o pior hábito de algumas pessoas é fumar, roendo as unhas, ou praguejar. Para mim, são litros de Diet Coke. Não me lembro exactamente quando a nossa relação começou, mas deve ter sido na faculdade. (Quando eu estava crescendo, meus pais nem nos deixaram beber refrigerante em casa.) E recentemente, a relação tornou-se muito intensa. bebi Diet Coke pelo menos três vezes por dia e começou a parecer excessivo. Se estivesse cansado, pediria uma Coca-Cola Diet. Se estivesse stressado, Coca-Cola Diet. Se estivesse a jantar, Coca-Cola Diet. Se estivesse de ressaca, Coca-Cola Diet. Era um vício e era mau. Então, alguns meses atrás, eu decidi ficar frio; eu sabia que se eu tentasse desanuviar lentamente eu nunca iria conseguir. Marquei o meu calendário para 28 de novembro, segunda-feira depois do dia de acção de Graças. (Repita depois de nós: Chega de dieta. Nunca. Em vez disso, aprenda a comer limpo – sem privação nenhuma!- e vê os quilos a cair, com a tua transformação do metabolismo.)
Semana
Quando você decide parar de algo que tem um grande lugar na sua vida, é muito fácil à primeira vista. Devo poder passar uns dias sem gasosa. Falar sobre isso ajudou, porque fez com que parecesse real e fez-me prestar contas a outra pessoa que não eu. Um dia antes da minha proibição de refrigerantes começar, eu disse à minha família, “vou deixar Diet Coke amanhã”, e enquanto eles não tinham certeza se eu seria capaz de ficar com ele, eles estavam animados que eu estava tentando. Sempre que via bons amigos, dizia-lhes imediatamente que tinha desistido.
A principal razão pela qual eu queria deixar o meu vício diet soda é porque eu tinha quase a certeza que estava mexendo com o meu corpo. Mesmo sem açúcar, contém o adoçante artificial aspartame, que é 200 vezes mais doce que o açúcar de mesa.! A pesquisa mostrou que pode aumentar o desejo de coisas ainda mais doces, tanto reais quanto falsas. E alguns estudos o associaram a dores de cabeça, problemas digestivos, e até mesmo câncer.
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também esperava que desistir de diet soda iria me ajudar a beber mais água. Eu faço muito exercício, e beber H2o simples é geralmente a melhor maneira de ficar hidratado. O problema? Nunca gostei de água. Eu comprei um pouco de água alcalina da mercearia (você também pode obtê-lo por barato na Amazon), pensando que qualquer tipo de truque pode me ajudar. (A água alcalina é supostamente melhor para você do que a água normal, graças a um nível de pH mais elevado.) Mas eu também comprei seltzer-lotes dela. uma grande parte do meu amor por Diet Coke não era apenas o sabor, mas também a carbonação. Para mim, a carbonação é como um orgasmo para o seu esófago, então pensei que beber seltzer poderia ajudar a tornar tudo mais fácil. Eu certifiquei – me de que o seltzer que eu estava comprando não tinha adicionado sódio (como muitos fazem) e que não era aromatizado, porque um estudo saiu no ano passado dizendo seltzers com sabor não são grandes para seus dentes. (Tente estas maneiras criativas de saborear o seu próprio seltzer.)
Duas Semanas
eu estava viajando com um grupo para trabalhar esta semana, que passou a ser uma coisa boa. Apercebi-me de que tenho tendência para comprar Coca-Cola Diet, principalmente enquanto estou sentado na minha secretária a trabalhar, ou enquanto estou a jantar e a ver televisão no meu sofá. Não ter acesso a um frigorífico cheio de refrigerantes dietéticos à noite tornou muito mais fácil de evitar.ainda assim, comecei a ter desejos. Certifiquei-me que comprava seltzers para carregar, e também trouxe uma garrafa de água. Eu tentei dizer a mim mesmo que as pessoas que bebem água demonstram o fato de que eles são saudáveis e se preocupam com sua saúde e que é legal, e eu quero parecer legal. Esse truque mental funcionou o tempo que se esperava, ou seja, não muito tempo.o dia mais difícil para mim foi voltar de viagem. Admito que saí na noite anterior e acabei por beber mais do que tinha planeado, por isso acordei um pouco desidratado. Bebi água enquanto ia para o aeroporto, mas quando entrei no avião, parecia que todas as pessoas e a mãe estavam a beber refrigerante… a falsa maravilha carbonizada. Era como se estivessem todos a tentar sabotar o meu objectivo. Mas mantive-me forte e pedi cerca de cinco seltzers à Hospedeira. Toma lá, passageiro do corredor que bebe refrigerante diet, que teve de se levantar para me deixar ir à casa de banho mais do que uma vez.
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Week Three
They say it takes about 16 days to break a habit. Não sei exactamente quem são, mas estão certos. Passei a marca dos 16 dias Esta semana e reparei que já não queria o meu velho amigo DC. Nunca fui procurar nada no meu frigorífico, nem sequer pensei em Pedir um enquanto jantava com amigos. Mesmo quando fui a um bar com os meus pais para ver a nossa equipa de futebol (go, Packers, go!), Eu nem sequer pensei em Pedir uma Coca-Cola Diet, que é o que eu normalmente teria feito imediatamente. A minha mãe ficou impressionada! eu ainda não estava bebendo muito H2O-eu nunca terminei uma garrafa de água cheia-mas eu passei por algumas refeições com apenas água para acompanhar a minha comida.eu estava num bom lugar, mas os meus desejos de açúcar chutaram esta semana. Não sei se foi porque o meu corpo não tinha o sabor doce de refrigerante diet ou o quê, mas nunca quis tanto chocolate e doces de goma e gelado na minha vida. Senti-o especialmente quando estava a ver televisão no meu sofá à noite, que era quando eu gostava de uma Coca-Cola Diet. (Coincidência? Não me parece. Uma noite comi uma sandes de gelado, uns Mini Kit Kats, e meio saco de Skittles azedos numa só sessão. para evitar dobradiças de açúcar, simplesmente parei de comprar o produto. Os desejos ainda vinham e iam, mas diminuíam com o tempo.
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Quatro Semanas
Ele foi chegando perto do Natal, e período de férias significa muito saudável para beber e comer. Esta semana, não bebi refrigerante diet, mas parecia que o tinha substituído por muito vinho e cerveja. (Saiba o que os nutricionistas comem e bebem nas festas de Natal.)
isso não quer dizer que eu era uma bagunça bebâda, uma vez que eu ainda dependia pesadamente de seltzer. A minha família e eu voámos para Green Bay, Wisconsin, para ir ao jogo de futebol dos Packers na véspera de Natal. E adivinha? No jantar da noite anterior ao jogo, e mesmo no jogo e tailgate, eu nem sequer pensei em Pedir um refrigerante diet. Eu estava extremamente orgulhoso de mim mesmo. Eu tinha água ao jantar, e entre as refeições ou sempre que parávamos numa loja de conveniência, eu comprava água com gás. Eu gostava de um pouco de água com sabor a limão, mas acho que não faz mal. Não podemos ser perfeitos, certo?depois de um mês sem Diet Coke, comecei a sentir-me melhor. Parte disso pode ter sido mental, já que estava entusiasmado por ter conquistado um mau hábito. Também descobri que tinha mais energia durante todo o dia. Sem refrigerantes antes de dormir, eu adormeci mais facilmente, sem o meu estômago se sentir inchado ou nojento de todas as bolhas, e eu não tinha mais um estômago dorido de manhã também.não posso dizer que nunca mais terei uma Coca—Cola Diet-penso que com o tempo posso acabar por ter uma aqui e ali para não me sentir totalmente privado. Mas hoje estou aqui 38 dias limpo, e não podia sentir-me melhor ou ser mais feliz comigo mesmo.