estabelecendo bons hábitos de sono: 12 a 18 meses

qual será o padrão de sono da minha criança aos 12 meses?embora o seu filho esteja a crescer mais independente a cada dia, ele ainda tem muitas das mesmas necessidades que quando era bebé, especialmente quando se trata de dormir. De 12 meses a 18 meses, sua criança vai precisar de cerca de 13 horas a 14 horas de sono por dia, com 11 dessas horas sendo à noite (NHS 2015).aos 12 meses, a criança ainda pode precisar de duas sestas durante o dia. Mas até ou antes da idade de 18 meses, ele pode estar pronto para condensar isso em um cochilo mais longo de uma hora e meia a duas horas (NHS 2015).
procure sinais de que sua criança pode estar pronta para fazer esta transição. Ele pode começar a demorar mais para adormecer durante o dia ou dormir bem de manhã e, em seguida, resistir à sesta da tarde. Ou pode começar a acordar mais cedo do que o habitual das sestas.
existem muitas maneiras que você pode abordar esta transição de duas sestas para uma soneca. O mais importante é encontrar uma abordagem que te agrade a ti e ao teu pequeno.
você poderia tentar cortar a sesta matinal de sua criança assim que você acha que o momento é certo. Seu pequeno pode adaptar-se rapidamente à nova rotina, ou ele pode ter alguns dias de confusão antes de assentar para uma sesta mais longa da tarde. ou você poderia tentar eliminar gradualmente a segunda soneca, observando seu bebê para sinais de cansaço. Pode tentar alternar entre uma soneca e dois dias de sesta, dependendo da quantidade de sono que a criança dormiu na noite anterior. Ou pode ajudar a tentar pôr o seu filho na cama um pouco mais cedo em dias de uma sesta, até que ele se instale na nova rotina.como devo encorajar bons hábitos de sono?

tem uma rotina de embalar consistente
Uma ótima maneira de ajudar sua criança entender quando é hora de acabar é ter uma rotina de embalar consistente (Mindell et al 2006). Nunca é tarde para começar uma. Ao saber o que esperar, o seu bebé sentir-se-á seguro, satisfeito e calmo, o que é importante quando se prepara para uma boa noite de sono (IHV 2014). se o seu pequeno precisa de trabalhar com excesso de energia, não há problema em deixá-lo andar por aí durante algum tempo. No entanto, não deixe que isto continue por muito tempo ou pode correr o risco de ele ficar demasiado estimulado. Passa para algo mais calmante, como o seu banho nocturno, ou a sua história de embalar favorita ou canção de embalar. Mantenha a rotina da noite simples e atividades curtas, calmas e calmantes. Se é muito complicado ou leva muito tempo, sua criança pode se tornar excessivamente cansado e achar mais difícil para se estabelecer (NHS 2014).trate a rotina de dormir como um tempo especial que você, ou seu parceiro, pode passar com o seu pequeno. Siga o mesmo padrão todas as noites, mesmo quando você está longe de casa, se possível. Ele logo vai aprender a entender que um banho quente, uma massagem suave, vestir seu pijama e uma música ou história tranquila, significa que o sono vai seguir (IHV 2014).alguns estudos têm mostrado que assistir televisão antes de se estabelecer para a noite pode perturbar os padrões normais de sono, embora mais pesquisa é necessária para ter certeza (Thompson 2005, Hale 2015). Se você gosta de assistir um show favorito com a sua criança antes de dormir, tente deixar algum tempo para acabar depois.

siga uma rotina diária
uma rotina diária consistente ajuda sua criança a se sentir segura e segura. Se ele dorme, come, joga e se prepara para dormir cerca da mesma hora todos os dias, ele pode ser mais propenso a adormecer sem uma luta (Mindell et al 2006, IHV 2014). assim como para a hora de dormir, é uma boa idéia estabelecer uma rotina regular de naptime para ajudar a preparar o seu filho para um descanso. Esta pode ser uma versão mais curta do que você usa à noite, como ler uma história ou ter um carinho. Ao passar por uma rotina familiar, a sua criança é menos propensa a resistir a uma sesta durante o dia.se a criança está dormindo demais durante o dia, então isso pode ter um impacto sobre como ele dorme bem à noite. Tente se certificar de que qualquer sesta que ele tem é antes das 15: 00, para que ele esteja cansado o suficiente quando a hora de dormir chega (NSF nd). evite dar ao seu bebé um boneco à noite se o seu pequeno ainda depender de um boneco para adormecer, ele pode acordar se o perder durante a noite. Tente substituí-lo por um brinquedo ou cobertor favorito para se aconchegar (Red Nose 2013).embora possa ser difícil por algumas noites, ir para a turquia fria é melhor do que tentar remover o boneco gradualmente. Mantém-te firme. Em breve, a tua criança vai esquecer tudo. que problemas de sono acontecem nesta idade?sua criança está aprendendo todos os tipos de novas habilidades nesta idade, tais como estar de pé, escalar e andar. Ele estará ansioso para se exibir e praticar suas habilidades recém-encontradas em todos os momentos do dia (NSF nd). Por isso, de repente, podes ver-te a lidar com uma criança acordada a meio da noite. A melhor abordagem é certificar-se de que quando seu pequeno acorda na noite, Ele sabe como se acalmar sozinho (St.James-Roberts et al 2015).
O treinamento do sono pode ajudá-lo a encorajar a criança a aprender a se auto-acalmar (Mindell et al 2006). Há uma variedade de métodos diferentes que você pode usar para o treinamento de sono, desde o choro controlado a uma série de abordagens sem lágrimas. O mais importante é escolher um método que funcione para si e para a sua família.você também pode achar que sua criança está acordando muito cedo de manhã. Pode ser tentador mudar a hora de dormir para mais tarde, para ver se ele dorme por mais tempo. No entanto, isto pode tornar a tua criança sobrestimada, o que, por sua vez, torna mais difícil para ele assentar à noite. Tente ser paciente de manhã cedo, porque não vai durar para sempre! Se puderem, Revezem-se com o vosso parceiro para se levantarem com a vossa criança, para que pelo menos um de vocês tenha uma boa noite de sono.enquanto seu bebê descobre as coisas maravilhosas que seu corpo pode fazer agora, ele pode ser tentado a testá-las durante a noite. Descobre o que fazer se ele começar a sair da cama.
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Para mais dicas de sono e conselhos à medida que a criança envelhece, confira bons hábitos de sono por 18 a 24 meses.

BFWH. 2013. Informações e conselhos sobre Bonecos e garrafas. A falar de saúde para bebés. Blackpool Teaching Hospitals NHS Foundation Trust, www.bfwh.nhs.uk
Hale, L, Guan, S, 2015. Screen time and sleep among school-aged children and adolescents: A systematic literature review. Sleep Medicine Reviews, Volume 21: 50-58.
IHV. 2014. Promover uma rotina de sono saudável. Visita do Instituto de saúde. as gorjetas dos pais. www.ihv.org.uk Mindell JA, Kuhn B, et al. 2006. Tratamento comportamental de problemas de Dormir e despertar noturno em bebês e crianças pequenas. Sono. 29 (10): 1263-1276
NHS. 2014. A ajudar o teu bebé a dormir. Escolhas do NHS. www.nhs.uk
NHS. 2015 de quanto sono precisam as crianças? Escolhas do NHS. www.nhs.uk
NSF.Nd. Crianças e dormir. National Sleep Foundation. www.sleepfoundation.org Nariz Vermelho. 2013. National Scientific Advisory Group. Declaração de informação: brinquedos moles no berço. rednose.com.au St James-Roberts I, Roberts M, K et al. 2015. Vídeo evidência de que os bebês de Londres podem voltar a dormir depois de acordar na noite, bem como dormir por longos períodos, por três meses de idade. J. Dev Behav Pediatr. 36 (5): 324-9.
Thompson da, Christakis DA, 2005. A associação entre a visualização televisiva e horários irregulares de sono entre crianças com menos de 3 anos de idade. Pediatria Volume 116, Issue 4.

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