10 deve-tentar período dor de cabeça remédios para casa
dores de cabeça e enxaquecas podem ser incapacitantes, especialmente quando ocorrem em momentos vulneráveis, como antes, durante ou após o seu período. Então, como você pode encontrar alívio dessas dores de cabeça desagradáveis e impedi-los de voltar mês após mês?Aqui estão 10 remédios para dor de cabeça com base na minha pesquisa e experiência.:com base nas Discussões acima, você pode ver que é importante observar os padrões em torno de suas dores de cabeça menstruais.quando é que tendem a inflamar-se? Antes, durante ou após o período, em torno da ovulação, ou durante a última semana de pílulas anticoncepcionais?quais são os prováveis gatilhos? Stress, certos alimentos, flutuações de açúcar no sangue, padrões de sono, postura ou factores ambientais?depois de identificar os desencadeadores únicos da sua dor de cabeça, evite-os. Isto ajudará a prevenir dores de cabeça e a diminuir a dor. Considere a utilização de um diário Diário De Alimentação e Exercício.tente relaxar e aliviar a dor quando uma dor de cabeça atinge, ajuda a relaxar e a ficar confortável. Beba muita água para se manter hidratada. Deita-te num quarto escuro e sossegado. Coloque um saco de gelo ou pano frio na cara ou cabeça respire profundamente (da barriga) e massaje a área onde sente dor.porque as dores de cabeça são normalmente causadas por contracções musculares, relaxar a mente e o corpo pode ajudar a aliviar as dores de cabeça.remédios recomendados:o complexo de dor de cabeça é um grupo de vitaminas que são essenciais para a produção de energia e ciclos menstruais saudáveis. Por exemplo, a vitamina B6 pode ser muito eficaz para aliviar cólicas menstruais, inchaço, retenção de água e dores de cabeça de pressão. A vitamina B2, também conhecida como riboflavina, tem excelentes qualidades para aliviar a dor.o Dr. Mao Shingni, autor da segunda primavera, recomenda tomar 400 mg de riboflavina e 400 mg de vitamina B6 em conjunto como analgésico natural para dores de cabeça menstruais. Alternativamente, você pode tomar um suplemento complexo B.estudos significativos demonstraram que as pessoas com enxaquecas têm frequentemente níveis mais baixos de magnésio do que aquelas sem elas. Um estudo concluiu que a ingestão regular de magnésio reduziu a frequência das crises de enxaqueca em 41, 6%.outras pesquisas demonstraram que tomar suplementos diários de magnésio pode ser eficaz na prevenção de enxaquecas menstruais. A dose recomendada geral é de cerca de 400 a 500 miligramas por dia.
tente 5HTP
serotonina é um hormônio feliz que desempenha um papel importante na forma como você se sente sobre si mesmo, o que você quer comer (e com que frequência), e quanto você dorme – algumas coisas que afetam seu humor e senso de bem-estar de formas profundas.quando os níveis de estrogénio diminuem antes, durante ou após o seu período, o mesmo acontece com os níveis de serotonina. Esta é uma possível explicação para que as mulheres tendem a se sentir deprimidas (e ter dores de cabeça) em torno da menstruação.não admira que baixos níveis de serotonina tenham sido associados a depressão, fibromialgia, insónia, dores de cabeça e TPM.
5HTP é útil se precisar de Ajuda para aumentar os seus níveis de serotonina. Saiba mais sobre o 5HTP e veja se isso ajuda com o seu humor, insônia, TPM e dores de cabeça menstruais.
adicione CoQ10
Coenzima Q10 (CoQ10) é a chave para o funcionamento da mitocôndria, a potência interna das células que produz a energia de que as células necessitam. Também tem propriedades antioxidantes e pode reduzir os danos às células causados pelo ambiente e outros fatores.alguns estudos demonstraram que suplementos de CoQ10 podem ajudar a prevenir enxaquecas.manter os níveis de estrogénio estáveis ter níveis estáveis de estrogénio pode melhorar as dores de cabeça, enquanto as flutuações selvagens podem piorar as dores de cabeça. Embora seja natural que os estrogénios percam e fluam ao longo do ciclo menstrual, você pode usar estes métodos para dar ao seu nível de estrogénio um impulso quando mergulha antes, durante e logo após o seu período.a meditação é uma maneira maravilhosa de combater os estressores diários e manter uma perspectiva mais equilibrada para os desafios da vida. Muitas pesquisas documentaram os efeitos benéficos da meditação na mente e no corpo.há 14 anos que medito diariamente e considero – o um dos melhores presentes que já recebi-e o mais eficaz da minha caixa de ferramentas para toda a vida.
Se ainda não tiver uma prática, Inicie uma. Não tem de demorar. Alguns minutos por dia podem fazer maravilhas.
utilize cuidadosamente analgésicos anti-retrovirais
quando está a sofrer, é natural querer interrompê-lo imediatamente. A aspirina ou muitas outras drogas anti-inflamatórias podem funcionar bem para este fim. Muitos de nós acham que sim. É por isso que gastamos mais de 4 biliões de dólares por ano nestes medicamentos.
mas o uso excessivo destes medicamentos, mais de 2 dias por semana numa base regular, pode piorar as dores de cabeça. E quando você desenvolve uma resistência aos analgésicos ao longo do tempo, pode exigir mais comprimidos para alcançar o mesmo resultado. Por isso, usa-os se for preciso, mas fá-lo com cautela.em alternativa, pode explorar a acupuntura e o biofeedback. Ambos são tratamentos comprovados para dores de cabeça e outras preocupações de saúde.mesmo que as dores de cabeça comuns não sejam perigosas, há alturas em que podem ser sinais de aviso para uma doença grave.por isso, não espere para chamar o seu médico se as suas dores de cabeça piorarem, acontecerem mais frequentemente, mudarem de local ou começarem a perturbar a sua vida.além disso, esteja preocupado se as suas dores de cabeça não se encaixam num padrão reconhecível, ou não consegue encontrar gatilhos para eles, ou se forem acompanhadas por sintomas neurológicos tais como dormência, tonturas, visão turva ou perda de memória. espero que tenha achado este post útil. Tente estes remédios e avise-me se eles ajudarem. E como sempre, por favor, compartilhe suas experiências e dicas com outras mulheres que também sofrem de dores de cabeça menstruais. Obrigada!