Garmin Connect é a potência por trás do seu relógio desportivo ou smartwatch – e é onde a magia acontece em termos de rastreamento e análise dos seus treinos, ou de manter os olhos no seu coração e actividade.

Garmin Connect vem em duas formas: um serviço web e um aplicativo de smartphone, e cada um permite desbloquear uma série de ferramentas extras que podem aprimorar seu treinamento e ajudá-lo a se tornar um melhor corredor, ciclista, ou apenas mais saudável em geral.

Se você tem um relógio Fenix 6 Ao ar livre superchargado, rico em recursos ou um mais simples Vivosmart 4 fitness tracker, os dados ainda são todos apresentados no Garmin Connect.

• faça a escolha certa: relógios Garmin e smartwatches comparados

de se preparar para uma maratona e definir metas mensais, para juntar desafios de passo de equipe e bater os melhores tempos de outros corredores em torno de suas rotas locais, estas ferramentas trazem o hardware em seu pulso para a vida, dando-lhe mais controle sobre o seu treinamento.

Se você é um usuário Garmin, Aqui estão algumas coisas simples que podem ajudá-lo a se tornar um melhor corredor com Garmin Connect.

• Obter mais: Garmin Connect IQ aplicativos e dispositivos
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• Compreender os dados: O seu relógio de corrida dados explicado

Garmin Connect phone app

Usar Meu Dia

o Meu Dia, é onde a sua actividade de dados vidas, e é um rápido olhar para a sua atividade a partir das últimas 24 horas. Você pode pressionar expandir/colapsar para um olhar ainda mais / menos visual em sua atividade diária.dependendo dos sensores incluídos no seu Garmin wearable, isto irá extrair todos os dados do seu dia. Isso pode incluir:

• frequência cardíaca em repouso
• treinamento de estado
• os passos
• intensidade minutos
• a respiração
• nível de estresse
• calorias

Todas as métricas são expansíveis bem, se você precisa para se aprofundar nos seus dados. Por exemplo, se você bater no ritmo cardíaco você verá um gráfico do seu ritmo cardíaco ao longo do caminho.

deslocar-se mais para baixo irá revelar os meus dados do dia anterior e dos últimos sete dias, dando-lhe uma boa olhada nas suas médias para a semana.

edite o meu dia

este ecrã também é personalizado. Pode carregar em Editar o meu dia e reordenar as métricas que vê, ou removê-las se quiser. Você também remover painéis inteiros de informação, se você precisar.

Conquer sleep

cada Garmin nova tem suporte automático de detecção de latência, com a informação recolhida quando se vai dormir.

pode definir as suas horas normais de deitar na aplicação, e o gráfico irá mostrar-lhe quanto dormiu dentro ou fora das suas horas preferidas.

para definir o seu horário de dormir, Toque no ícone das três linhas azuis no canto superior esquerdo do ecrã da aplicação.

Seleccione Definições > Configurações > Configurações do Usuário > Configurações de Suspensão.

em uma tentativa de combinar o que Fitbit e outros oferecem neste domínio de rastreamento, Garmin introduziu novas características de sono que oferece mais dados que você pode olhar após o seu tempo de cama.

Agora você pode ver estágios de sono, que mostra quanto tempo você passou em cada ciclo de sono – mostrando o seu progresso através do sono profundo e leve.

Leia isto: testar as novas características de sono de Garmin

como mudar o objetivo de passo de Garmin Connect

Garmin realmente adapta os seus objetivos ao seu estilo de vida, empurrando-o para tomar mais passos e dormir mais.

mas às vezes o longo processo de encontrar o seu nível, e os números aleatórios de objetivo (objetivo atual: 8973) pode ser irritante, então você pode sempre movê-lo de volta para manual.

Head to the Steps telha on the My Day screen, tap the steps number to access more detail and choose Edit Goal. Activa ou desactiva o golo automático e escreve o número desejado.

Use o calendário

Garmin Connect recolhe tantos dados que pode ser difícil encontrar a sessão exacta que procura.

apenas vá para a página do calendário para ver os dados recolhidos para o dia.

Connect divide os passos, dados de latência e frequência cardíaca (se tiver um dispositivo compatível), bem como corridas, ciclos e golfe. Você pode tocar um dia e, em seguida, o tipo de dados que você quer rever.

revise as suas corridas

para corredores que querem explorar os seus dados no aplicativo, pode ser um pouco difícil de encontrar o que você precisa. Qualquer execução individual é melhor encontrada através do calendário (explicado acima).

mas se quiser obter mais informações sobre o seu desempenho, procure o menu no canto superior esquerdo, seleccione estatísticas de actividade e seleccione Executar.leitura essencial: A partir daí, você poderá ver suas últimas atividades de execução, com esses três anéis mostrando distância, calorias e tempo.

existem páginas adicionais para ver detalhes extras sobre ritmo, velocidade e timing.Garmins mais avançados também serão capazes de exibir aspectos como o efeito de treinamento, dinâmica de execução e temperatura uniforme.

também, a capacidade de par de acessórios como medidores de potência, incluindo a própria cápsula de dinâmica de corrida de Garmin e Stryd significa que você será capaz de ver essas métricas avançadas aqui também. Se os números não o fazem para você, há uma abundância de gráficos agradáveis quebrando os seus dados lá também.

How to view personal records

é natural querer ter um olhar para trás para o mamute PBs que você esmagou e a boa notícia é que você pode fazer isso. Embora não seja muito simples como as coisas estão neste momento.

na aplicação Garmin Connect, poderá seleccionar a sua imagem de perfil e seleccionar estatísticas. A partir daqui você pode ver a sua corrida ao longo dos últimos doze meses, juntamente com objetivos pessoais passo.

Se quiser saber para ver o seu PBs em execução, terá de ir para a aplicação web para ver os registos pessoais. A partir daqui você pode ver 5k, 10k, meia maratona, maratona e corrida de distância mais distante.

How to view Garmin Badges

we know people love a virtual badge and it’s a fun way to look back at milestones and your achievements and go after some more. Estes emblemas podem ser obtidos a partir de uma variedade de atividades, incluindo correr, passos e até mesmo dormir.para encontrar os seus distintivos, toque na sua foto de perfil na aplicação de telefone Connect e vá para a actividade. De lá você pode ver distintivos ganhos e aqueles que ainda estão disponíveis para desbloquear. Quebrámos os melhores crachás de ligação Garmin que podes usar.

Edite os dados

Garmin faz com que a sua execução soe um pouco chata, chamando-os de coisas como Woodside Ward Run, o que não significa nada para ninguém.

pode editar qualquer actividade, no entanto, indo para o item do calendário, tocando os três pontos no canto superior direito e escolhendo a opção Editar a actividade.

a partir daqui você pode nomear a atividade, adicionar notas e até mesmo mudar o tipo de exercício, se ele foi mal etiquetado.

como enviar dados de Garmin para Strava

Garmin Connect é um grande serviço, especialmente para aqueles que amam diferentes tipos de esportes, mas quando se trata de visualização e compartilhamento, você não pode vencer Strava. Felizmente, você pode absolutamente enviar sessões de Garmin para Strava rápida e facilmente. Nós o quebramos em nosso guia para conectar Garmin a Strava, O que lhe dirá como fazê-lo a partir de seu telefone.leia isto.: Cada métrica Garmin explicada a partir de um computador, ir para strava.com/upload/device e certifique-se de que o aplicativo Garmin também está instalado (Garmin Express para usuários de PC/Mac). Você pode então escolher a configuração > ligar outros serviços, e escolher Garmin na lista.

introduza os seus dados e assim que juntar o seu relógio Garmin com o Connect, irá enviar automaticamente o treino para Strava.

como conectar dados Garmin à Apple Health

Se você é um proprietário de iPhone e gosta da idéia de puxar dados de todos os seus equipamentos e aplicativos de saúde e fitness em um só lugar, a Apple Health vai deixá-lo fazer isso. A boa notícia é que ele joga bem com Garmin Connect deixando você tomar uma gama de dados (dependendo dos sensores que seu Garmin tem) e isso inclui passos, frequência cardíaca, minutos de intensidade, ritmo cardíaco de repouso e muito mais. Para ligar Garmin conecte-se à saúde da Apple você precisa fazer o seguinte:

• Abra o aplicativo de Saúde no seu iPhone
• Toque Fontes na parte inferior da tela para olhar para plataformas suportadas
• Toque em Ligar
• a Partir daqui, você será capaz de selecionar os dados que você não deseja compartilhar a Apple Saúde

Entender o seu corpo com Estatísticas de Desempenho

Se você está ficando mais séria sobre a sua corrida e você tem uma extremidade superior Garmin wearable que oferece um rico conjunto de dados para acompanhar, há um lugar para rever as informações.

estatísticas de desempenho, encontradas dentro do menu principal, revela métricas de execução hardcore como limiar de lactato, bem como mostrando o novo efeito de treinamento de Garmin e insights de Status. Estes estão todos disponíveis para ver nos próprios dispositivos, mas a visualização dentro do aplicativo permite detectar tendências e ver onde os dados foram disparados ou mergulhados ao longo de um período de tempo.

trabalhar na sua vantagem competitiva

Garmin aprendeu com o sucesso de Strava, que permite transformar qualquer trecho de estrada em uma corrida.

Você pode usar o Connect na web para criar segmentos – essencialmente cursos de qualquer distância-executá-los e definir um tempo mais rápido. Outros usuários Garmin podem então executar o mesmo trecho de parque ou pavimento e tentar bater o seu tempo. Você pode fazer o mesmo, encontrando segmentos para correr de todos os outros que já foram criados.

A aplicação móvel de Garmin Connect leva este passo mais longe, fazendo um backup da sua localização GPS para lhe permitir digitalizar um mapa e, em seguida, assumir os segmentos mais próximos de onde você está.

é uma ótima maneira de adicionar um pouco de competição extra para uma corrida de treinamento e transforma suas corridas em um jogo.

ajustar as zonas de Frequência Cardíaca

Quanto mais precisa for a informação sobre a frequência cardíaca, mais eficaz poderá fazer as suas sessões de treino. A diferença entre uma corrida de construção de endurance e treinamento de capacidade aeróbica pode ser tão pouco quanto duas batidas por minuto, então se você quiser obter o efeito de treinamento certo a partir de cada sessão, é inteligente definir-lhe zonas de ritmo cardíaco.leia mais: Como Treinar com zonas de Frequência Cardíaca Garmin

Personalizar as suas zonas de frequência cardíaca é simples. No Garmin Connect, vá aos dispositivos Garmin do menu, encontre o seu dispositivo emparelhado e procure a configuração do utilizador.

a partir daqui, poderá configurar as zonas de frequência cardíaca (se as conhecer) em vez de se basear nas opções predefinidas. Você pode escolher BPM ou % max no topo de cada coluna, e então digite o valor mais baixo para cada campo.

Depois de ter feito isso, os seus dispositivos Garmin dar-lhe-ão leituras que são adaptadas perfeitamente para si.

infelizmente a maioria dos relógios Garmin não atualizam automaticamente estas estatísticas com base na sua última execução, por isso vale a pena fazer isso você mesmo com a maior frequência possível para manter suas sessões de treinamento produzindo o efeito certo.

utilize o limiar de lactato

muitos dispositivos de Garmina podem treinar a sua frequência cardíaca limite de lactato, que o ponto em que o seu corpo produz ácido lactato mais rápido do que você pode fazê-lo voltar para fora. Efetivamente, este é o limiar após o qual você vai lutar para continuar o seu esforço em longas distâncias.muitos Garmins resolverão o seu limiar de lactato se o emparelhar com uma precinta torácica. Você também deve fazer um exercício ao ar livre, rastreado por GPS e ter uma pontuação VO2 max registrado.uma vez que tenha um limiar de lactato, pode definir as zonas de frequência cardíaca a partir destes dados, e não a partir dos dados da frequência cardíaca máxima.

in Garmin Connect go to Garmin Devices > User Settings> Heart Rate Zones and change the Based On data to be % of LT. Then reset the zones to have them recalculated.

Junte-se a um grupo em execução através do Connect

a aplicação de smartphones Garmin Connect funciona principalmente como uma ferramenta para rever a sua actividade, mas também lhe permite procurar grupos para se juntar. Os grupos vêm em vários sabores, desde clubes de corrida a desafios de distância em todo o mundo.

Uma vez que você está em um grupo, você pode ver como outros membros estão seguindo em direção aos seus objetivos, quer isso seja Corrida de milhas, calorias queimadas ou passos totais dados. A informação vem na forma de uma tabela de liga para uma dose adicional de competição motivadora.

Obter treinado para uma corrida de 5k, 10k ou meia maratona de PB

Se você não tem idéia de por onde começar com a sua execução ou como treinar para uma corrida, compatível com Garmin relógios têm acesso a algo chamado Garmin Treinador. Isso irá ajudá-lo a criar um plano de treinamento para enfrentar uma distância 5K, 10k ou meia maratona que é construído em seu nível de corrida.

Uma vez que você criou o plano e escolheu um dos treinadores especialistas de Garmin, as sessões desses planos podem ser sincronizadas com o seu relógio onde você será solicitado a fazê-los em seus dias de treinamento.

para encontrar Garmin Coach, você vai precisar ir para a seção de planos de treinamento do aplicativo Connect, que pode ser encontrado sob treinamento. Se você quer uma idéia melhor de como tudo funciona e descobrir sobre os relógios Garmin que funciona com, Confira ou Garmin treinador guia em profundidade.

actualize a sua Garmin com a ligação IQ

o Garmin Connect IQ é a Garmin app store, que permite aos desenvolvedores criar aplicativos personalizados, ver rostos e campos de dados para trazer ainda mais funcionalidades para uma seleção de QI Garmin compatível dispositivos, como o Precursor 945 e a Fenix série.

Leia isto: melhores aplicações de QI de Garmin conectam para baixar

A App store conecta apresenta uma série de aplicativos criados pelo Garmin e carregados pelo desenvolvedor oferecendo coisas como paradas mais inteligentes e layouts de Vigia que mostram mais estatísticas de execução, juntamente com rastreadores de ritmo cardíaco em repouso e alertas de ritmo.

Top cinco Garmin Connect IQ apps para baixar

• Strava Rotas
• Runsafe+
• Strava em relação Esforço
• Trail Run/Run
• dwMap

Sabe quando é hora de trocar seu tênis

Engrenagem tracker permite-lhe manter o controle sobre o desgaste de seus tênis de corrida ao longo do tempo. Você pode rastrear quantos quilômetros você já correu com esses belos sapatos Nike ou ASICS e atribuir uma distância total que vai sinalizar quando é hora de mudar de sapatos. Ciclistas podem fazer o mesmo para bicicletas e obter um empurrão quando é hora de colocar as rodas em um serviço.

para encontrar o localizador de engrenagens, vá para mais no aplicativo iOS ou toque no botão superior esquerdo para trazer os menus e selecionar engrenagens. Daqui você pode adicionar marca. modelo. primeiro se, Distância máxima e mais.

Get social

pode não ser o primeiro lugar que você pensa em obter apoio moral, mas, assim como a Nike+ Running e aplicativos como Strava, Garmin Connect é realmente uma besta social séria. Você pode se conectar com outros corredores, participar de desafios e ver como as pessoas em sua rede estão começando com seu treinamento.

para motivação adicional, adicione alguns usuários Garmin que estão treinando para o mesmo objetivo que você e você será capaz de ver o seu progresso semanal versus o seu próprio de sua página Conexões.compartilhar seus treinos é uma maneira simples de manter as pessoas comprometidas com planos de treinamento por mais tempo, e ter apoio moral de pessoas que passam pela mesma dor é realmente poderoso.

E, quando terminar, poderá enviar as suas estatísticas e impô-las a uma imagem da sua execução – perfeita para as suas redes sociais.

desenha os seus próprios exercícios

tomar o controlo das suas próprias sessões de formação pode ser um motivador poderoso e com o Garmin Connect pode criar exercícios adaptados especificamente a si e aos seus objectivos sem muito espalhafato.

com a ferramenta de construtor de exercícios você pode combinar diferentes seções de qualquer treino (aquecer, correr recuperar, descansar e arrefecer) com tempo, Distância, Frequência Cardíaca e calorias, além de níveis de intensidade baseados na frequência cardíaca, ritmo, velocidade e até mesmo cadência.

pode adicionar os intervalos que quiser e há uma função útil adicionar uma repetição que significa que pode reduzir o faff ao criar vários conjuntos. Uma vez que você tenha construído seu próprio treino você pode enviar isso para o seu dispositivo escolhido e ele estará esperando por você quando for a próxima vez para funcionar.

Bring training to life with Live Track

With Live Track, friends, family, running buddies and even your coach can see exactly where you are (and how you’re doing) during a run. Um pouco como os rastreadores ao vivo que você vê em um monte de maratonas organizadas, conectar pista ao vivo irá traçar a sua localização em um mapa e deixar aqueles que você decidiu compartilhar isso com ver como a sua corrida está indo.

para usar LiveTrack você precisará ter seu telefone com você. Basta entrar em Live Track na aplicação Garmin Connect, escolher como gostaria de partilhar o link para a sua sessão e dar permissão para seguir o seu dispositivo móvel para este treino.aqueles que você Convidar via e-mail, Facebook ou Twitter receberão um link para uma página web que inclui a posição do seu telefone. Eles também serão capazes de rastrear o seu tempo decorrido, distância, velocidade e Elevação em tempo real. E se você tiver algum sensor ANT+, eles também podem ver esses dados, como ritmo cardíaco ou cadência.

obtenha alguns insights

esta é uma das características mais recentes adicionadas para conectar que é a maneira de Garmin ajudá-lo a fazer melhor sentido dos seus dados.

aqui poderá ver como a sua execução (e outras actividades registadas) se compara com outros utilizadores do Garmin. Ele também vai começar a indicar padrões em seu comportamento, identificando quando você logar mais passos e quando você dormir mais, e pode até mesmo educá-lo sobre os benefícios de ter mais sono.

localizar estes insights é melhor feito a partir do menu colocado no canto superior esquerdo da tela principal da aplicação.

adicione ingestão de alimentos

o que faz nas estradas e a pista de corrida é importante, mas se está a fazer uma má dieta está a limitar a sua proeza de corrida.ficar em grande forma é tanto sobre o que se cozinha na cozinha como sobre o que se parte no ginásio. Também não estamos a falar apenas de reduzir os lanches; certificar-se de que está a dar ao seu corpo o combustível certo para alimentar as suas corridas e acelerar a sua recuperação é essencial.

Ligue Garmin Connect ao MyFitnessPal

Garmin Connect permite-lhe ligar o aplicativo de localização de alimentos MyFitnessPal e monitorizar a sua ingestão de alimentos ao longo dos seus níveis de funcionamento.isto torna muito mais fácil detectar como o que come pode estar a afectar a forma como se sente nas suas corridas.; como sentir-se lento numa corrida matinal depois de uma grande taça de massa na noite anterior, ou ficar sem vapor numa corrida à hora do almoço porque não tomaste o pequeno-almoço. Você pode então adaptar a sua dieta a algo que lhe convém. É um guia passo-a-passo sobre como fazer com que a aplicação de telefone Connect e MyFitnessPal se portem bem.

1. abra a aplicação móvel Garmin Connect, em seguida, vá para o menu app
2. selecione Mais e toque em Configurações, em seguida, aplicativos de terceiros
3. selecione MyFitnessPal e selecione Começar e então você verá a opção para ligar contas.
4. login em sua conta MyFitnessPal para criar o link e você está pronto para ir.

Garmin Connect Online

o aplicativo Android / iOS é um grande portal para os seus treinos e dados diários, mas é apenas uma gota no oceano do que Garmin Connect é capaz. Head over to http://connect.garmin.com and log in for even more tools. Leia para ver o que é possível.

Construa um plano

Se o seu objectivo é ficar em forma, correr uma maratona ou definir um PB no seu próximo triatlo, Garmin Connect tem um plano de treino fora da prateleira para o guiar.

cada plano apresenta exercícios testados e conselhos de especialistas dos principais treinadores; com opções que levam em conta os tempos de destino, quantos dias por semana você é capaz de treinar e quanto tempo você tem para atingir o seu objetivo.leitura essencial: O lowdown em executar com energia

Se o seu relógio Garmin tem ritmo cardíaco inteligente, recomendamos a escolha de um plano que usa o treinamento de ritmo cardíaco. É uma ótima maneira de treinar de uma forma que é mais adaptada para você, mesmo que você esteja trabalhando com um plano de treinamento de tamanho único.

Quando você encontra um plano que se encaixa, é simples adicioná-lo ao seu calendário de ligação Garmin e, em seguida, enviar os treinos para o seu dispositivo Garmin compatível e usá-lo como seu treinador virtual.se você está confiante o suficiente para construir seu próprio plano de treinamento, então é bastante simples. Você apenas criar seus próprios exercícios e, em seguida, você pode deixá-los no calendário a partir do seu painel de instrumentos com um par de cliques. Aviso: espere colocar em um bom par de horas para construir o seu primeiro plano de maratona.

Race and benchmark yourself

repetindo o curso exacto da mesma milha, 5km ou 10km uma vez por mês é uma ótima maneira de verificar o seu progresso. Com o Garmin Connect pode adicionar cursos favoritos às ferramentas web e ao aplicativo e fazer comparações directas de todas as estatísticas capturadas.

tente ter certeza de que você usa um curso cobrindo a mesma distância, onde é fácil recriar as mesmas condições (então evite estradas onde você pode ter que parar em cruzamentos ou semáforos).

O que você esperançosamente vai encontrar é que a corrida está ficando mais fácil, você está ficando mais rápido e você está correndo com melhor forma.

encontre novas rotas para correr

qualquer um que já tenha treinado para uma maratona lhe dirá que uma das coisas mais difíceis é encontrar uma maneira de manter corridas frescas, particularmente quando você pode estar colocando em mais de 50 Milhas por semana. Correr num lugar novo é uma maneira de afastar a monotonia, mas encontrar boas rotas nem sempre é fácil.

Garmin Connect tem um remédio bastante útil na forma de uma funcionalidade de mapa de calor que lhe permite ver as rotas de execução mais populares na sua área, com base em quantos outros utilizadores de Garmin têm estado a correr esse caminho. Se outros corredores estão votando com seus pés é um sinal de fogo certo de um bom lugar para correr, tirando parte da aposta de se aventurar no desconhecido.

crie as suas próprias rotas

Agora você pode fazer isso a partir do aplicativo de smartphone, mas achamos que é um pouco mais fácil de lidar com o uso da versão web do Connect. Como corredor, cobrir distâncias mais longas vem com mais problemas do que apenas se a sua resistência está à altura.

\para começar a transformar o seu ciclo habitual de 10 km numa corrida de treino de 12 milhas significa mapear um novo caminho. Concedido é divertido para fechar e ver onde o vento leva você, mas se você quiser ter certeza de que você está atingindo a distância, em seguida, o Garmin cursos recurso é uma grande ajuda. A ferramenta permite-lhe criar uma execução, sobrepondo a sua rota ao Google Maps.

à medida que adiciona as suas esquerdas e direitos e escolhe as suas estradas e caminhos, não só obtém detalhes da distância, como também consegue coisas como o tempo previsto a um ritmo da sua escolha, um mapa de Elevação e algumas ferramentas de edição rápida, como a saída e a volta, que preenche automaticamente a sua viagem de regresso, ou a execução em Loop que cria um circuito rápido.

Se você quiser baixar as corridas ou caminhadas da internet, isso também não é problema. Primeiro você vai precisar Baixar Garmin Basecamp do site Garmin. Importar um ficheiro GPX ou TCX Transferido e exportá-lo directamente para o seu dispositivo. Ele só vai trabalhar em top-end Fenix, Forerunner 630, 935 e 725XT dispositivos embora.