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Você está desfrutando de uma segunda xícara de café ou um copo de vinho quando — wham — o seu coração começa a corrida. Lembra-se que o seu médico disse que a fibrilhação auricular o coloca em maior risco de um AVC, ou pior. É isso que está a acontecer? Devia ligar para o 112?provavelmente não, diz cardiac dietitian Julia Zumpano, RD, LD. Deves ter acabado de passar o limiar para um dos teus gatilhos.”sabemos que a cafeína, o álcool e certos alimentos podem frequentemente provocar sintomas de AFib”, diz a Sra. Zumpano. Aqui, ela oferece sugestões sobre os passos que você pode tomar para ajudar a manter seus sintomas sob controle.

Encontre o seu limiar para desencadeadores

que bater o batimento cardíaco é o seu corpo, informando-o de que algo desencadeou os seus sintomas AFib.

mas você não necessariamente tem que proibir o álcool ou a cafeína (que, além do café, também é encontrado em chás, bebidas energéticas, colas e alguns medicamentos de venda livre) completamente a partir de sua dieta. Só precisa de aprender o seu limiar — o quanto o seu corpo consegue tolerar antes dos sintomas da AFib começarem, explica a Sra. Zumpano. tome estes passos para encontrar o seu limiar: corte o alimento ou a bebida de desencadeamento (cafeína, por exemplo)da sua dieta durante alguns dias.reintroduz uma pequena quantidade (talvez meio copo de café).se os seus sintomas voltarem, considere mudar para café descafeinado ou chá de ervas.se não tiver sintomas no início, tente uma segunda chávena e veja o que acontece. não há resposta sobre o que vai funcionar melhor para ti, shesays. Só precisas de experimentar um pouco.que tal seguir uma dieta especial?o que come também desempenha certamente um papel na gestão do seu batimento cardíaco.a Sra. Zumpano encoraja os seus pacientes a seguir uma dieta ao estilo Mediterrânico, que coloca o foco nos alimentos à base de plantas. Isto significa construir refeições e lanches que são ricos em frutas, legumes, leguminosas, peixe, nozes e azeite.

Específico alimentos nutritivos, que são uma grande adição para yourdiet incluem:

• Peixe rico em ômega-3, como salmão, sardinha, arenque, atum e cavala
• Mirtilos, morangos, framboesas, groselhas e outras frutas frescas
• Aveia, cevada, quinoa, arroz integral e outros cereais integrais
• azeite de oliva Extra virgem (EVOO)
• Amêndoas, nozes e avelãs

por outro lado, alimentos que você deve limitar a incluir:”deve minimizar o lixo, por falta de uma palavra melhor”, diz a Sra. Zumpano. Alimentos processados, fast foods, fritos e alimentos de conveniência são todos ricos em sal e todos podem ser classificados como “lixo”.”

uma dieta de alto sódio também pode ser um gatilho – para não mencionar que pode levar a pressão arterial elevada, o que também aumenta o risco de acidente vascular cerebral.

dicas para incluir os alimentos favoritos na sua dieta

após uma dieta saudável para ajudar a controlar o seu AFib não significa que tenha de desistir de todos os seus favoritos. Alguns pequenos ajustes podem ajudar.por exemplo, em vez de comprar macarrão e queijo num boxor congelado, faça as suas próprias massas alimentícias de grãos inteiros, queijo magro e leite magro.

Plus, praticar o controlo da porção. Trata-te de um donuthole em vez de um par de donuts. “o controle da porção lhe dá a capacidade de ter alimentos inadmissíveis em pequenas quantidades”, diz a Sra. Zumpano. se tem excesso de peso, está a tomar um anticoagulante ou temediabetes outros problemas de saúde, fale com o seu médico sobre outras formas de alterar a sua dieta para ajudar a controlar os sintomas do AFib.o resultado final? Você pode ajudar a minimizar os seus sintomas, encontrando o seu limiar para gatilhos comuns como álcool e cafeína e seguindo uma dieta à base de plantas.

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