados ombros
- a medula Espinhal e os músculos abdominais são esticadas
- órgãos Internos são massageados
- Melhora a flexibilidade dos quadris
- Estimula o Manipura Chakra
- Melhora o equilíbrio no sistema nervoso
- Reduz níveis de açúcar no sangue
- Reduz os níveis de estresse
- Tons de todo o corpo
- Melhora a digestão e reduz a prisão de ventre
- Elimina o estômago doenças
- Promove o equilíbrio entre os dois lados do corpo
leia Também: Dia Internacional Yoga 2020: Combater Problemas Digestivos Com Essas Poses de Ioga
(Grande Mestre Akshar é um Mestre de Yoga, Guia Espiritual e Treinador de Vida)
Disclaimer: As opiniões expressas neste artigo são as opiniões pessoais do autor. NDTV não é responsável pela exatidão, integridade, adequação ou validade de qualquer informação sobre este artigo. Todas as informações são fornecidas numa base as-is. As informações, factos ou opiniões constantes do artigo não reflectem as opiniões da NDTV e a NDTV não assume qualquer responsabilidade pelo mesmo.